Zašto morate prestati uspoređivati ​​svoje navike u ishrani s prijateljima

Sadržaj

• Za šta radi ona možda neće raditi za ti.
• Mogla bi imati vlastite probleme s ishranom.
• Možda širi dezinformacije.
• Na svom ste putu.
• Ponekad jednostavno morate potpuno izbjeći okidače.
• Recenzija za

Svi smo bili tamo: naručite u restoranu i osjećate se dobro zbog zdravog, izbalansiranog obroka ili vrijednog razmetanja u kojem ćete uživati, a onda... vaš partner u restoranu kaže: "Ja Nisam baš gladan. Ja ću samo salatu." Ili traže sve sa strane i naprave toliko zamjena da se pitate zašto su se potrudili uopće naručiti bilo što.

Odmah se počinjete pitati da li biste trebali promijeniti narudžbu ili ste zaista dobro odlučili jelovnik. Iako, logično, znate da je svako "tijelo" različito i da svako ima različite nutritivne potrebe, teško je boriti se protiv poruke "manje je bolje" ili "salata za svaki obrok" ​​koju ste toliko dugo ubijali u glavu. .

Naravno, ovo funkcioniše i na drugi način. Moji klijenti koji se bave ishranom često su pričali o tome da se osećaju neprijatno kada naručuju zdravu hranu sa prijateljima s kojima su se možda ranije družili. Hoće li to uništiti vezu? Trebaju li od te osobe skrivati ​​svoje nove navike? Hoće li vas prijatelj osuđivati ​​ili tjerati da jedete više? (Povezano: Kako se nositi kada prijatelji ili porodica ne podržavaju vaše zdrave navike)

Na društvenim mrežama postaje još komplikovanije. Može biti posebno teško tokom sezone novogodišnjih odluka ili kad se približi ljeto i ljudi počnu opsesivati ​​tim #bikini tijelom, ali to može biti neodoljivo bilo koji dan. Dok svi objavljuju hranu i vježbe na internetu, bombardiraju vas slike o tome kako bi vaše tijelo "trebalo" izgledati, šta biste "trebali" jesti ili kakvu biste vježbu "trebali" raditi. Taj post o ambicioznom namazu za pripremu obroka ili savršenom receptu za #keto ili #paleo večeru može vas natjerati da se zapitate da li i vi niste uspjeli što ne jedete ovako.

Štaviše, bilo da se radi o prijatelju IRL ili strancu na društvenim mrežama, ovakvo razmišljanje o poređenju o hrani ima stvarne i ponekad opasne posljedice. Neko sa istorijom poremećaja u ishrani ili borbama za samopouzdanje, na primer, može smatrati da su ove odabrane slike neodoljive. Nekima mogu proći dani ili sedmice da se otresu spirale srama zbog hrane. (Ovo je vjerovatno jedan od razloga zašto je Instagram najgora platforma društvenih medija za vaše mentalno zdravlje.)

Upadanje u zamku uspoređivanja sebe s drugima loše je za vas mentalno i fizički-odstranjuje energiju koja vam je potrebna za postizanje vlastitih ciljeva. Ući u žanr s onim zbog čega se osjećate sjajno može biti mnogo teže ako ste okruženi brbljanjem koje vam odvlači pažnju.

Sljedeći put kad budete u iskušenju da svoj tanjir pilećeg parmezana pošaljete natrag i naručite miješano zelje uz šolju supe, sjetite se ovih ključnih tačaka:

Za šta radi ona možda neće raditi za ti.

Vi ste drugačija osoba od vašeg prijatelja ili djevojke pored vas. Vaš prijatelj je možda na čistom planu ishrane. Možda pokušava smanjiti težinu restriktivnom ishranom. Možda testira ketogenu dijetu. To je ona, ne ti. Vaše tijelo ima različite potrebe i ne postoji dijeta koja odgovara svima. Taj povremeni post može biti odličan za vašeg rođaka, ali ako znate da ideja preskakanja obroka rešava stare poremećaje u prehrani, nema potrebe objašnjavati tom članu porodice zašto ne skačete na brod. (Osim toga, prednosti isprekidanog gladovanja vjerovatno nisu vrijedne rizika.)

Mogla bi imati vlastite probleme s ishranom.

Baš kao što vaš prijatelj ili saradnik vjerovatno ne zna sve vaša zdravlja, nećeš znati ni šta se sa njima dešava iza kulisa. Na primjer, možda se neko bori sa zdravstvenim stanjem koje zahtijeva određene promjene u prehrani, ili možda ta osoba koja javno bira hranu, potajno prežderava jede kod kuće.

Možda širi dezinformacije.

Prije nego što se uvučete u igru ​​usporedbe hrane, zapitajte se, odakle uopšte ova ideja o tome šta je zdravo?. Sjećam se kad sam iznenada shvatio prijateljicu koja je uvijek pronalazila način da ispravi veličinu farmerki ili koliko je malo pojela tog dana u razgovoru dok smo pričali o ljudima koji pokušavaju smršavjeti na Master Master Cleanseu (tekućini) dijeta koja je bila popularna oko 2008.).

Kad mi je rekla da će popiti piće za čišćenje poput limunade "ponekad za užinu", sijalica mi se ugasila u glavi. Nešto u vezi s tim što je na ovu limunadu za mršavljenje gledala kao na legitimnu užinu natjeralo me je da preispitam njenu ideju o "zdravlju". U svom svijetu (radila je u modi) bila je okružena ljudima sa svim vrstama otkačenih ideja o hrani i imidžu tijela, tako da nije ni čudo bila je toliko opsjednuta mjerenjem struka.

Na svom ste putu.

Da biste skrenuli misli s onoga što drugi rade, provjerite sami na čemu radite i zašto, te istaknite koliki veliki napredak postižete.

Na primjer, ako ste radili na pronalaženju uravnoteženijeg odnosa s hranom umjesto da se uhvatite u ciklus ograničenog opijanja, uzmite u obzir koliko je velika vaša energija otkad ste sebi dopustili (dahtanje!) opet imaju ugljikohidrate i uživaju u zobenoj kaši za doručak. Zapamtite da ste jedinstveni, pa tako i vaše prehrambene potrebe. Neko ko je cijeli dan na nogama ili trenira za neki događaj morat će pojesti više od nekoga ko sjedi za stolom.

Ponekad jednostavno morate potpuno izbjeći okidače.

Pomirivši se s negativnim utjecajem koji je proizašao iz razgovora o "čišćenju" koje sam vodio sa svojom prijateljicom modelom, shvatio sam koliko su njeni komentari uticali na mene. Ranije bih napuštala naša druženja, osjećajući se samosvjesno da bi moj prijatelj koji je bio toliko viši od mene mogao dijeliti moje pantalone. Razumijevanje odakle dolazi natjeralo me da shvatim da sam zapravo bio savršeno zdrave težine za svoju visinu (4'11"), i bilo je pomalo zeznuto što bi se neko visok model hvalio da nosi veličinu 0.

Budite stvarni o tome šta pokreće negativne misli o jelu umjesto vas. Ako vam je teško jesti s određenim prijateljem koji uvijek naručuje najdekadentnije obroke ili, naprotiv, nekim tko naručuje predjelo za obrok svaki.jedan.čas., Umjesto toga predložite odlazak u kino ili šetnju po parku. uobičajenog datuma ručka.

Recenzija za