Ne, Tom Daley, limunska voda ti ne daje trbuh

Sadržaj

• 1. Limunska voda prevara vaše tijelo da se osjećate sito
• 2. Limunska voda ispire toksine
• 3. Limunska voda se bori protiv bolesti
• 4. Limunska voda je sjajna za vašu kožu
• 5. Limunska voda je pojačivač energije
• 6. Limunska voda je antidepresiv
• Za poneti

Čaša vode s limunom svakog jutra dobit će vam trbušnjake. Barem tako govori svima omiljeni britanski ronilac Tom Daley. U novom videu olimpijac bez majice tvrdi da istiskivanje soka iz jednog limuna i svako jutro miješanje s (po mogućnosti toplom) vodom može pomoći u stomaku na kojem možete naribati sir.

Dakle, je li čaša vode s limunom sve što vam treba da biste postigli šest paketa svojih snova?

Pitali smo nutricionističke stručnjake da razbiju umanjene tvrdnje ronioca o skulptorskim sposobnostima limuna i vode nas kroz tačno zašto (uglavnom) griješe:

1. Limunska voda prevara vaše tijelo da se osjećate sito

Limuni sadrže vlakna pektina, a Daley kaže da je upravo taj pektin njegovo tijelo zavaravajući da se osjeća sito, tako da ne dobiva toliko žudnje. Ali iako ga napitak možda puni, to sigurno nije zbog vlakana.

"Ako se nadate da ćete pijenjem limunovog soka dobiti malo vlakana pektina, nemate sreće, jer je sok napitak bez vlakana", kaže Andy Bellatti, MS, RD. "Evo važnog dijela: morate jesti stvarno voće. Pronaći ćete ga u jabukama, breskvama, marelicama i narančama, da nabrojimo samo neke. "

"Istiskivanjem soka u vodu nećete dobiti vlakna", napominje Alex Caspero, magistar znanosti, dr. Delish Knowledge, najviše što vam može dati sok od jednog limuna - 0,1 grama vlakana - što je daleko od 25- 35 grama dnevno. "Bilo koji komad limuna koji popijete neće biti dovoljno vlakana da vas napuni, posebno da se odreknete doručka."

Presuda: Netačno.

2. Limunska voda ispire toksine

U videu Daley također tvrdi da upotreba tople vode umjesto hladne pomaže u izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Nažalost, ni to nije istina.

"Ideja da jedna određena hrana ili piće" ispire toksine "potpuno je pogrešna", kaže Bellatti. "Tijelo se riješi svega što mu nije potrebno putem bubrega, jetre, pluća i kože."

I iako je istina da limun sadrži antioksidanse - koji pomažu stabilizirati visoko reaktivne, nesparene elektrone koje nazivamo slobodnim radikalima - Caspero primjećuje da je količina prisutna u jednom limunu prilično mala porcija.

Presuda: Netačno.

3. Limunska voda se bori protiv bolesti

U videu Daley tvrdi da sadržaj vitamina C u limunskoj vodi može pojačati imunitet. To je sigurno tačno, jer limunov sok sadrži vitamin C, važan za imunološku funkciju. Većini odraslih treba između 75 i 90 mg vitamina C dnevno kako bi održali svoje tijelo zdravim i funkcionirali imunološke simptome. Sok od jednog limuna donosi vam 18,6 mg, što je prilično pristojno za jedan napitak.

"Ali vitamin C možete dobiti iz mnogih vrsta voća i povrća", napominje Bellatti. "Nema ništa posebno u vezi s limunom ili limunovim sokom."

Presuda: Tačno.

4. Limunska voda je sjajna za vašu kožu

Daley također tvrdi da se limunova voda može riješiti akni, kao i bora. Pa, iako limun sadrži nešto vitamina C, ne sadrži ga dovoljno blizu da zadovolji vašu preporučenu dnevnu količinu - a kamoli dovoljno da uspori znakove starenja i riješi se mrlja.

Kako bi se spriječile bore, kvalitetni proteini i masnoće neophodni su za održavanje zdrave kože, kaže Caspero. "Vitamin C je neophodan u proizvodnji kolagena, ali opet govorimo o maloj količini limunovog soka."

Presuda: Netačno.

5. Limunska voda je pojačivač energije

Daley također tvrdi da voda s limunom može pojačati vašu energiju. U slučaju da ste i dalje bili sumnjičavi, ovo takođe nije posebno naučno zasnovana procjena. "Energija može doći samo iz kalorija", kaže Caspero. A kalorije dolaze iz hrane, a ne iz vode s limunovim cijeđenjem.

"Iako se zbog vode možete osjećati budnije, pogotovo ako ste dehidrirani, tehnički neće pružiti nikakvu energiju u obliku kalorija."

Presuda: Netačno.

6. Limunska voda je antidepresiv

"Smanjuje anksioznost i depresiju, pa čak i miris limuna umirujuće djeluje na živčani sistem", kaže Daley. Vaša kilometraža može se razlikovati od te, ali izgleda da je plivač ovdje možda na dobrom putu!

Aromaterapija može učiniti čudo za stres, a udisanje pare ulivene u esencijalno ulje limuna može imati efekte smanjenja stresa i antidepresiva. Dodavanje više vitamina C vašoj prehrani također može imati pozitivan utjecaj na anksioznost i depresiju. Iako će efekti jednog iscijeđenog limuna vjerojatno biti minimalni u usporedbi s aromaterapijom esencijalnim uljem limuna i dijetom sa intenzivnim vitaminom C, oni su još uvijek tu!

Presuda: Tačno.

Za poneti

"Da, limunov sok je sjajan izvor vitamina C i sadrži flavonoide koji promoviraju zdravlje, ali to ne zaslužuje sva čarobna svojstva koja je nedavno stekao", kaže Bellatti. "Iako je istina da se trbušnjaci" prave u kuhinji ", to ne znači da vam određena hrana ili piće mogu" dati "trbušnjake."

"Sjetimo se i da ovaj savjet dolazi od olimpijskog sportiste čija cijela karijera ovisi o intenzivnom režimu treninga i vrlo pažljivo uravnoteženoj prehrani."

Istiskivanje limunovog soka u čašu vode sigurno vam neće naštetiti, a barem će vas hidrirati. No, jedina dokazana metoda uklanjanja suvišnih kilograma i definiranja trbušnih mišića je ona koje ste već sasvim dobro svjesni: redovito vježbanje i zdrava prehrana.