Superhrana koja pojačava tijelo i mozak

Sadržaj

• 7 superhrana za klađenje svakodnevno
• 1. Chia sjemenke
• 2. Açaí
• 3. Goji bobice
• 4. Borovnica
• 5. Spirulina
• 6. Kesten od Para
• 7. Peruanska Maca

Chia sjemenke, açaí, borovnice, Goji bobice ili spirulina, neki su primjeri superhrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, koji pomažu upotpuniti i obogatiti prehranu svojim svojstvima i okusima.

Superhrana je hrana koja ima superiorna i raznolika svojstva i blagodati, jer je uglavnom bogata vlaknima, antioksidantima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. To mogu biti voće, sjeme, povrće ili ljekovito bilje, koje treba koristiti za prirodno obogaćivanje prehrane.

7 superhrana za klađenje svakodnevno

1. Chia sjemenke

Sjeme chia poznato je kao superhrana zbog svog sastava bogatog vlaknima i proteinima biljnog porijekla. Ovo je izuzetno zasitna hrana, koja se lako može dodati za obogaćivanje druge hrane, na primjer, salata, žitarica ili kolača.

Uz to, chia kao bogat izvor vlakana izvrsna je za pomoć u regulaciji crijeva, jer je prirodna opcija za one koji pate od zatvora.

2. Açaí

Açaí nije samo izvrstan izvor energije, jedan je od najbogatijih izvora antioksidansa, a bogat je i gvožđem i kalcijumom. Ovo voće poboljšava izgled kože i pomaže u sprečavanju starenja, jača imunološki sistem i sprečava pojavu raka.

Açaí, osim što se jede svjež u obliku voća, može se kupiti i u obliku pulpe ili dodatka prehrani.

3. Goji bobice

Goji bobice su svestrane bobice, jer one pomažu u gubitku kilograma i isušivanju trbuha, kao i poboljšanju izgleda kože, jačanju imunološkog sistema tijela i sprječavanju pojave bolesti poput gripe ili karcinoma, na primjer.

Goji bobice se lako mogu konzumirati u obliku kapsula ili sušiti, na primjer, lako ih je dodati u sokove ili smoothieje.

4. Borovnica

Borovnica je voće koje se sastoji od izvrsnog izvora vlakana, vitamina A i vitamina C, a također je vrlo bogato antioksidantima. Ovo je voće izvrsna opcija za stavljanje u prehranu, jer osim što pomaže u mršavljenju, poboljšava i izgled kože te se bori protiv preranog starenja.

Borovnice, osim što se jedu svježe u obliku voća, mogu se kupiti i suve ili u obliku dodatka prehrani u kapsulama.

5. Spirulina

Spirulina je alga koja je izvrstan dodatak prehrani, jer je bogata mineralima, vitaminima, proteinima i aminokiselinama. Ova superhrana pomaže u mršavljenju i povećava sitost, pročišćava tijelo i poboljšava umor i oporavak mišića nakon fizičke aktivnosti.

Da biste uzeli Spirulinu, možete odabrati dodatak u kapsulama ili koristiti suhe ekstrakte morskih algi za dodavanje u smoothie ili sokove.

6. Kesten od Para

Brazilski orah, ili brazilski orah, još je jedna superhrana koja je poznata po svojim zdravstvenim prednostima, što uključuje zaštitu srca, smanjenje visokog krvnog pritiska, poboljšanje izgleda kože i sprečavanje raka. Ovo voće je bogato antioksidansima, magnezijumom, selenom, vitaminom E i argininom.

Da biste iskoristili blagodati brazilskog oraščića, preporučuje se jesti 1 orah dnevno.

7. Peruanska Maca

Peruanska Maca je gomolj, poput mrkve, bogat esencijalnim vlaknima i mastima. Iako nije previše ukusna, peruanska maca pomaže u smanjenju apetita, poboljšanju crijevnog tranzita i povećanju seksualne želje.

Ova superhrana se lako može konzumirati u obliku praha, u vitamine ili sokove ili u obliku kapsula.