Tenzijske glavobolje

Sadržaj

• Uzroci tenzijske glavobolje
• Simptomi tenzijske glavobolje
• Razmatranja
• Kako liječiti tenzijsku glavobolju
• Lijekovi i kućna njega
• Dodaci
• Sprečavanje budućih tenzijskih glavobolja
• Outlook za ljude sa tenzijskim glavoboljama
• 3 joga poze za migrenu

Šta je tenzijska glavobolja?

Tenzijska glavobolja je najčešća vrsta glavobolje. Može izazvati blagi, umjereni ili intenzivan bol iza očiju i glave i vrata. Neki ljudi kažu da im tenzijska glavobolja izgleda poput uske trake oko čela.

Većina ljudi koji imaju tenzijske glavobolje imaju epizodne glavobolje. Oni se u prosjeku javljaju jedan ili dva puta mjesečno. Međutim, tenzijske glavobolje mogu biti i hronične.

Prema klinici Cleveland, kronične glavobolje pogađaju oko 3 posto američke populacije i uključuju epizode glavobolje koje traju više od 15 dana mjesečno. Žene dvostruko češće od muškaraca imaju glavobolju od napetosti.

Uzroci tenzijske glavobolje

Tenzijske glavobolje uzrokuju kontrakcije mišića u predjelima glave i vrata.

Ove vrste kontrakcija mogu biti uzrokovane raznim

• hrana
• aktivnosti
• stresori

Neki ljudi razviju napetost nakon dugotrajnog zurenja u ekran računara ili duže vožnje. Hladne temperature mogu takođe izazvati tenzijsku glavobolju.

Ostali okidači tenzijske glavobolje uključuju:

• alkohol
• naprezanja očiju
• suve oči
• umor
• pušenje
• prehlada ili grip
• infekcija sinusa
• kofein
• loše držanje
• emocionalni stres
• smanjen unos vode
• nedostatak sna
• preskakanje obroka

Simptomi tenzijske glavobolje

Simptomi tenzijske glavobolje uključuju:

• tupa bol u glavi
• pritisak oko čela
• nježnost oko čela i vlasišta

Bol je obično blag ili umjeren, ali može biti i intenzivan. U tom biste slučaju svoju glavobolju napetosti mogli pomiješati s migrenom. Ovo je vrsta glavobolje koja uzrokuje pulsirajući bol na jednoj ili obje strane glave.

Međutim, tenzijske glavobolje nemaju sve simptome migrene, poput mučnine i povraćanja. U rijetkim slučajevima tenzijska glavobolja može dovesti do osjetljivosti na svjetlost i glasnu buku, slično migreni.

Razmatranja

U težim slučajevima vaš liječnik može pokrenuti testove kako bi isključio druge probleme, poput tumora na mozgu.

Testovi koji se koriste za provjeru drugih stanja mogu uključivati ​​CT skeniranje koje koristi rendgenske zrake za fotografiranje vaših unutrašnjih organa. Vaš zdravstveni radnik može koristiti i magnetnu rezonancu koja im omogućava da pregledaju vaša meka tkiva.

Kako liječiti tenzijsku glavobolju

Lijekovi i kućna njega

Možete početi s pijenjem više vode. Možda ste dehidrirani i trebate povećati unos vode. Takođe, trebali biste razmotriti koliko spavate. Nedostatak sna može dovesti do tenzijskih glavobolja. I pripazite da niste preskočili nijedan obrok koji može izazvati glavobolju.

Ako nijedna od tih strategija ne uspije, možete uzeti lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta (OTC), poput ibuprofena ili aspirina, kako biste se riješili tenzijske glavobolje. Međutim, njih treba koristiti samo povremeno.

Prema klinici Mayo, previše korištenje OTC lijekova može dovesti do „prekomjerne“ ili „oporavljene“ glavobolje. Ovakve se glavobolje javljaju kada se toliko naviknete na lijek da osjetite bol kad se lijekovi istroše.

OTC lijekovi ponekad nisu dovoljni za liječenje glavobolja koje se ponavljaju. U takvim slučajevima vaš zdravstveni radnik može vam dati recept za lijekove, kao što su:

• indometacin
• ketorolac
• naproksen
• opijati
• acetaminofen na recept

Ako sredstva za ublažavanje bolova ne rade, mogu propisati mišićni relaksant. Ovo je lijek koji pomaže u zaustavljanju kontrakcija mišića.

Vaš zdravstveni radnik može takođe propisati antidepresiv, kao što je selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). SSRI mogu stabilizirati razinu serotonina u vašem mozgu i mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom.

Oni mogu preporučiti i druge tretmane, kao što su:

• Časovi upravljanja stresom. Ovi tečajevi mogu vas naučiti kako se nositi sa stresom i kako ublažiti napetost.
• Biofeedback. Ovo je tehnika opuštanja koja vas uči upravljati bolom i stresom.
• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). CBT je terapija razgovorom koja vam pomaže prepoznati situacije koje vam uzrokuju stres, tjeskobu i napetost.
• Akupunktura. Ovo je alternativna terapija koja može smanjiti stres i napetost primjenom finih igala na određena područja vašeg tijela.

Dodaci

Neki dodaci također mogu pomoći u ublažavanju napetosti od glavobolje. Međutim, budući da alternativni lijekovi mogu komunicirati s konvencionalnim lijekovima, o njima uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Prema, sljedeći dodaci mogu pomoći u sprečavanju tenzijske glavobolje:

• butterbur
• koenzim Q10
• buhač
• magnezijum
• riboflavin (vitamin B-2)

Sljedeće također može ublažiti tenzijsku glavobolju:

• Nekoliko puta dnevno na glavu nanesite grijaću podlogu ili oblog od leda 5 do 10 minuta.
• Uzmite vruću kupku ili tuš da biste opustili napete mišiće.
• Poboljšajte svoje držanje.
• Pravite česte pauze za računarom kako biste spriječili naprezanje očiju.

Međutim, ove tehnike možda neće spriječiti da se sve tenzijske glavobolje vrate.

Sprečavanje budućih tenzijskih glavobolja

Budući da napetost glavobolju često uzrokuju određeni okidači, prepoznavanje faktora koji uzrokuju vaše glavobolje jedan je od načina da se spriječe buduće epizode.

Dnevnik glavobolje može vam pomoći da utvrdite uzrok tenzijskih glavobolja.

Snimite svoje:

• dnevni obroci
• pića
• aktivnosti
• bilo koje situacije koje izazivaju stres

Zabilježite svaki dan kada imate glavobolju od napetosti. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci možda ćete moći uspostaviti vezu. Na primjer, ako vaš dnevnik pokazuje da su se glavobolje javljale u danima kada ste jeli određenu hranu, ta hrana može biti vaš okidač.

Outlook za ljude sa tenzijskim glavoboljama

Tenzijske glavobolje često odgovaraju na liječenje i rijetko uzrokuju trajna neurološka oštećenja. Ipak, kronične glavobolje od napetosti mogu utjecati na vaš kvalitet života.

Ove glavobolje mogu vam otežati sudjelovanje u fizičkim aktivnostima. Takođe vam mogu nedostajati dani posla ili škole. Ako to postane ozbiljan problem, obratite se svom ljekaru.

Važno je ne zanemariti ozbiljne simptome. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate glavobolju koja naglo počinje ili glavobolju praćenu:

• nerazumljiv govor
• gubitak ravnoteže
• visoka temperatura

To može ukazivati ​​na mnogo ozbiljniji problem, kao što su:

• moždani udar
• tumor
• aneurizma

3 joga poze za migrenu