Studija kaže da intervalni trening i ishrana mogu pomoći u rješavanju epidemije gojaznosti

Sadržaj

• Recenzija za

Kada je u pitanju preokretanje trenda pretilosti, stručnjaci imaju niz različitih metoda kako to najbolje učiniti. Neki vjeruju da poboljšava školsku prehranu, drugi potiču obrazovanje, a neki kažu da bi povećanje pristupa pješačkim stazama moglo pomoći.Ali novo istraživanje objavljeno na nedavnom Nacionalnom samitu o gojaznosti u Montrealu pokazalo je da jednostavna kombinacija intervalnog treninga i plana zdrave ishrane dovodi do značajnog gubitka težine i poboljšanja zdravlja.

Šezdeset i dvoje učesnika devetomjesečnog programa obavezalo se da će učestvovati u dvije ili tri nedjeljne nadgledane intervalne sesije treninga od po 60 minuta. Ispitanici su takođe prisustvovali pet individualnih sastanaka i dva grupna sastanka sa dijetetičarom na kojima su naučili osnove mediteranske ishrane. Do kraja programa, prosječni sudionik izgubio je gotovo 6 posto svoje tjelesne mase, smanjio opseg struka za 5 posto i imao 7 % smanjenje lošeg LDL kolesterola, kao i 8 % povećanje dobrog HDL kolesterola.

Istraživači kažu da je u poređenju sa kontinuiranim treningom umjerenog intenziteta, intervalni trening efikasniji i - kako su sedmice prolazile - učesnici su zapravo uživali. Ovde propovedamo horu!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za