9 čajeva za smirivanje uznemirenog želuca

Sadržaj

• 1. Zeleni čaj
• 2. Čaj od đumbira
• Kako oguliti đumbir
• 3. Čaj od mente
• 4. Crni čaj
• 5. Čaj od komorača
• 6. Čaj od sladića
• 7. Čaj od kamilice
• 8. Čaj od bosiljka
• 9. Čaj od metvice
• Zaključak

Kada je vaš želudac uznemiren, ispijanje vruće šalice čaja jednostavan je način za ublažavanje simptoma.

Ipak, vrsta čaja može napraviti veliku razliku.

U stvari, pokazalo se da određene sorte tretiraju probleme poput mučnine, proljeva i povraćanja.

Evo 9 čajeva za smirenje uzrujanog želuca.

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je intenzivno istražen zbog mnogih potencijalnih zdravstvenih blagodati ().

U povijesti se koristio kao prirodni lijek protiv dijareje i infekcije Helicobacter pylori, soj bakterija koji može uzrokovati bol u stomaku, mučninu i nadutost ().

Može ublažiti i druge probleme sa želucem.

Na primjer, jedno istraživanje na 42 osobe primijetilo je da je zeleni čaj značajno smanjio učestalost i težinu dijareje uzrokovane terapijom zračenjem ().

U studijama na životinjama, zeleni čaj i njegove komponente također pokazuju da liječe čir na želucu, što može uzrokovati probleme poput bolova, plinova i probavne smetnje (,).

Imajte na umu da je najbolje držati se 1-2 šalice (240–475 ml) dnevno, jer je - ironično - prekomjerni unos povezan s nuspojavama poput mučnine i želučanih tegoba zbog visokog sadržaja kofeina (,).

Sažetak Zeleni čaj može pomoći u liječenju čira na želucu i liječenju problema poput proljeva kada se umjereno konzumira.

2. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira pravi se kuhanjem korijena đumbira u vodi.

Ovaj korijen može biti nevjerovatno koristan za probavne probleme poput mučnine i povraćanja.

Prema jednom pregledu, đumbir je pomogao u prevenciji jutarnjih mučnina kod trudnica, kao i mučnine i povraćanja izazvanih hemoterapijom ().

U drugom je pregledu navedeno da đumbir može smanjiti plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje, a istovremeno podržava pravilnost crijeva ().

Iako se većina ovih studija bavila visokim dozama dodataka đumbiru, čaj od đumbira može pružiti mnoge od istih blagodati.

Da biste to napravili, naribajte gumić oljuštenog đumbira i potopite ga u kipuću vodu 10–20 minuta. Procijedite i uživajte sami ili s malo limuna, meda ili kajenskog bibera.

Sažetak Čaj od đumbira može pomoći u prevenciji raznih probavnih problema, uključujući mučninu, povraćanje, plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje.

Kako oguliti đumbir

3. Čaj od mente

Čaj od mente čest je izbor kada počnu da se javljaju problemi sa trbuhom.

Studije na životinjama otkrivaju da pepermint može opustiti crijevne mišiće i pomoći u ublažavanju bolova ().

Nadalje, pregled 14 studija na 1.927 ljudi sugerirao je da ulje peperminta smanjuje trajanje, učestalost i ozbiljnost bolova u želucu kod djece ().

Pokazalo se čak da ovo ulje sprečava mučninu i povraćanje povezano sa hemoterapijom ().

Neke studije ukazuju da jednostavno mirisno ulje mente pomaže u sprečavanju mučnine i povraćanja (,).

Iako su ove studije usmjerene na ulje, a ne na sam čaj, čaj od mente može pružiti slične blagodati.

Ovaj čaj možete kupiti u prehrambenim prodavnicama ili ga napraviti sami, namačući zdrobljene listove mente u vrućoj vodi 7–12 minuta.

Sažetak Čaj od mente može pomoći u liječenju bolova u želucu, mučnine i povraćanja. Ulje mente je takođe vrlo umirujuće.

4. Crni čaj

Crni čaj može se pohvaliti nizom zdravstvenih blagodati sličnih onima od zelenog čaja, posebno za smirivanje uznemirenog želuca.

Može biti posebno efikasan u liječenju proljeva ().

U stvari, u studiji na 120 djece, uzimanje tablete crnog čaja pomoglo je poboljšanju volumena, učestalosti i dosljednosti pokreta crijeva ().

27-dnevno istraživanje zabilježilo je davanje ekstrakta crnog čaja odojcima zaraženim E. coli smanjila prevalenciju proljeva za 20% (,).

Iako se većina istraživanja bavi dodacima, čaj sam po sebi još uvijek može pomoći u rješavanju želučanih problema. Ipak, najbolje je ograničiti unos na 1-2 šalice (240-475 ml) dnevno, jer prekomjerne količine kofeina mogu uzrokovati želučane smetnje ().

Sažetak Slično kao zeleni čaj, i crni čaj može pomoći u smanjenju proljeva ako se umjereno konzumira.

5. Čaj od komorača

Komorač je biljka iz porodice šargarepa s okusom sladića.

Čaj od ove cvjetnice obično se koristi za liječenje različitih bolesti, uključujući bolove u trbuhu, zatvor, plinove i proljev ().

U studiji na 80 žena, uzimanje dodatka komorača nekoliko dana prije i za vrijeme menstruacije smanjilo je simptome poput mučnine ().

Studija epruvete također je otkrila da ekstrakt komorača blokira rast nekoliko sojeva bakterija, poput štetnih E. coli ().

Druga studija na 159 ljudi otkrila je da čaj od komorača pospješuje probavu, kao i oporavak crijeva nakon operacije ().

Pokušajte napraviti čaj od komorača kod kuće tako što ćete 1 šolju (240 ml) vrele vode preliti sa 1 kašičicu (2 grama) suhog sjemena komorača. Inače možete namočiti korijenje ili lišće biljke komorača u vrućoj vodi 5–10 minuta prije nego što se procijedi.

Sažetak Čaj od komorača ima antibakterijska svojstva i pokazalo se da smanjuje stanja poput mučnine. Može također ublažiti simptome menstruacije i promovirati pravilnost crijeva.

6. Čaj od sladića

Sladić je poznat po izrazito slatkom, pomalo gorkastom ukusu.

Mnogi oblici tradicionalne medicine koriste ovu mahunarku za rješavanje želučanih tegoba ().

Više studija ukazuje na to da sladić pomaže zacjeljivanju čira na želucu, što može pokrenuti simptome poput bolova u želucu, mučnine i probavne smetnje - stanje koje uzrokuje nelagodu u želucu i žgaravicu (,).

Istaknuto je da je jednomesečna studija na 54 osobe pokazala da je uzimanje 75 mg ekstrakta sladića dva puta dnevno značajno smanjilo probavne smetnje ().

Ipak, potrebno je dodatno istraživanje posebno o čaju od sladića.

Ovaj čaj možete kupiti u mnogim supermarketima, kao i putem Interneta. Često se kombinira s ostalim sastojcima u mješavinama biljnog čaja.

Imajte na umu da je korijen sladića povezan s nekoliko nuspojava i može biti opasan u velikim količinama. Stoga se pridržavajte 1 šalice (240 ml) čaja od sladića dnevno i obratite se svom ljekaru ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ().

Sažetak Čaj od sladića može pomoći u zacjeljivanju čira na želucu i umanjiti probavne smetnje, iako su potrebna dodatna istraživanja. Obavezno konzumirajte najviše 1 šalicu (240 ml) dnevno.

7. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice lagan je, aromatičan i često se smatra jednom od najmirnijih vrsta čaja.

Često se koristi za opuštanje probavnih mišića i liječenje problema kao što su plinovi, probavne smetnje, mučnina, mučnina, povraćanje i proljev ().

U studiji na 65 žena, uzimanje 500 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno smanjilo je učestalost povraćanja uzrokovanog hemoterapijom u odnosu na kontrolnu grupu ().

Studija na štakorima također je otkrila da ekstrakt kamilice sprečava proljev ().

Iako su ove studije testirale velike količine ekstrakta kamilice, čaj od ovih cvjetova sličnih tratinčicama također može ublažiti želučane probleme.

Da biste to napravili, strmo pripremite vrećicu čaja ili 1 žlicu (2 grama) sušenog lišća kamilice u 1 šolju (237 ml) vruće vode tokom 5 minuta.

Sažetak Čaj od kamilice može pomoći u sprečavanju povraćanja i proljeva, kao i nekoliko drugih probavnih problema.

8. Čaj od bosiljka

Poznati i kao tulsi, sveti bosiljak je moćna biljka koja se dugo cijeni zbog svojih ljekovitih svojstava.

Iako nije toliko uobičajen kao drugi čajevi, izvrsna je opcija za smirivanje uznemirenog želuca.

Višestruka ispitivanja na životinjama utvrdila su da sveti bosiljak štiti od čira na želucu, što može izazvati širok spektar simptoma, uključujući bol u želucu, žgaravicu i mučninu ().

U stvari, u jednoj studiji na životinjama, sveti bosiljak je smanjio učestalost čira na želucu i potpuno izliječio postojeće čireve u roku od 20 dana od liječenja ().

Ipak, potrebno je još studija.

Vrećice čaja od bosiljka mogu se naći u mnogim zdravstvenim radnjama, kao i na mreži. Sušeni prah svetog bosiljka možete koristiti i za samostalno kuhanje svježe šalice.

Sažetak Studije na životinjama pokazuju da sveti bosiljak može zaštititi od čira na želucu, smanjujući simptome poput bolova u želucu, žgaravice i mučnine.

9. Čaj od metvice

Kao i pepermint, i metvica može pomoći u ublažavanju probavnih tegoba.

Može se pohvaliti spojem zvanim karvon koji pomaže u smanjenju kontrakcija mišića u probavnom traktu ().

U osmonedeljnoj studiji, 32 osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) dobile su proizvod koji sadrži metvicu, korijander i matičnjak, zajedno s lijekovima za dijareju ili zatvor.

Oni koji su uzimali proizvod od metine metvice prijavili su znatno manje bolova u trbuhu, nelagode i nadutosti od onih u kontrolnoj grupi ().

Međutim, dodatak je sadržavao više sastojaka, a ne samo metvicu.

Također, studija epruvete zabilježila je da je ova metvica blokirala rast nekoliko sojeva bakterija koji mogu doprinijeti bolestima koje se prenose hranom i problemima sa trbuhom ().

Ipak, potrebno je više ljudskih istraživanja.

Čaj od metvice lako je napraviti kod kuće. Jednostavno zakuhajte 1 šalicu (240 ml) vode, sklonite je s vatre i dodajte šaku listova metvice. Strmo pet minuta, zatim procijedite i poslužite.

Sažetak Čaj od metvice može pomoći u smanjenju bolova u trbuhu i nadutosti. Takođe može ubiti određene sojeve bakterija odgovornih za trovanje hranom.

Zaključak

Istraživanja pokazuju da čaj pruža mnoga svojstva koja promoviraju zdravlje.

Zapravo, mnoge vrste čaja mogu pomoći u smirivanju uznemirenog želuca.

Bez obzira imate li mučninu, probavne smetnje, nadutost ili grčeve, kuhanje jednog od ovih ukusnih napitaka jednostavan je način da se vratite najboljem osjećaju.