Boravak u petak navečer je službeno posljednji trend zabave

Sadržaj

• Recenzija za

Briga o sebi je na svakom radaru, što je dobra vijest za naš preopterećeni mozak, opsednut tehnologijom. Slavne osobe poput Jennifer Aniston, Lucy Hale i Ayesha Curry progovorile su o tome kako im briga o sebi pomaže u postizanju ciljeva, a pritom ostati pri zdravom razumu. (Upozorenje: Ravnoteža između života i telefona je stvar koju verovatno nemate.)

Velik dio brige o sebi je poznavanje svojih granica i razumijevanje kada je vrijeme da odbacite društvene planove u korist ostanka. Ova ideja je postala toliko popularna, zapravo, da postoji cijela online zajednica posvećena njoj, pod nazivom Girls' Night In Club, koji šalje tjedni bilten o najboljim stvarima za raditi, čitati i vidjeti dok boravite. Oni također organiziraju IRL književne klubove za članove u 10 gradova širom svijeta. Grupa trenutno ima 100.000 članova između svojih pretplatnika na bilten i sljedbenika na društvenim mrežama. (Više od polovine milenijumskih žena postavilo je brigu o sebi kao svoju novogodišnju odluku za 2018.)

"Započela sam Girls 'Night In jer sam, ulazeći u kasne 20 -e, zalazila u manje izlaske i mnogo više pozivala prijatelje na intimnu večer, bilo da se radi o piću ili filmu, ili samo da se družimo i razgovaramo “, kaže osnivačica GNI Alisha Ramos.

Od početka je željela da klub ponudi nešto malo drugačije od tipičnih strategija samopomoći. "Toliko se fokusiram na materijalna dobra brige o sebi (poput bombi za kupanje, njegu kože itd.), Koje su sve stvari koje volim, ali vidio sam nedostatak usredotočenosti na razvoj smislenih veza i odnosa. mentalno zdravlje bi se trebalo računati jednako kao i fizičko zdravlje. " Drugim riječima, BND se odnosi na sve tipične stvari na koje pomislite kada razmišljate o brizi o sebi * plus * njegovanju smislenog osjećaja zajednice.

Stručnjaci za mentalno zdravlje su uključeni: "Boravak u kući može ponuditi ogromnu terapijsku korist", kaže Dayna M. Kurtz, licencirana socijalna radnica i direktorica ženskog centra Anna Keefe na Institutu za obuku za mentalno zdravlje.

"Odabir da budete sam može vam pružiti priliku da svoju pažnju usmjerite prema unutra, da se napunite fizički i emocionalno, i, na kraju, da dobijete veće zadovoljstvo i zadovoljstvo kada se ponovo upustite", kaže Kurtz. „Ohrabrujem žene da blokiraju barem nekoliko vikendom ili večeri mjesečno za 'samostalni sastanak', kao dio redovnog održavanja zdravlja."

Prednosti su stvarne: "Vrijeme za mene je važno; to je način na koji osvježavam i vraćam energiju", kaže Khalilah (35), terapeutkinja iz New Jerseyja. "Poslije se osjećam podmlađeno i manje razdražljivo, bolje rješavam probleme i ugodnije mi je biti u blizini."

„Kako sam ostario, shvatio sam da strah od propuštanja više nije toliko važan u mom životu kao što je nekada bio“, kaže Dontaira, 32, strateg za komunikacije sa Floride. "Ono što mi je važno je da se napunim i ponovo kalibriram. To uključuje boravak kod kuće i uživanje u jednostavnim stvarima, kao što je neometano gledanje omiljene emisije, opuštajuće kupanje ili neobrađen, autentičan telefonski razgovor pun smijeha sa prijatelji sa kojima nisam razgovarao. "

"Patila sam od FOMO -a sve dok nisam shvatila da izlasci svake noći nisu dobri za moje fizičko ili mentalno zdravlje", kaže Brianna (23), stručnjakinja za društvene mreže sa sjedištem u Coloradu. "Sada se osjećam kao da sam jedan od rijetkih stanovnika grada koji većinu noći radije ostaju kod kuće nego sudjeluju u barovima. Umjesto da jurim sljedeće piće, utrkujem se da završim Netflixove emisije, skuham večeru, bavim se jogom i povremeno isprobavajući novu masku za lice. " Iako se i dalje ponekad odlučuje za izlaske, smatra da je njen životni stil sada mnogo uravnoteženiji. "Kada sam počeo da biram 'ja' umesto 'mi', naišao sam na opuštanje i shvatio da želim da živim svoj život pod svojim uslovima, umesto da me kontroliše FOMO."

I dok mnoge žene koje vole noćne rutine uključuju provođenje vremena same, Ramos više voli da svoju brigu o sebi drži društvenom, dokazujući vam da zaista can imati najbolje iz oba svijeta. "Moj omiljeni način da provedem noć je da napravim domaće jelo, pozovem prijatelje i zajedno pogledamo nešto na Netflixu uz koktele. Odlučio sam ostati noću kad znam da mi treba vremena da se napunim od jako zauzet ili užurbana sedmica. Ništa bolje od nošenja trenirki i pijuckanja rozea u petak uveče."

Recenzija za