Zbog toga sam se nakon velike ozljede odlučio za operaciju

Sadržaj

• Kako sam naučio da slušam svoje tijelo
• 1. Prepoznajte i shvatite problem
• 2. Kako su mišićne grupe koje okružuju vašu ozljedu?
• 3. Koji pokret kreće bol?
• 4. Šta možete raditi prije, nakon i tokom posla?
• 5. Šta možete raditi dok vježbate?

Zdravlje i dobrobit različito dodiruju svačiji život. Ovo je priča jedne osobe.

Rekao bih da gotovo svaka osoba koju znam ima ozljedu. Ali iz nekog razloga, obično ih ne nazivamo "ozljedama".

"Imam nešto oko koljena."

"Klošarsko rame."

"Loša koljenica."

"Osjetljiv zglob."

To su manji problemi koji se rasplamsavaju i smiruju poput dosadne sezone prehlade ili alergija. Ja sam s vama - godinama imam "stvar s ramenom". Nijedan događaj nije stvorio bol, već godine i godine guranja mog ramenog zgloba do krajnjih granica bez identificiranja ili priznavanja problema.

Kad sam bio mlad, fleksibilnost ramena bila mi je „zabavni trik“. Izbacio bih dvostruko spojene lopatice s leđa, a grube prijatelje s ponosom. U ranim tinejdžerskim godinama bila sam navijačica svih zvijezda. Bacao sam i dizao saigrače preko glave prije nego što sam uopće uspio voziti!

Bilo je nekoliko slučajeva kada mi je rame iskliznulo i vratilo se u ležište, ali oporavio sam se za nekoliko minuta i ustrajao. Tada sam počeo plesati, ispunivši na kraju svoj san da profesionalno plešem iza pop zvijezda, u reklamama i na televiziji.

Imao sam sreće da sam glumio u televizijskoj seriji pod nazivom "Hit the Floor", u kojoj igram NBA navijačicu. Deset godina nakon dana veselja u osnovnoj školi, opet sam podigao kolege preko glave - ali ovaj put to je bio moj posao.

Imao sam čitavu ekipu ljudi, televizijsku mrežu, glumačku ekipu i autorski tim koji je računao na sposobnost mog ramena da savršeno preokrene svog prijatelja, uzme za snimkom i za više uglova kamere.

Ponavljajuća priroda snimanja televizijske emisije brzo je otkrila slabost i nestabilnost cijelog mog ramena i leđa. Napustio bih probu i snimao dane osjećajući se kao da mi ruka visi o koncu. Kad je naša treća sezonaumotana, znala sam da je vrijeme da posjetim liječnika.

Rekao mi je da imam stražnju labralnu suzu na desnom ramenu. Labrum je ono što stabilizira ramenu duplju i ne može se popraviti. Može se spojiti samo operativnim zahvatom.

Kao plesačica, moje tijelo je moja zarada novca. A podvrgavanje operaciji, zajedno s velikim vremenom oporavka, jednostavno nije bilo moguće. Iako nije laka odluka - i to ne ona koju bih preporučio bez temeljitih i opsežnih razgovora s vašim liječnikom - odlazak na operativni zahvat u konačnici je bio najbolji izbor za mene.

Umjesto operacije, trebala sam sebi postaviti misiju da razumijem kako moje tijelo funkcionira i koje prilagodbe mogu napraviti kako razmišljam o svom tijelu, tako i koristim ga. To bi mi moglo - i jeste - pomoglo da naučim kako da ne pogoršavam svoju „stvar“ i dopustim ramenu da se oporavi i napreduje, a da i dalje radim posao koji volim.

Kako sam naučio da slušam svoje tijelo

Mnogi od nas izbjegavaju doktora jer se ne žele suočiti s činjenicom da bi "stvar" koju ste živjeli sada mogla biti u najgorem scenariju. Umjesto da toj "stvari" damo ime, okružujemo se privremenim popravcima i tajlandskim masažama od 40 dolara.

Iako je posao liječnika griješiti zbog opreza, znajte da uvijek postoji više od jednog puta do oporavka. Ako imate ozljedu s kojom ste se suočili, možda bi vam mogla koristiti pitanja koja sama postavljam o svom tijelu.

1. Prepoznajte i shvatite problem

Jeste li vidjeli doktora ili specijaliste? Čekao sam da dobijem stručno mišljenje jer nisam želio čuti odgovor. Bez mogućnosti da u potpunosti razumijete što uzrokuje vašu bol, ne možete stvoriti plan za njezino otklanjanje.

2. Kako su mišićne grupe koje okružuju vašu ozljedu?

Zapitajte se ili svog liječnika ili terapeuta: Mogu li se ojačati mišićne skupine? Mogu li se istezati? Nisam imao pojma da su mi lopatica, srednja i donja trapezija toliko slabe, što je vjerovatno i dovelo do kidanja mog labruma.

Moj plan fizikalne terapije odnosi se na izgradnju snage ovih područja i stjecanje pokretljivosti na prednjoj strani ramena.

3. Koji pokret kreće bol?

Naučite kako objasniti bol: Gdje je? Kakvi pokreti uzrokuju bol? Naučiti kako prepoznati šta uzrokuje bol pomoći će vama i vašim liječnicima da stvore put ka oporavku. Ova svjesnost također će vam pomoći da procijenite povećava li se ili smanjuje li se vaš bol.

4. Šta možete raditi prije, nakon i tokom posla?

Svakodnevne povrede često se grade na osnovu ponavljajućih radnji. Možda vaša tipkovnica, stolica, obuća ili teška torbica utječu na vašu ozljedu. Napravim petominutno zagrijavanje prije nego što krenem na posao, što pomaže aktiviranju slabih mišića koji podržavaju moj nestabilni labrum. Takođe koristim kineziološku traku za podupiranje ramena u dugim plesnim danima.

5. Šta možete raditi dok vježbate?

Ne želite da trening pogoršava vašu ozljedu. Vratite se korak unazad i razmislite kako vaša vježba može utjecati na vašu ozljedu. Na primjer, shvatio sam da mi vruća joga toliko zagrijava tijelo da mi omogućava da tonem preduboko u fleksibilnost ramena, što može povećati suzu mog labruma. Pored toga, moram se paziti na treningima teškim sa kettlebell-om. Njihanje teških utega prema naprijed i prema van zaista povlači rameni zglob.

Kao i većinu stvari u životu, ponekad je lakše zanemariti potencijalni problem. To je rečeno, nakon što sam se zapravo suočio s problemom koji me mučio godinama, sada se osjećam pripremljeno, a ne uplašeno. Uzbuđena sam što krećem u produkciju četvrte sezone "Udari o pod" s arsenalom znanja i novim nivoom svjesnosti o svom tijelu i njegovim granicama.

Meagan Kong živi svoj san da bude profesionalna plesačica u Los Angelesu i širom svijeta. Podijelila je pozornicu sa zvijezdama poput Beyoncé i Rihanne, a pojavljivala se u emisijama poput "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" i "The Voice". Kong je zastupala brendove poput Foot Locker, Adidas i Powerade, a ono što je naučila o kondiciji i prehrani dijeli na svom blogu, Ti Kong Do It. I dalje prednjači primjerom, domaćinstvom i predavanjem na događajima širom Los Angelesa.