Šta biste trebali znati o samoubistvu

Sadržaj

• Znakovi upozorenja da neko može pokušati samoubistvo
• Kako razgovarati s nekim ko se osjeća samoubilački
• U slučajevima neposredne opasnosti
• Šta povećava rizik od samoubistva?
• Procjena ljudi kojima prijeti samoubistvo
• Tretman za ljude kojima prijeti samoubojstvo
• Razgovarajte o terapiji
• Lijekovi
• Promjene u životnom stilu
• Kako spriječiti samoubilačke misli
• Razgovaraj s nekim
• Uzimajte lijekove prema uputama
• Nikada ne preskačite sastanak
• Obratite pažnju na znakove upozorenja
• Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubistva
• Resursi za prevenciju samoubistava
• Outlook

Šta je samoubistvo i samoubilačko ponašanje?

Samoubojstvo je čin oduzimanja vlastitog života. Prema Američkoj fondaciji za prevenciju samoubistava, samoubistvo je 10. vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, oduzimajući živote približno 47.000 Amerikanaca svake godine.

Suicidalno ponašanje odnosi se na razgovor ili preduzimanje radnji vezanih za okončanje vlastitog života. Suicidalne misli i ponašanja treba smatrati psihijatrijskom hitnošću.

Ako vi ili neko koga poznajete izlažete bilo koji od njih, trebali biste odmah zatražiti pomoć zdravstvenog radnika.

Znakovi upozorenja da neko može pokušati samoubistvo

Ne možete vidjeti što osoba osjeća iznutra, pa nije uvijek lako prepoznati kada neko ima samoubilačke misli.Međutim, neki vanjski znakovi upozorenja da osoba možda razmišlja o samoubojstvu uključuju:

• govoreći o osjećaju beznađa, zarobljenosti ili same
• govoreći da nemaju razloga nastaviti živjeti
• sastavljanje oporuke ili davanje ličnog imetka
• traženje načina nanošenja lične štete, poput kupnje pištolja
• spava previše ili premalo
• jesti premalo ili jesti previše, što rezultira značajnim debljanjem ili gubitkom
• bavljenje bezobzirnim ponašanjem, uključujući pretjeranu konzumaciju alkohola ili droga
• izbjegavanje socijalnih interakcija s drugima
• izražavajući bijes ili namjeru da se osvete
• pokazivanje znakova krajnje uznemirenosti ili uznemirenosti
• imaju dramatične promjene raspoloženja
• govoreći o samoubistvu kao izlazu

Može se osjećati zastrašujuće, ali ako nešto preduzmete i potražite neku pomoć koja im je potrebna može spriječiti pokušaj samoubistva ili smrt.

Kako razgovarati s nekim ko se osjeća samoubilački

Ako sumnjate da član porodice ili prijatelj možda razmišlja o samoubojstvu, razgovarajte s njima o svojim problemima. Razgovor možete započeti postavljanjem pitanja na neosuđujući i nekonfliktni način.

Razgovarajte otvoreno i ne bojte se postavljati izravna pitanja, poput "Razmišljate li o samoubojstvu?"

Tijekom razgovora obavezno:

• ostanite mirni i govorite umirujućim tonom
• priznaju da su njihovi osjećaji legitimni
• ponuditi podršku i ohrabrenje
• recite im da je pomoć dostupna i da se mogu osjećati bolje s liječenjem

Pazite da ne smanjite njihove probleme ili pokušaje da ih posramite da se predomisle. Slušanje i pokazivanje podrške je najbolji način da im se pomogne. Možete ih potaknuti da potraže pomoć od stručnjaka.

Ponudite im pomoć da pronađu zdravstvenu ustanovu, telefoniraju ili idu s njima na prvi sastanak.

Može biti zastrašujuće kad neko do koga vam je stalo pokaže samoubilačke znakove. No, presudno je poduzeti akciju ako ste u mogućnosti pomoći. Započeti razgovor kako biste pokušali spasiti život rizik je koji vrijedi preuzeti.

Ako ste zabrinuti i ne znate što učiniti, pomoć možete dobiti na vrućoj liniji za prevenciju kriza ili samoubistva.

Ako živite u Sjedinjenim Državama, isprobajte National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-TALK (800-273-8255). Imaju obučene savjetnike dostupne 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Zaustavite samoubojstvo danas je još jedan koristan resurs.

Befrienders Worldwide i Međunarodno udruženje za prevenciju samoubistava dvije su organizacije koje pružaju kontakt informacije za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.

U slučajevima neposredne opasnosti

Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), ako primijetite da neko radi nešto od sljedećeg, odmah bi se trebao pobrinuti:

• sređivanje poslova ili poklanjanje posjeda
• opraštajući se od prijatelja i porodice
• promjena raspoloženja iz očaja u smirenje
• planiranje, kupovina, krađa ili posudba alata za samoubojstvo, poput vatrenog oružja ili lijekova

Ako mislite da je netko u neposrednom riziku od samoozljeđivanja:

• Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
• Ostanite s tom osobom dok ne stigne pomoć.
• Uklonite puške, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
• Slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Šta povećava rizik od samoubistva?

Obično nema jedinstvenog razloga da neko odluči sebi oduzeti život. Nekoliko faktora može povećati rizik od samoubistva, poput poremećaja mentalnog zdravlja.

Ali od svih ljudi koji umru od samoubojstva nemaju poznatu mentalnu bolest u trenutku svoje smrti.

Depresija je glavni faktor rizika za mentalno zdravlje, ali drugi uključuju bipolarni poremećaj, shizofreniju, anksiozne poremećaje i poremećaje ličnosti.

Pored stanja mentalnog zdravlja, drugi faktori koji povećavaju rizik od samoubistva uključuju:

• zatvor
• loša sigurnost posla ili nizak nivo zadovoljstva poslom
• istorija zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranom zlostavljanju
• s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
• biti socijalno izoliran ili žrtva nasilja ili uznemiravanja
• poremećaj upotrebe supstanci
• zlostavljanje ili trauma u djetinjstvu
• porodična istorija samoubistava
• prethodni pokušaji samoubistva
• koji imaju hroničnu bolest
• socijalni gubitak, poput gubitka značajne veze
• gubitak posla
• pristup smrtonosnim sredstvima, uključujući vatreno oružje i drogu
• izlaganje samoubistvu
• poteškoće u traženju pomoći ili podrške
• nedostatak pristupa mentalnom zdravlju ili tretmanu supstanci
• slijedeći sisteme vjerovanja koji samoubistvo prihvaćaju kao rješenje osobnih problema

Oni za koje se pokazalo da su u većem riziku od samoubistva su:

• ljudi
• osobe starije od 45 godina
• Kavkasci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske

Procjena ljudi kojima prijeti samoubistvo

Pružatelj zdravstvene zaštite može na osnovu svojih simptoma, lične istorije i porodične istorije moći utvrditi da li je netko u visokom riziku od samoubojstva.

Oni će htjeti znati kada su simptomi započeli i koliko često ih osoba doživljava. Pitati će i o svim prošlim ili trenutnim medicinskim problemima i o određenim stanjima koja mogu biti u porodici.

To im može pomoći da utvrde moguća objašnjenja simptoma i koji testovi ili drugi stručnjaci mogu biti potrebni za postavljanje dijagnoze. Vjerovatno će donijeti procjene osobe:

• Mentalno zdravlje. U mnogim su slučajevima misli o samoubojstvu uzrokovane osnovnim poremećajem mentalnog zdravlja, poput depresije, shizofrenije ili bipolarnog poremećaja. Ako se sumnja na problem mentalnog zdravlja, osoba će vjerovatno biti upućena stručnjaku za mentalno zdravlje.
• Upotreba supstance. Zloupotreba alkohola ili droga često doprinosi samoubilačkim mislima i ponašanju. Ako je upotreba supstanci osnovni problem, program rehabilitacije od ovisnosti o alkoholu ili drogama može biti prvi korak.
• Lijekovi. Upotreba određenih lijekova na recept - uključujući antidepresive - takođe može povećati rizik od samoubistva. Pružatelj zdravstvene zaštite može pregledati sve lijekove koje osoba trenutno uzima kako bi utvrdio mogu li oni pridonijeti faktorima.

Tretman za ljude kojima prijeti samoubojstvo

Liječenje će ovisiti o osnovnom uzroku nečijih samoubilačkih misli i ponašanja. U mnogim slučajevima, međutim, liječenje se sastoji od terapije razgovorom i lijekova.

Razgovarajte o terapiji

Terapija razgovorom, poznata i kao psihoterapija, jedna je od mogućih metoda liječenja za smanjenje rizika od pokušaja samoubistva. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je terapije razgovorom koji se često koristi za ljude koji razmišljaju o samoubistvu.

Njegova je svrha naučiti vas kako raditi kroz stresne životne događaje i emocije koji mogu doprinijeti vašim samoubilačkim mislima i ponašanju. CBT vam takođe može pomoći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim i vratite osjećaj zadovoljstva i kontrole u svom životu.

Slična tehnika, nazvana dijalektička bihevioralna terapija (DBT), takođe se može koristiti.

Lijekovi

Ako govorna terapija nije dovoljna za uspješno smanjenje rizika, mogu se propisati lijekovi za ublažavanje simptoma, poput depresije i anksioznosti. Liječenje ovih simptoma može pomoći u smanjenju ili uklanjanju samoubilačkih misli.

Može se propisati jedna ili više sljedećih vrsta lijekova:

• antidepresivi
• antipsihotični lijekovi
• lijekovi protiv anksioznosti

Promjene u životnom stilu

Pored terapije razgovorom i lijekova, rizik od samoubojstva ponekad se može smanjiti jednostavnim usvajanjem određenih zdravih navika. Oni uključuju:

• Izbjegavanje alkohola i droga. Izbjegavanje alkohola i droga je presudno, jer ove tvari mogu smanjiti inhibicije i mogu povećati rizik od samoubojstva.
• Redovno vježbanje. Vježbanje najmanje tri puta tjedno, posebno na otvorenom i na umjerenoj sunčevoj svjetlosti, također može pomoći. Fizička aktivnost stimulira proizvodnju određenih moždanih hemikalija zbog kojih se osjećate sretnije i opuštenije.
• Dobro spava. Također je važno dovoljno kvalitetno spavati. Loš san može mnoge simptome mentalnog zdravlja znatno pogoršati. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate problema sa spavanjem.

Kako spriječiti samoubilačke misli

Ako ste imali samoubilačke misli ili osjećaje, nemojte se sramiti i nemojte to držati za sebe. Iako neki ljudi imaju samoubilačke misli bez ikakve namjere da ikad na njih djeluju, ipak je važno poduzeti neke mjere.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ponavljanje tih misli.

Razgovaraj s nekim

Nikada ne biste trebali pokušavati u potpunosti upravljati samoubilačkim osjećajima. Traženje profesionalne pomoći i podrške od voljenih osoba može vam olakšati prevladavanje svih izazova koji izazivaju ta osjećanja.

Mnoge organizacije i grupe za podršku mogu vam pomoći u suočavanju sa samoubilačkim mislima i prepoznati da samoubistvo nije najbolji način za rješavanje stresnih životnih događaja. Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava sjajan je resurs.

Uzimajte lijekove prema uputama

Nikada ne biste trebali mijenjati doziranje ili prestati uzimati lijekove, osim ako vam to ne kaže ljekar. Suicidalni osjećaji mogu se ponoviti i možda ćete osjetiti simptome odvikavanja ako iznenada prestanete uzimati lijekove.

Ako imate neželjene nuspojave od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi.

Nikada ne preskačite sastanak

Važno je zadržati sve svoje terapijske sesije i druge sastanke. Pridržavanje plana liječenja najbolji je način suočavanja sa samoubilačkim mislima i ponašanjem.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Surađujte sa svojim zdravstvenim radnikom ili terapeutom da biste saznali o mogućim pokretačima vaših samoubilačkih osjećaja. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje ćete korake poduzeti prije vremena.

Takođe vam može pomoći reći članovima porodice i prijateljima o znakovima upozorenja kako bi mogli znati kada će vam zatrebati pomoć.

Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubistva

Riješite se vatrenog oružja, noževa ili ozbiljnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.

Resursi za prevenciju samoubistava

Sljedeći resursi pružaju obučene savjetnike i informacije o prevenciji samoubistava:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava: Nazovite 800-273-8255. Lifeline pruža besplatnu i povjerljivu podršku osobama u nevolji, prevenciji i kriznim situacijama za vas ili vaše najmilije, kao i najbolje prakse za profesionalce.
• Nacionalni chat za sprečavanje samoubistava: Lifeline Chat povezuje pojedince sa savjetnicima za emocionalnu podršku i druge usluge putem web chata, 24 sata dnevno, 7 dana u 7 dana u Sjedinjenim Državama.
• Linija kriznog teksta: Pošaljite tekst HOME na 741741. Crisis Text Line je besplatni resurs za razmjenu tekstualnih poruka koji nudi 24/7 podršku svima u krizi.
• Nacionalna linija za pomoć u vezi sa zloupotrebom sredstava i službama za mentalno zdravlje (SAMHSA): Nazovite 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA-ina linija za pomoć besplatna je, povjerljiva, svakodnevna 365-godišnja uputnica i informativne usluge za liječenje (na engleskom i španskom) za pojedince i porodice koji se suočavaju s mentalnim zdravljem ili poremećajima upotrebe supstanci.
• Befrienders Worldwide i Međunarodno udruženje za prevenciju samoubistava: Ovo su dvije organizacije koje pružaju kontakt informacije za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.

Outlook

Danas mnoge organizacije i ljudi vredno rade na prevenciji samoubistava, a dostupno je više resursa nego ikad. Niko ne treba sam da se nosi sa samoubilačkim mislima.

Bilo da ste voljena osoba koja je zabrinuta zbog nekoga ili se borite sa sobom, pomoć je dostupna. Nemojte šutjeti - možda ćete pomoći spasiti život.