7 savjeta ako započinjete liječenje visokog kolesterola

Sadržaj

• 1. Otkrijte svoje rizike
• 2. Znajte svoje ciljeve
• 3. Promijenite način prehrane
• 4. Postanite aktivniji
• 6. Prestanite pušiti
• 7. Razmotrite lijekove na recept
• Statini
• Sredstva za uklanjanje žučne kiseline
• Inhibitori apsorpcije holesterola
• Niacin
• Za poneti

Šta je visoki holesterol?

Holesterol je masna supstanca koja cirkulira u vašoj krvi. Vaše tijelo stvara malo holesterola, a ostatak dobivate iz hrane koju jedete.

Vašem tijelu treba malo holesterola za izgradnju zdravih ćelija i stvaranje hormona. Ali kada imate previše holesterola, on se sakuplja unutar vaših arterija i blokira protok krvi. Neliječeni visoki holesterol može povećati rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara.

Postoje dvije vrste holesterola:

• Lipoprotein male gustine (LDL) holesterol je nezdrava vrsta koja se nakuplja u vašim arterijama.
• Lipoprotein visoke gustine (HDL) holesterol je zdrava vrsta koja pomaže u uklanjanju LDL holesterola iz krvi.

Ako su vam razine LDL-a ili ukupnog holesterola previsoke, vaš liječnik može preporučiti promjene u načinu života i lijekove za njihovo poboljšanje. Evo sedam savjeta koji će vam pomoći da svoje brojeve uvrstite u zdrav raspon.

1. Otkrijte svoje rizike

Visok holesterol možda nije jedina prijetnja vašem srcu. Imati bilo koji od ovih faktora rizika može povećati vaše šanse za srčani ili moždani udar:

• porodična istorija bolesti srca
• visok krvni pritisak
• pušenje
• nedostatak fizičke aktivnosti
• gojaznost
• dijabetes

Ako imate bilo koji od ovih faktora rizika, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako se njima upravlja.

2. Znajte svoje ciljeve

Pitajte svog doktora koliko vam je potrebno da smanjite nivo LDL holesterola i povisite nivo HDL holesterola. Sljedeći nivoi su idealni:

• ukupni holesterol: manje od 200 mg / dL
• LDL holesterol: manje od 100 mg / dL
• HDL holesterol: 60 mg / dL ili više

Ciljni nivo holesterola može biti nešto niži ili veći, ovisno o vašoj dobi, spolu i riziku od srčanih bolesti.

3. Promijenite način prehrane

Nekoliko promjena u vašoj prehrani može vam pomoći da brojke stavite pod kontrolu. Izbjegavajte ili ograničavajte hranu koja sadrži ove vrste masti:

• Zasićene masti. Proizvodi na životinjskoj bazi povećavaju LDL holesterol. Crveno meso, punomasne mliječne proizvode, jaja i biljna ulja poput palminog i kokosovog ulja sadrže sve zasićene masti.
• Trans masti. Proizvođači proizvode ove umjetne masti kemijskim postupkom koji tekuće biljno ulje pretvara u čvrstu supstancu. Hrana bogata trans masnoćama uključuje prženu hranu, brzu hranu i pekarske proizvode. Ova hrana sadrži malo hranjivih sastojaka, a udebljat će se i podići razinu LDL holesterola.

Mnoge gore navedene namirnice sadrže i visok nivo holesterola, uključujući crveno meso i mliječne proizvode od cjelovitih masnoća.

S druge strane, određene namirnice mogu direktno pomoći u snižavanju LDL holesterola ili blokirati vaše tijelo da apsorbira holesterol. Ove namirnice uključuju:

• cjelovite žitarice poput zobi i ječma
• orašastih plodova i sjemenki
• avokado
• grah
• zdrava biljna ulja poput suncokreta, šafranike i maslinovog ulja
• masne ribe poput lososa, skuše i haringe
• soja
• voće poput jabuka, krušaka i bobica
• sok od naranče, margarin i drugi proizvodi obogaćeni sterolima i stanolima

4. Postanite aktivniji

Svakodnevna brza šetnja ili vožnja biciklom može povećati nivo HDL holesterola, što pomaže u uklanjanju viška LDL-a iz vašeg krvotoka. Pokušajte pet dana u tjednu uvesti barem 30 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta.

Nošenje dodatne težine oko vašeg srednjeg dijela može povećati vaš LDL i smanjiti nivo HDL-a. Gubitak samo 10 posto tjelesne težine pomoći će vam da smanjite broj. Bolja prehrana i redovno vježbanje mogu vam pomoći da se oslobodite viška kilograma.

6. Prestanite pušiti

Pored povećanja rizika od karcinoma i HOBP, pušenje može negativno utjecati na nivo holesterola. Ljudi koji puše cigarete imaju tendenciju da imaju visok ukupan holesterol, visoki LDL i nizak nivo HDL-a.

Prestanak je lakše reći nego učiniti, postoji mnogo mogućnosti. Ako ste isprobali nekoliko metoda i niste uspjeli, zamolite svog liječnika da vam preporuči novu strategiju koja će vam pomoći da zauvijek prestanete pušiti.

7. Razmotrite lijekove na recept

Lijekovi na recept mogući su ako same promjene načina života nisu poboljšale nivo holesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim opcijama za vas. Razmotrit će rizike od vaših srčanih bolesti i druge čimbenike prilikom odlučivanja da li propisati jedan od ovih lijekova za snižavanje kolesterola:

Statini

Statinski lijekovi blokiraju supstancu koja je vašem tijelu potrebna za stvaranje holesterola. Ovi lijekovi smanjuju LDL holesterol i povećavaju HDL holesterol:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Nuspojave statina uključuju:

• bol i bol u mišićima
• povećani nivo šećera u krvi
• mučnina
• glavobolje
• dijareja
• zatvor
• grčevi u stomaku

Sredstva za uklanjanje žučne kiseline

Sekvestranti žučnih kiselina blokiraju upijanje žučnih kiselina u želucu u vašu krv. Da bi stvorila više ovih probavnih supstanci, vaša jetra mora povući holesterol iz krvi, što smanjuje nivo holesterola.

Ovi lijekovi uključuju:

• kolestiramin (prevalit)
• kolesevelam (Welchol)
• kolestipol (Colestid)

Nuspojave sekvestranata žučne kiseline uključuju:

• žgaravica
• nadimanje
• plin
• zatvor
• mučnina
• dijareja

Inhibitori apsorpcije holesterola

Inhibitori apsorpcije holesterola snižavaju holesterol blokirajući apsorpciju holesterola u vašim crijevima. Postoje dva lijeka u ovoj klasi. Jedan je ezetimib (Zetia). Drugi je ezetimib-simvastatin, koji kombinira inhibitor apsorpcije holesterola i statin.

Nuspojave inhibitora apsorpcije holesterola uključuju:

• bolovi u stomaku
• plin
• zatvor
• bol u mišićima
• umor
• slabost

Niacin

Niacin je vitamin B koji može pomoći u povišenju HDL holesterola. Brendovi niacina na recept su Niacor i Niaspan. Nuspojave niacina uključuju:

• ispiranje lica i vrata
• svrbež
• vrtoglavica
• bol u trbuhu
• mučnina i povraćanje
• dijareja
• porast nivoa šećera u krvi

Za poneti

Razne promjene načina života mogu vam pomoći u liječenju visokog nivoa holesterola. To uključuje prehranu zdravu za srce, redovno vježbanje i održavanje zdrave težine. Ako te promjene nisu dovoljne, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept koji mogu pomoći u liječenju visokog kolesterola.