Šta uzrokuje bol u leđima kada kihnete?

Sadržaj

• Šta može izazvati bol u leđima kada kihnete?
• Hernija diska
• Mišićno naprezanje
• Fraktura kompresije kralješka
• Išijas
• Može li kihanje izazvati bol u leđima?
• Sažetak
• Kako zaštititi leđa prilikom kihanja
• Kućni lijekovi za bolove u leđima
• Kada posjetiti liječnika
• Za poneti

Ponekad vas obično kihanje može smrznuti dok iznenadni grč bola zahvaća leđa. Dok pokušavate shvatiti šta se upravo dogodilo, možda ćete se zapitati koja je veza između kihanja i bolova u leđima.

Postoje slučajevi kada iznenadni i neugodni pokret velikog kihanja zapravo može uzrokovati bol. U drugim slučajevima kihanje može pokrenuti bolni simptom postojećeg problema s mišićima ili živcima na leđima.

Ovaj će članak detaljnije proučiti što može kijati bolovima u leđima kada kihnete i što možete učiniti kako biste zaštitili leđa.

Šta može izazvati bol u leđima kada kihnete?

Razni problemi s mišićima, kostima i živcima mogu biti izazvani nasilnim kihanjem ili kihanjem, ako su već postojali.

Hernija diska

Između vaših kralješaka - hrpe kostiju koje čine kralježnicu i okružuju kičmenu moždinu - nalaze se žilavi, spužvasti diskovi. Kičmeni disk je izvana tvrd, ali iznutra mekši.

Hernija ili puknuće diska nastaje kada se mekani, želeu sličan materijal unutar diska progura kroz rupu na vanjskoj strani i pritišće obližnje živce ili samu kičmenu moždinu.

Hernija hernija se može liječiti i ne uzrokuje uvijek bol. Ako živite s hernijom diska, možda ćete moći proći kroz dan s malo nelagode. Ali kihanje, kašalj ili neko drugo djelovanje može uzrokovati da se materijal unutrašnjeg diska snažnije pritisne na živac, što će izazvati iznenadni napad bola.

Mišićno naprezanje

Soj mišića, koji se ponekad naziva i "povučeni mišić", predstavlja istezanje ili kidanje mišića. Obično je uzrokovana nekom vrstom aktivnosti, poput uvijanja ili dizanja, ili pretjeranim naprezanjem mišića tokom treninga.

Kada imate povučeni mišić na leđima, može biti bolno kada se krećete, savijate ili okrećete trbuh. Kihanje također može pritisnuti mišiće vaših leđa i izazvati grč bola. U nekim slučajevima, posebno snažno kihanje zapravo može prouzročiti naprezanje mišića.

Fraktura kompresije kralješka

Prijelom kompresije kralješka (VCF) nastaje kad se dio vašeg kralješka sruši. Prema Američkom udruženju neuroloških hirurga, to je najčešći prijelom kod ljudi sa stanjivanjem kostiju poznatim kao osteoporoza.

Za ljude s teškom osteoporozom kihanje ili jednostavno penjanje po stepenicama može izazvati VCF. Osobama s blagom ili umjerenom osteoporozom obično je potreban pad ili druga vrsta traume da bi se izazvao ovakav prijelom kralješaka.

Išijas

Išijas je najduži i najširi živac u tijelu. Ide od donjeg dijela kičme dolje kroz karlicu, gdje se grana i nastavlja niz svaku nogu.

Oštećenje išijasnog živca naziva se išijas. Često uzrokuje bolove u nogama, kao i bolove u leđima. Iznenadno kihanje može pritisnuti ovaj žilav, ali ranjiv živac i prouzrokovati pucnjavu i utrnulost jedne ili obje noge.

Kad se kihanje pogorša, to može značiti da imate ozbiljnu herniju diska koja zahtijeva pažnju.

Može li kihanje izazvati bol u leđima?

Leđa su vam uključena u gotovo sve pokrete gornjeg dijela tijela. Podizanje, posezanje, savijanje, okretanje, bavljenje sportom, pa čak i samo sjedenje i stajanje zahtijevaju da mišići kičme i leđa rade ispravno.

No koliko god bili jaki vaši mišići leđa i kičma, osjetljivi su i na naprezanje i ozljede. U jednom ste trenutku na poslu u dvorištu vjerojatno podigli nešto preteško ili ste pretjerali i osjetili bol u leđima.

Iznenadni neugodni pokreti, poput nasilnog kihanja, također mogu pokrenuti bol u leđima koji traje nekoliko sekundi ili mnogo duže. I nisu u opasnosti samo mišići leđa. Kad kihnete, dijafragma i međurebrni mišići - oni između rebara - skupljaju se da bi potisnuli zrak iz pluća.

Nasilno kihanje može vam istegnuti mišiće prsa. A ako vaši leđni mišići nisu spremni za iznenadno kihanje, neočekivano naprezanje tih mišića i neugodni pokreti tijekom kihanja mogu izazvati grč - nehotično i često bolno stezanje jednog ili više mišića.

Ti isti brzi i snažni pokreti velikog kihanja mogu također ozlijediti ligamente, živce i diskove između kralješaka, slično oštećenju koje se može dogoditi na vratu od udaraca bičem. Iako hernija diska s vremenom ima tendenciju stvaranja od stalnog trošenja, jedno prekomjerno naprezanje također može uzrokovati ispupčenje diska prema van.

Sažetak

Naglo zatezanje trbušnih mišića za vrijeme snažnog kihanja može prouzročiti naprezanje mišića leđa. Nasilno kihanje također može ozlijediti ligamente, živce i diskove između kralješaka.

Kako zaštititi leđa prilikom kihanja

Ako imate bolove u leđima i osjećate se kao da ćete kihnuti, jedan od načina da zaštitite leđa je da ustanete uspravno, umjesto da ostanete sjediti. Sila na kičmene diskove smanjuje se kad stojite.

Prema točki a, još veću korist možete pronaći stajanjem, naginjanjem prema naprijed i stavljanjem ruku na stol, pult ili drugu čvrstu podlogu kada kihnete. To vam može pomoći da smanjite pritisak na kičmu i mišiće leđa.

Stajanje uza zid sa jastukom u donjem dijelu leđa takođe vam može pomoći.

Kućni lijekovi za bolove u leđima

Ako živite s bolovima u leđima, znate koliko je važno pronaći olakšanje. Neki uobičajeni i učinkoviti kućni lijekovi protiv bolova u leđima uključuju sljedeće:

• Led. Za naprezanje mišića na bolno područje možete staviti vrećicu leda (umotanu u krpu da ne ošteti kožu) kako biste smanjili upalu. To možete učiniti nekoliko puta dnevno, po 20 minuta.
• Vrućina. Nakon nekoliko dana tretmana ledom, pokušajte staviti hladnjak na leđa po 20 minuta. To vam može pomoći povećati cirkulaciju stegnutih mišića.
• Sredstva protiv bolova bez recepta (OTC). Lijekovi poput naproksena (Aleve) i ibuprofena (Advil, Motrin) mogu smanjiti upalu i ublažiti bol povezan s mišićima.
• Istezanje. Blago istezanje, poput jednostavnih dosega iznad glave i bočnih savijanja, može pomoći u ublažavanju bolova i napetosti mišića. Uvijek zaustavite ako osjetite oštar bol i nikada se ne protežite dalje od točke na kojoj počinjete osjećati kako se mišići šire. Ako niste sigurni kako se sigurno protežu, radite sa certificiranim osobnim trenerom ili fizioterapeutom.
• Nežna vježba: Iako možda mislite da se trebate odmoriti, dugo sjedenje može vam pogoršati bolove u leđima. 2010. godina pokazala je da nježni pokreti, poput hodanja ili plivanja ili obavljanja svakodnevnih aktivnosti, mogu povećati protok krvi u bolnim mišićima i ubrzati zacjeljivanje.
• Pravilno držanje tijela. Stojanje i sjedenje u dobrom držanju mogu vam pomoći da ne pritiskate ili ne opterećujete leđa. Kada stojite ili sjedite, držite ramena unatrag, a ne zaobljena prema naprijed. Kada sjedite ispred računara, pazite da vam vrat i leđa budu poravnati, a zaslon u razini očiju.
• Upravljanje stresom. Stres može imati brojne fizičke efekte na vaše tijelo, uključujući bolove u leđima. Aktivnosti poput dubokog disanja, meditacije i joge mogu vam pomoći smanjiti mentalni stres i ublažiti napetost mišića leđa.

Kada posjetiti liječnika

Ako iznenadni napadi bolova u leđima ne postanu bolji sa brigom o sebi u roku od nekoliko tjedana ili ako se pogoršaju, obratite se svom liječniku.

Važno je hitno dobiti medicinsku pomoć ako imate bolove u leđima i:

• gubitak osjećaja u predjelu križa, kuka, nogu ili prepona
• gubitak kontrole nad bešikom ili crevima
• istorija raka
• bol koji ide od leđa, niz nogu do ispod koljena
• bilo koji drugi iznenadni ili neobični simptomi poput visoke temperature ili bolova u trbuhu

Za poneti

Ako imate problema s leđima, vjerojatno znate da kihanje, kašalj, pogrešan korak u hodu ili neka druga bezazlena radnja mogu izazvati napad bolova u leđima.

Ako kihanje iznenada izazove grč bola ili dugotrajniji bol u leđima, to može biti znak nedijagnosticiranog stanja leđa.

Ako bol potraje ili imate poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, obratite se svom liječniku kako biste došli do korijena problema. Znanje šta je uzrokovalo bolove u leđima može vam olakšati ili spriječiti sličan bol sljedeći put kada osjetite škakljanje u nosu.