Ostanite zdravi na putu

Sadržaj

• Recenzija za

Gretchenin izazov Redovna rutina trčanja Gretchen je nestala kada je počela na turneji sa svojim sinom Ryanom, profesionalnim skejtborderom. Osim toga, često se okretala hrani radi utjehe. "Kad god sam bila pod stresom, pojela bih prvo što vidim", kaže ona. Nakon godinu dana na putu, udebljala se 35 kilograma. Kamera ne laže pokušaje Gretchen da jede manje dok je pucala. "Započela bih dan samo šoljicom kafe, a zatim preskočila ručak; do 16 sati bila bih gladna i jela sve što mi je pod ruku", kaže ona. "Kasnije bih pomislio da sam danas pojeo samo jedan obrok, tako da je u redu da se potrošim na hamburger i pomfrit." Da stvar bude gora, više nije trčala. "Znala sam da je moj sjedilački način života nezdrav, ali i dalje sam bila iznenađena kada sam se udebljala", kaže ona. Kućni video stavio ga je u fokus: "Bila sam potresena svojim izgledom", kaže ona. "Odmah sam odlučio da se posvetim oblikovanju."

Vraćanje na stazu Gretchen je odlučila da trči četiri do pet milja nekoliko jutra u sedmici, nešto što bi mogla postići bilo gdje. Istraživala je o prehrani i promijenila prehrambene navike, smanjivši unos rafiniranih ugljikohidrata i često, male obroke poput omleta od bjelanjaka, salate s piletinom na žaru ili ahi tunjevinom i sušijem. Pročitavši o važnosti treninga snage, počela je i sa trbušnjacima i hodanjem. "Takođe sam počela da idem u hotelsku teretanu da vežbam sa nekim drugim majkama na turneji", kaže ona. U roku od godinu dana, Gretchen je izgubila svu težinu koju je dobila, plus dodatnih 10 kilograma. "Bila sam tako energična, čak me ni jet -lag nije dohvatio", kaže ona. Nastavila je da gubi kilograme. "Prošla sam 130 i smjestila se oko 125", kaže ona. "Moj muž nije mogao vjerovati-niko nije mogao."

Izgledi: zdravo Danas, Gretchen radi oko šest dana u nedelji, ali joj je prijatno da menja svoje navike kada joj život stane na put. "To što je moje zdravlje prioritet većinu vremena znači da ne moram da se tučem kad god pojedem desert ili propustim trčanje", kaže ona. Takođe je sposobnija da uskladi zahtjeve putovanja i roditeljstva. "Nekada sam mislila da je odvajanje vremena za zdrave navike sebično", kaže ona. "Sada znam da to znači da ću uvijek imati izdržljivosti i snage za svoju djecu."

3 tajne držite se toga

Neka igra bude "Kako mi trčanje ne bi dosadilo, svratit ću do klupe u parku kako bih napravio korake i korake."

Naučite reći ne "Mogu poslužiti četiri obroka tijekom 14-satnog leta, ali to ne znači da ih morate pojesti sve. To je za mene bilo otkriće: Imate mogućnost da ne stavljate hranu u usta . "

Spakujte hranljive grickalice "Nikad nisam bio planer, ali život je postao toliko užurban da cijenim proteinsku pločicu u torbi kad god putujem." Nedeljni raspored vežbanja

Trčanje 60 minuta/5 puta sedmično

Trening snage 30 minuta/3 puta sedmično

Pilates ili joga 60 minuta/3 puta sedmično Da biste poslali svoju priču o uspjehu, idite na shape.com/model.

Recenzija za