Ukupna tjelesna ravnoteža

Sadržaj

• Recenzija za

Veći dio svog života imao sam višak kilograma, ali tek kad sam vidio fotografije s porodičnog odmora, odlučio sam promijeniti svoj život. Visok 5 stopa i 7 inča, imao sam 240 kilograma. Htela sam da izgledam i osećam se bolje u vezi sebe.

Mislio sam da jedem uravnoteženu ishranu, ali nikada nisam obraćao pažnju. Uvek sam jeo puno povrća, ali kuvanog na ulju ili puteru. Tada sam počeo čitati etikete i pratiti veličinu porcija kako bih unos kalorija i masti bio nizak. Umjereno sam jeo favorite s visokim udjelom masti umjesto da se punim. U roku od godinu dana izgubio sam 50 kilograma.

Tada sam udario u visoravan i odlučio početi vježbati. Povremeno sam radio, ali nisam imao rutinu. Shvatila sam da će vježbanje tonirati moje tijelo dok gubim na težini. Počeo sam hodati ili voziti sobni bicikl pet dana u sedmici po 20 minuta, sa dovoljnim intenzitetom da mi se ubrza rad srca. Težina je ponovo počela da pada.

Pratio sam svoj napredak s par traperica veličine 14. Kada sam ih kupio odgovarale su, ali su bile izuzetno neugodne. Kada sam dostigao ciljnu težinu, savršeno su se uklapali.

Prije pet godina dijagnosticirana mi je multipla skleroza, hronična bolest centralnog nervnog sistema koja rezultira gubitkom koordinacije mišića. Tada sam još imao 40 kilograma od svoje idealne težine i naučio sam da je dodatna težina još više opterećujuća jer mi otežava kretanje. Sada sam imao mnogo važniji razlog da izgubim višak kilograma. Nastavio sam paziti na količinu unesene masti, ali morao sam promijeniti rutinu vježbanja kako bih prilagodio svoje fizičko stanje. Zbog gubitka pokreta nisam mogao vježbati onoliko koliko sam želio aerobno, pa sam se koncentrirao na trening snage za izgradnju mišića. Postepeno sam dostizala ciljnu težinu tokom šest mjeseci.

Prije otprilike godinu dana malo sam se udebljao, ovaj put kao mišić. Treninzi snage su mi napeli tijelo i održali mišiće jakim, što mi je pomoglo da se slobodnije krećem sa MS -om. Otkrio sam da je plivanje najbolja vježba za cijelo tijelo za mene jer ima najmanji utjecaj na moje tijelo. Sada sam u boljem stanju s MS -om nego prije nego sam ga imao i imao sam 240 kilograma.

Kad sretnem ljude koje nisam vidio neko vrijeme, oni kažu: „Ošišaš se!“ Ja im kažem da jesam, a i smršala sam dosta.

Recenzija za