Ovo ukusno piletina humus sa kolutovima tikvica i krompira obnovit će vaše planove večere

Sadržaj

• Piletina humus sa komadićima tikvice i krompira
• Recenzija za

Bilo da dolazite sa blagdanskog vikenda ili tražite lagan obrok preko noći, odličan recept za piletinu uvijek će biti moćan igrač u vašem kuharskom arsenalu. Ako to možete dobro isplanirati, možete učiniti da jedan recept funkcionira za dva obroka (ili više) i da vam olakša održavanje tjednih zdravstvenih namjera.

Ovaj potpuni obrok od humus piletine i pečenog povrća postiže visoke tone dok stvari ostaju jednostavne. Jedina potrebna priprema je narezivanje kriški krompira i tikvica. Zatim jednostavno stavite povrće u maslinovo ulje, začinite sve s malo soli i papra, pa premažite humusom po vrhu pilećih prsa prije nego sve stavite u pećnicu. (Šta kažete na to za jednostavnu večeru u jednom tiganju koja olakšava čišćenje?) Za samo 25 minuta spremni ste za kopanje (plus ste napravili ostatke za sljedeći dan, #doublewin). Ova večera zna kako vas držati sitima i dalje od prerađenih grickalica i poslastica sat vremena nakon što završite.

Pogledajte Oblikujte svoj tanjir izazov za kompletan sedmodnevni plan obroka za detoksikaciju i recepte plus pronaći ćete ideje za zdrav doručak i ručak (i ​​više večera) za cijeli mjesec.

Piletina humus sa komadićima tikvice i krompira

Za 1 porciju (sa dodatnom piletinom za ostatke)

Sastojci

1 tikvica, narezana na kockice

1 mali beli krompir, isečen na kockice

2 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

morska sol i crni papar

2 pileća prsa, po oko 4 unce

6 kašika hummusa (bilo koje arome)

1 kriška limuna

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
2. U zdjelu ubacite kriške tikvica i krumpira u 1 žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.
3. Namažite piletinu preostalom žličicom maslinovog ulja i pospite solju i paprom.
4. Stavite tikvice, krompir i piletinu na lim za pečenje obložen papirom za pečenje. Svaki komad piletine prelijte s 3 žlice humusa i ravnomjerno rasporedite.
5. Pecite oko 25 minuta, dok tikvice i krompir ne omekšaju, a piletina ne bude zagrijana na 165°F. (Druga pileća prsa sačuvajte za sutrašnji ručak.) Preko svega iscijedite svježi limun i poslužite.

Recenzija za