Okupao sam se zdravo i to je promijenilo način na koji meditiram

Sadržaj

• Recenzija za

Čuo sam pre par godina ABC News voditelj Dan Harris govori na Čikaškoj sedmici ideja. Rekao je svima nama u publici kako mu je meditacija svjesnosti promijenila život. Bio je samoproglašeni "nemirni skeptik" koji je imao napad panike u zraku, a zatim je otkrio meditaciju i postao sretnija, fokusiranija osoba. Prodao sam se.

Iako se ne bih nužno kategorizirao kao "nemirni skeptik", često se osjećam kao ljudsko klupko haosa, pokušavam izbalansirati posao, obavljati stvari kod kuće, provoditi vrijeme sa porodicom i prijateljima, vježbati i samo se odmarati. Borim se sa anksioznošću. Lako sam preopterećen i pod stresom. I što se više moja lista obaveza i kalendar popunjavaju, postajem manje fokusiran.

Dakle, ako bi mi odvajanje svega nekoliko minuta dnevno za doslovno samo disanje pomoglo da se snađem u svemu tome, definitivno sam pao. Svidjela mi se ideja da svako jutro počnem lijepom, mirnom meditacijom od 5 do 10 minuta da razbistrim glavu prije nego što uronim u svoj dan. Mislio sam sigurno to bi bio odgovor na usporavanje, smirivanje i fokusiranje uma. Umjesto toga, to me nekako razljutilo: pokušao sam meditirati sam koristeći različite tehnike o kojima sam čitao i pod vodstvom raznih aplikacija, ali jednostavno nisam mogao zadržati um da ne odluta na sve stresove na koje sam pokušavao izbjegavati. Dakle, umjesto da se probudim i odvojim tih pet do 10 minuta za sebe prije nego što počnem s e -poštom i poslom, nezadovoljno sam (i sporadično) pokušao i nisam uspio pronaći svoj zen. Dvije i pol godine kasnije, nisam potpuno odustao, ali postepeno sam na meditaciju gledao kao na posao, a ne na onaj nakon kojeg sam se osjećao zadovoljno.

A onda sam čuo za zvučne kupke. Nakon početnog razočaranja kada sam saznao da to nisu neka vrsta cool spa iskustva koje uključuje vodu, mjehuriće i možda neku aromaterapiju, zaintrigiralo me ono što zapravo jesu: drevni oblik zvučne terapije koji koristi gongove i zdjele od kvarcnog kristala tijekom meditacije za poticanje ozdravljenja i opuštanja. "Različiti dijelovi našeg tijela-svaki organ, kost itd.-vibriraju na određenoj frekvenciji koja je jedinstvena za vas kada smo u stanju zdravlja i dobrobiti", kaže Elizabeth Meador, vlasnica Anatomy Redefined, Chicago zvučna meditacija i Pilates studio. "Kada se razbolimo, pod stresom, suočimo se s bolešću itd., frekvencija različitih dijelova našeg tijela se zapravo mijenja, a naše vlastito tijelo može doživjeti bukvalnu disharmoniju. Kroz zvučnu meditaciju, vaše tijelo je u stanju apsorbirati zvučne valove kako bi pomoći vratiti harmoniju tijelu, umu i duhu. "

Da budem iskren, nisam bio (i još uvijek nisam) siguran da li mi gongovi zaista mogu pomoći da se izliječim na takvom nivou. Ali pročitao sam da zvukovi daju vašem umu nešto na što se možete usredotočiti, olakšavajući ulazak u meditativno stanje, što je imalo puno smisla. "U našem užurbanom, modernom svijetu, naši su umovi toliko navikli da imamo nešto na šta da se fokusiramo", kaže Meador. "Prebacujemo se sa telefona na računar na tablet i tako dalje, ostavljajući umove u trku. Odvesti prosječnog radnika i smjestiti ga u tihu sobu nakon haotičnog dana može biti izazov za svakoga, a kamoli za one koji su novi u meditaciji. zvučna meditacija, umirujuća muzika zapravo daje umu nešto na što se može usredotočiti kako bi ga zadržao okupiranim, nježno vas vodeći u stanje duboke meditacije. " Možda je ono što je cijelo vrijeme nedostajalo u mojim nastojanjima bio dobar, snažan zvuk na koji bih se mogao fokusirati. I dalje u želji da prihvatim meditaciju uprkos borbi, uputila sam se u Meadorov studio da to i sama isprobam.

Prvo, budimo iskreni: nisam bio dobro raspoložen kada sam stigao tamo. Bio je to kraj dugog dana, bio sam umoran i vozio sam se čikaškim promerom strpljenja koji je testirao strpljenje skoro čitavih četiri milje od mog stana do studija. Kad sam ušao, zaista sam samo želio biti kod kuće na svom kauču, družiti se sa svojim mačkama i mužem, hvatati najnovije Bravo. Ali pokušao sam ta osjećanja ostaviti iza sebe, što mi je postalo lakše kad sam ušao u sam studio. Bila je to mračna soba, osvijetljena samo svijećama i nekim mekim ukrasnim elementima. Pet gonga i šest bijelih zdjela različitih veličina bilo je sprijeda, a na podu je bilo šest pravokutnih jastuka, svaki postavljen s nekoliko jastuka (jedan za podupiranje stopala ili nogu, ako sam htio), pokrivačem i navlakom za oči . Zauzeo sam svoje mesto na jednom od jastuka.

Meador, koja je vodila razred, odvojila je nekoliko minuta da objasni prednosti zvučne kupke (takođe poznate kao gong meditacija, gong kupka ili zvučna meditacija) i instrumente koje će koristiti. Postoje četiri "planetarna gonga", za koje kaže da vibriraju na istim frekvencijama kao i njihove odgovarajuće planete i uvlače "energetske, emocionalne i astrološke kvalitete planeta". Ako ste još uvijek sa mnom, navest ću vam primjer: Venera gong teoretski pomaže u srčanim pitanjima ili u podsticanju ženske energije; dok Marsov gong podstiče "ratničku" energiju i inspiriše hrabrost. Meador takođe svira gong "Cvijet života" za koji kaže da "ima vrlo uzemljujuću i umirujuću energiju koja njeguje nervni sistem". Što se tiče zdjela za pjevanje, ona kaže da neki vježbači zvuka vjeruju da svaka nota koordinira određeni energetski centar ili čakru na tijelu, iako je teško znati utječe li svaki zvuk na tijelo svake osobe na isti način. Bez obzira na to, note se dobro stapaju sa gongovima za uravnotežen doživljaj zvuka. (Povezano: Sve što trebate znati o energetskom radu i zašto biste to trebali isprobati)

Meador nam je rekla da će se igrati sat vremena i zamolila nas da legnemo i udobno se smjestimo pod ćebad. Napomenula je da bi naše tjelesne temperature u meditativnom stanju padale za oko jedan stepen. Odmah sam imao pomiješane emocije: nastala je panika kada sam shvatio da ću ležati tamo sat vremena samo uz zvuke, a ne uz neke glasovne upute – ne mogu sam meditirati pet minuta, a još manje sat vremena! S druge strane, postavljanje je bilo prilično udobno. Sve moje aplikacije za meditaciju govore mi da sjedim uspravno sa prekrštenim nogama ili stopalima na podu. Ležanje na mekanom jastuku ispod ćebeta činilo mi se mnogo većom brzinom.

Y.O! Fotografija

Zatvorio sam oči i zvukovi su počeli. Bili su glasni i, za razliku od ambijentalnih zvukova koji ponekad prate meditacije, nemoguće ih je zanemariti. Prvih nekoliko minuta osjećao sam se prilično fokusiranim na svoje disanje i zvukove i, ako je moj fokus počeo da blijedi, svaki novi udarac gonga ga je vraćao. Ali kako je vrijeme prolazilo, moj um je počeo da luta, a čak su i ti glasni zvukovi nestali u pozadini. Tokom sata sam nekoliko puta prepoznao da sam izgubio fokus i da sam se mogao vratiti zadatku. Ali mislim da nikada nisam pao u potpuno meditativno stanje. Zbog toga sam bio pomalo razočaran – djelimično zvučnom kupkom zato što nije bilo čudesno rješenje za meditaciju kakvo sam želio da bude, ali više samim sobom što se nisam mogao uspješno podvrgnuti iskustvu.

Još sam razmišljao o tome kad sam se te noći vratio kući. Loše raspoloženje u kojem sam bio po dolasku u studio je nestalo i osjećao sam se opuštenije. I naravno, to je mogao biti slučaj nakon bilo koje aktivnosti bez ekrana, „ja“, koju sam mogao obaviti nakon dugog dana na računaru. S druge strane, također sam shvatio da, iako je bilo razočaranja, nisam izašao iz te meditacije frustriran i ljut kao što sam to učinio sa svojim mnogim, mnogi prethodnih pokušaja. Zato sam odlučio da ne popustim.

Skinuo sam aplikaciju Gong Bath i sljedeći dan počeo sa petominutnom sesijom, ležeći na svom mekanom tepihu ispod ćebeta. Nije to bila savršena meditacija - moj um je još uvijek malo lutao - ali bilo je... lijepo. Pa sam pokušao ponovo sljedeći dan. I sljedeće. U mjesecu od kada sam pohađao tečaj, koristio sam aplikaciju više ujutro nego ne. Ne znam da li se moje unutrašnje frekvencije reharmoniziraju ili se moje čakre ponovo usklađuju sa svakom mini sesijom, i nisam siguran da prihvatam cijelu planetarnu stvar. Ali znam da me nešto u vezi ovog zvučnog kupatila tjera da se vraćam. Umjesto da se osjećam obaveznim, osjećam se primoranim to učiniti ujutro. Kad se mjerač vremena isključi na kraju, ponekad ga pokrenem na nekoliko dodatnih minuta, umjesto da osjećam olakšanje što je učinjeno.

Recenzija za