SPF i mitovi o zaštiti od sunca da prestanemo vjerovati, stat

Sadržaj

• Mit: kremu za sunčanje trebate nositi samo kada provodite dan napolju.
• Mit: SPF 30 nudi dvostruko veću zaštitu od SPF 15.
• Mit: Tamna koža ne može izgorjeti na suncu.
• Mit: Sigurni ste ako sjedite u hladu.
• Mit: Bolje je koristiti kremu za sunčanje nego sprej.
• Mit: Sve kreme za sunčanje djeluju na isti način.
• Mit: Vaša šminka ima SPF tako da ne morate koristiti posebnu kremu za sunčanje.
• Mit: S.opekotine su opasne, ali preplanulost je u redu.
• Mit:SPF broj je jedina stvar na koju morate obratiti pažnju kada kupujete kremu za sunčanje.
• Recenzija za

Do ovog trenutka u životu ste (nadam se!) Nanijeli kremu za sunčanje M.O.… ili jeste? Nema potrebe da se zbog srama (ili od sunca, zbog crvenosti) crvenilo u licu. Pojačajte svoje pametne sunce uz malu pomoć stručnih dermatologa.

Ovdje profesionalci razbijaju uobičajene mitove o zaštiti od sunca i odgovaraju na neka od vaših najvećih SPF pitanja kako biste osigurali da vaša koža bude pravilno zaštićena tijekom svake sezone.

Mit: kremu za sunčanje trebate nositi samo kada provodite dan napolju.

Ponavljajte za mnom: O zaštiti od sunca se ne može pregovarati 365 dana u godini, bez obzira gdje se nalazite, šta radite ili kakvo je vrijeme. "Većina izlaganja suncu je nenamjerna i slučajna", kaže Joshua Zeichner, MD, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. "Ljudi ne shvaćaju da sunce šteti njihovoj koži tokom kratkih trenutaka provedenih na otvorenom - putovanja na posao, obavljanja obaveza."

Ta šteta je kumulativna; Kratki vremenski periodi bez kreme za sunčanje imaju opasne i dugotrajne efekte. I dok su ljeti gori UVB zraci jači, UVA zraci (koji uzrokuju starenje i rak kože) iste su snage tijekom cijele godine i prodiru čak i po oblačnom danu. Znam što mislite: treba li mi i dalje krema za sunčanje ako dan provodim unutra? Da - čak i ako ste u karanteni. Srećom, rješenje je jednostavno. Neka krema za sunčanje postane svakodnevni dio vaše rutine, pokrivajući lice i sva druga izložena područja, poput vrata, grudi i ruku - sva uobičajena mjesta koja ljudi zaboravljaju zaštititi, kaže dr Zeichner. (Ali šta ako volite nositi šminku za lice? Pa, možete nanijeti SPF ispod svoje podloge ili se odlučiti za jednu od ovih najbolje toniranih krema za sunčanje za lice.)

Mit: SPF 30 nudi dvostruko veću zaštitu od SPF 15.

Možda se čini kontraintuitivnim, ali standardni matematički principi ne važe kada su u pitanju SPF brojevi. "SPF 15 blokira 94 posto UVB zraka, dok SPF 30 blokira 97 posto", objašnjava dr. Zeichner. Povećanje zaštite kada prijeđete iznad SPF 30 je samo postepeno, tako da u ovom slučaju krema za sunčanje s najvišim SPF nije nužno najbolja.

Dakle, ako sjedite i pitate se "koji SPF mi treba?" kratak odgovor je SPF 30 za svakodnevnu upotrebu, kaže dr. Zeichner. (Ovo je također preporuka Američke akademije za dermatologiju ili AAD -a.) S tim u vezi, nije loša ideja pogriješiti više i otići sa SPF 50 kada ste na plaži ili bazenu, kaže on."Da biste na bočici dobili označeni nivo zaštite, morate primijeniti odgovarajuću količinu i dosljedno ponoviti, što većina ljudi ne čini", kaže on. "Odabirom većeg SPF-a pomažete u kompenziranju ovih odstupanja."

Sada je najveći zaštitni faktor za zaštitu od sunca koji ćete vidjeti na policama trgovina 100, ali opet, to vam neće dati dvostruko veću zaštitu od zaštitnog faktora 50. Povećanje sa SPF 50 na SPF 100 nudi zanemarivu razliku u blokiranju 98 posto prema 99 posto UVB zraka, prema Radnoj grupi za okoliš. Da ne spominjem, ovi nebeski zaštitni faktori mogu navesti ljude na pomisao da bi mogli uštedjeti na ponovnoj primjeni. "Može postojati lažni osjećaj zaštite sa zaštitnim faktorom 100", rekla je ranije Anna Chien, docentica dermatologije na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins Oblik. Sve su to razlozi zašto bi ti SPF 100 uskoro mogli biti prošlost; prošle godine, Uprava za hranu i lijekove (FDA) predložila je da se maksimalna oznaka SPF ograniči na 60+. (Povezano: FDA ima za cilj napraviti neke velike promjene na vašoj kremi za sunčanje.)

TL; DR-Najbolje je da koristite SPF 30 dnevno, držite SPF 50 pri ruci za vrijeme kada ćete biti na direktnom suncu, i obavezno ga nanesite (i ponovo nanesite) prema uputama.

Mit: Tamna koža ne može izgorjeti na suncu.

Etnici s tamnijom kožom nisu izuzeti iz svakodnevnog pravila za zaštitu od sunca. "Pigment kože nudi samo ekvivalent SPF 4", objašnjava dr. Zeichner. Osim opekotina, postoji i univerzalni rizik od starenja i raka kože, jer UVA zraci podjednako utiču na kožu – bez obzira na boju. U stvari, i AAD i FDA podržavaju da svi, bez obzira na dob, spol ili rasu, mogu oboljeti od raka kože i stoga mogu imati koristi od redovne upotrebe krema za sunčanje. Zaključak: Svi tonovi i tipovi kože podložni su oštećenjima od sunca i trebaju biti oprezni u pogledu zaštite.

Mit: Sigurni ste ako sjedite u hladu.

Doduše, sjedenje u hladu je bolja opcija od sjedenja na direktnom suncu, ali to nije zamjena za zaštitu od sunca, upozorava dr Zeichner. "UV zraci se reflektuju sa površina oko vas, posebno kada ste u blizini vodenog tijela." Drugim riječima, zraci dopiru do vas, čak i pod kišobranom. Zapravo, studija objavljena u JAMA Dermatologija otkrili su da ljudi koji sjede pod suncobranom na plaži bez kreme za sunčanje imaju veću vjerovatnoću da izgore od onih na suncu koji su nosili kremu za sunčanje. Umjesto da se oslanjate samo na sjenu, smatrajte je samo dijelom vašeg arsenala zaštite od sunca. "Tražite hlad, nosite zaštitnu odjeću i, naravno, budite pažljivi u nanošenju kreme za sunčanje", savjetuje dr. Zeichner. (Pogledajte takođe: Pametni SPF proizvodi koji nisu krema za sunčanje)

Mit: Bolje je koristiti kremu za sunčanje nego sprej.

Dr Zeichner kaže da će sve formule za zaštitu od sunca - kreme, losioni, sprejevi, štapići - djelovati jednako dobro ako se pravilno koriste. (Dakle, kako zapravo djeluje krema za sunčanje? Više detalja dolazi.) Ali ne možete samo raspršiti oblak kreme za sunčanje po tijelu ili nasumično prevući prstom po štapiću: "Morate uložiti malo truda u svoju tehniku ​​nanošenja ", dodaje on. Uzmite u obzir njegove korisne smjernice: Za sprejeve, držite bočicu jedan centimetar od tijela i prskajte jednu do dvije sekunde po području ili dok koža ne zablista, a zatim dobro utrljajte. Više volite štapiće? Trljajte naprijed -natrag po svakom mjestu četiri puta kako biste položili odgovarajuću količinu proizvoda. (Vezano: Najbolji kreme za sunčanje u spreju koje neće isušiti vašu kožu)

Kad smo kod nanošenja kreme za sunčanje, bitno je da je nanesete prije izlaska napolje jer je potrebno oko 15 minuta da vaša koža upije kremu za sunčanje i tako bude zaštićena. Ali ovo nije jednokratna situacija-morate i kremu za sunčanje nanositi cijeli dan. Dakle, koliko dugo traje krema za sunčanje? Ovisi: Prema općem pravilu, trebali biste prelaziti po više krema za sunčanje svaka dva sata, prema AAD -u. Znojenje ili plivanje? Tada biste trebali češće nanositi, čak i ako je proizvod vodootporan.

Mit: Sve kreme za sunčanje djeluju na isti način.

Kako biste odgovorili na pitanje "kako djeluje krema za sunčanje?" prvo morate znati da su kreme za sunčanje podijeljene u dvije kategorije: kemijske i fizičke. Prvi uključuje sastojke poput oksibenzona, avobenzona i oktisalata, koji djeluju apsorbirajući štetno zračenje kako bi ga raspršili. Kemijska sredstva za zaštitu od sunca također se lakše trljaju bez ostavljanja bijelih tragova. S druge strane, fizičke kreme za sunčanje "rade poput štita" tako da sjede na površini vaše kože i uz pomoć sastojaka poput cinkovog oksida i titanijevog dioksida odbijaju štetne zrake sunca, prema AAD -u.

Zaštita od sunca naspram kreme za sunčanje

Sada kada razumijete osnove funkcioniranja kreme za sunčanje, vrijeme je da se pozabavite još jednom često zbunjujućom temom: krema za sunčanje naspram kreme za sunčanje. U teoriji, krema za sunčanje apsorbira UV zrake i raspršuje ih prije nego što imaju priliku oštetiti vašu kožu (tj. Kemijsku formulu), dok krema za sunčanje sjedi na vrhu vaše kože i doslovno blokira i odbija zrake (tj. Fizičku formulu). Ali još 2011. godine, FDA je odlučila da se svi proizvodi za zaštitu od sunca, bez obzira na sastojke koje koriste, mogu nazvati samo suncem.ekrani. Dakle, iako ljudi i dalje mogu koristiti dva pojma naizmjenično, tehnički gledano, ne postoji zaštita od sunca.

Bilo da se odlučite za kemijsku ili fizičku formulu doista se svodi na stvar osobnih preferencija: kemijske se osjećaju svjetlije, dok su fizičke formule dobra opcija za osobe s osjetljivom kožom. S obzirom na to, kemijska sredstva za zaštitu od sunca u posljednje su vrijeme pod lupom, zahvaljujući nedavnom istraživanju provedenom od strane FDA -e koje je otkrilo da se šest uobičajenih kemijskih sastojaka za zaštitu od sunca apsorbiralo u krv na razinama višim od sigurnosnog praga agencije. U najmanju ruku je uznemirujuće, ali ne mora značiti da su ti sastojci nesigurni - samo da je potrebno dodatno istraživanje. Nažalost, međutim, to nije jedini negativan utjecaj koji kemijske kreme za sunčanje mogu izazvati. Istraživanja sugeriraju da oksibenzon, jedan od najčešće korištenih sastojaka u kemijskim formulama, može biti štetan ili "otrovan" za koraljne grebene. Ovo je samo još jedan razlog zašto prirodne ili mineralne kreme za sunčanje nastavljaju da dobijaju popularnost i interesovanje. (Pogledajte takođe: Održava li prirodna krema za sunčanje normalnu kremu za sunčanje?)

Na kraju krajeva, ne može se poreći da je "rizik od nekorištenja kreme za sunčanje veći od koristi od nenošenja kreme za sunčanje", rekao je David E. Bank, MD, certificirani dermatolog sa sjedištem u New Yorku. Oblik. Još uvijek zabrinuti? Držite se fizičkih formula, jer FDA smatra i cinkov oksid i titanijev dioksid sigurnim i učinkovitim. (Povezano: FDA želi napraviti neke velike promjene u vašoj kremi za sunčanje)

Mit: Vaša šminka ima SPF tako da ne morate koristiti posebnu kremu za sunčanje.

Pametno je koristiti šminku sa zaštitnim faktorom (što više zaštite, to bolje!), Ali to nije alternativa kremi za sunčanje (a nisu ni „pilule za sunčanje“). Zamislite to kao drugu liniju odbrane, a ne kao jedini izvor zaštite od sunca. Zašto? Za početak, vjerovatno nećete nanositi puder ili puder u ravnomjernom sloju na cijelo lice, kaže dr. Zeichner. Osim toga, bilo bi potrebno mnogo šminke da bi se zabilježio nivo SPF -a u bočici, a većina žena jednostavno ne nosi toliko, dodaje. Hidratantna krema sa kremom za sunčanje je u redu, sve dok je širokog spektra i ima zaštitni faktor 30 i ako koristite dovoljno (barem količina nikla za vaše lice).

Mit: S.opekotine su opasne, ali preplanulost je u redu.

Crvena nijansa jastoga nije jedini pokazatelj oštećene kože. Ako mislite da postizanje tog sjajnog sjaja nije problem, pogodite ponovo. "Svaka promjena u boji kože - bilo da postaje crvena ili samo tamnija - pokazatelj je oštećenja od sunca", kaže dr. Zeichner. Smatrajte da su tamne linije znak upozorenja da je vrijeme da pojačate zaštitu od sunca, stat. S tim u vezi, sprječava li krema za sunčanje tamnjenje? Da. Zaštita od sunca, u stvari, sprječava tamnjenje, ali opet, morate ga nanositi - i ponovo nanositi - ispravno i koristiti dovoljno. Za odraslu osobu prosječne veličine, "dovoljno" je oko 1 unca kreme za sunčanje (otprilike količina koja je potrebna da se napuni čaša) za ravnomjerno pokrivanje tijela od glave do pete, prema FDA.

Mit:SPF broj je jedina stvar na koju morate obratiti pažnju kada kupujete kremu za sunčanje.

Na etiketi kreme za sunčanje može se naći mnoštvo informacija, iako to za većinu može biti zbunjujuće. U studiji iz 2015. objavljenoj u JAMA Dermatologija, samo 43 posto ljudi shvatilo je značenje SPF vrijednosti. Zvuči poznato? Ne brinite! Očigledno niste sami— plus, dr. Zeichner je tu da vam pomogne da razjasnimo ovu uobičajenu zabunu, a zatim i neke. Evo šta treba tražiti prilikom kupovine krema za sunčanje i šta svaki bitan element znači, kaže dr Zeichner.

SPF: Faktor zaštite od sunca. Ovo samo ukazuje na zaštitni faktor od sagorijevanja UVB zraka. Uvijek tražite pojam "širokog spektra", koji ukazuje na to da se proizvod brani od UVA i UVB zraka. (Obično ćete ovaj izraz istaknuti na prednjoj strani ambalaže.)

Vodootporan: To može biti na prednjoj ili stražnjoj strani boce i odnosi se na to koliko dugo formula može izdržati vodu ili znoj, što je obično 40 do 80 minuta. Iako nije neophodno koristiti vodootpornu opciju za svakodnevne potrebe, ona je neophodna za plažu ili bazen ili kada ćete vježbati na otvorenom. A traženi rok bi trebao biti apsolutno najduži prije nego što se ponovo prijavite. Da biste bili sigurni, ponovo se prijavite kad god izađete iz vode. (Povezano :: Kreme za sunčanje za vježbanje koje ne sisa - niti vas mrlja ili ostavlja masnim)

Datum isteka: Suprotno uvriježenom mišljenju, vjerovatno ne biste trebali koristiti istu bočicu kreme za sunčanje koju ste koristili prošlog ljeta. Koliko dugo traje krema za sunčanje? To ovisi o određenoj formuli, ali dobro opće pravilo je baciti bilo što godinu dana nakon kupnje ili nakon što mu istekne rok trajanja. Većina krema za sunčanje imat će rok trajanja otisnut na dnu bočice ili na vanjskom pakiranju ako dolaze u kutiji. Zašto? "Hemikalije u losionu koje blokiraju sunce se razgrađuju, čineći ga neefikasnim", rekla je ranije Debra Jaliman, MD, klinički instruktor na Medicinskom fakultetu Mount Sinai. Oblik.

Nekomedogeno: To znači da neće blokirati pore, pa bi ti tipovi skloni aknama uvijek trebali tražiti ovaj izraz. (Pogledajte takođe: Najbolja krema za sunčanje za svaki tip kože, prema Amazon Shoppers)

Panel sa sastojcima: Nalazi se na poleđini bočice, na njoj su navedeni aktivni sastojci i način na koji možete odrediti da li je krema za sunčanje hemijska ili fizička. Prvi uključuje sastojke poput oksibenzona, avobenzona i oktisalata; cink oksid i titan dioksid su najčešći fizički blokatori.

Indikacije za upotrebu: To zahtijeva nedavno objavljena monografija FDA-e, koja napominje da uz pravilnu uporabu krema za sunčanje može zaštititi od opeklina, raka kože i znakova starenja.

Bez alkohola: Potražite ovo pri odabiru kreme za sunčanje lica, jer alkohol može isušiti kožu.

Recenzija za