7 koraka za pravilno pranje ruku

Sadržaj

• Kako oprati ruke
• Koraci za pravilno pranje ruku
• Da li je važno koju vrstu sapuna koristite?
• Kada treba oprati ruke
• Kako spriječiti isušivanje ili oštećenje kože
• Šta učiniti ako sapun i voda nisu dostupni?
• Zaključak

Prema pravilnoj higijeni ruku od vitalnog je značaja za smanjenje prenošenja zaraznih bolesti.

Zapravo, istraživanje je pokazalo da pranje ruku smanjuje stope određenih respiratornih i gastrointestinalnih infekcija do 23, odnosno 48 posto.

Prema CDC-u, često pranje ruku posebno je važno kako bi se spriječilo širenje novog koronavirusa poznatog kao SARS-CoV-2, koji uzrokuje bolest poznatu kao COVID-19.

U ovom ćemo članku pogledati ključne korake za pravilno pranje ruku kako bismo bili sigurni da nema mikroba koji mogu izazvati ozbiljne infekcije.

Kako oprati ruke

Ispod je tehnika ispiranja ruku u sedam koraka koju su odobrili CDC i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO):

Koraci za pravilno pranje ruku

1. Nakvasite ruke čistom - po mogućnosti tekućom vodom.
2. Nanesite dovoljno sapuna da pokrije sve površine ruku i zglobova.
3. Pjene i trljajte ruke brzo i temeljito. Obavezno ribajte sve površine ruku, vrhova prstiju, noktiju i zapešća.
4. Trljajte ruke i zglobove najmanje 20 sekundi.
5. Isperite ruke i zglobove pod čistom - po mogućnosti tekućom vodom.
6. Osušite ruke i zglobove čistim peškirom ili ih pustite da se osuše na zraku.
7. Iskoristite slavinu ručnikom.

Ključ pranja ruku je osigurati da temeljito očistite sve površine i područja ruku, prstiju i zapešća.

Evo detaljnijih koraka pranja ruku koje preporučuje. Slijedite ih nakon što smočite ruke vodom i sapunom.

Nakon što završite ove korake, možete isprati i osušiti ruke.

Da li je važno koju vrstu sapuna koristite?

Obični sapun jednako je dobar u dezinfekciji ruku kao i antibakterijski sapuni koji se prodaju bez recepta. Zapravo, istraživanje je pokazalo da antibakterijski sapuni nisu ništa učinkovitiji u ubijanju klica od uobičajenih svakodnevnih sapuna.

2017. godine zabranjena je upotreba antibakterijskih sredstava triklosan i triklokarban. Razlozi koje je FDA navela za zabranu ovih agenata uključuju:

• antibakterijska rezistencija
• sistemska apsorpcija
• poremećaj endokrinog (hormonskog)
• alergijske reakcije
• ukupna neefikasnost

Dakle, ako slučajno imate na skladištu starije bočice antibakterijskog sapuna, najbolje je da ih ne koristite. Izbacite ih, a umjesto toga koristite samo obični sapun.

Također, nema dokaza koji ukazuju na to da temperatura vode čini razliku. Prema jednom, čini se da se pranjem ruku u toploj vodi ne rješava više klica.

Zaključak je da je sigurno koristiti bilo koju temperaturu vode koja odgovara vama i koristiti bilo koji uobičajeni tekući sapun ili sapun koji imate pri ruci.

Kada treba oprati ruke

Pranje ruku posebno je važno kada ste u situacijama u kojima je veća vjerojatnost da ćete steći ili prenijeti klice. To uključuje:

• prije, tokom i nakon što pripremite hranu
• prije i poslije vas:
  • konzumirajte hranu ili piće
  • su izloženi nekome ko ima zaraznu bolest
  • uđite u bolnicu, liječničku ordinaciju, starački dom ili drugu zdravstvenu ustanovu
  • očistite i tretirajte posjekotinu, opekotinu ili ranu
  • uzimati lijekove, poput tableta ili kapi za oči
  • koristite javni prevoz, posebno ako dodirnete ograde i druge površine
  • dodirnite telefon ili drugi mobilni uređaj
  • idi do trgovine
• nakon vas:
  • kašljajte, kihnite ili ispuhnite nos
  • dodirnite vidljivo prljave površine ili kad je na rukama vidljiva nečistoća
  • rukovati novcem ili priznanicama
  • su dodirnuli ručku benzinske pumpe, bankomat, tipke dizala ili tipke za pješački prijelaz
  • rukovati se s drugima
  • baviti se seksualnim ili intimnim aktivnostima
  • koristili su kupatilo
  • promijenite pelene ili očistite tjelesni otpad sa drugih
  • dodirivati ​​ili rukovati smećem
  • dodirivati ​​životinje, hranu za životinje ili otpad
  • dodirno đubrivo
  • rukovati hranom za kućne ljubimce ili poslasticama

Kako spriječiti isušivanje ili oštećenje kože

Suha, nadražena, sirova koža od čestog pranja ruku može povećati rizik od infekcija. Oštećenje vaše kože može promijeniti floru kože. To zauzvrat klicama može olakšati život na vašim rukama.

Da bi vaša koža bila zdrava uz održavanje higijene ruku, stručnjaci za kožu predlažu sljedeće savjete:

• Izbjegavajte vruću vodu i koristite hidratantni sapun. Oprati hladnom ili mlakom vodom. Vruća voda nije učinkovitija od tople vode i obično se više suši. Odlučite se za tekuće (umjesto šipke) sapune koji imaju kremastu konzistenciju i sadrže sastojke za vlaženje, poput glicerina.
• Koristite hidratantne kreme za kožu. Potražite kreme, masti i meleme za kožu koji pomažu da voda ne napusti vašu kožu. Uključuju hidratantne kreme sa sastojcima koji su:
  • okluzivno, kao što su lanolin kiselina, kaprilni / kaprinski trigliceridi, mineralno ulje ili skvalen
  • ovlaživači, poput laktata, glicerina ili meda
  • omekšivači, poput aloe vere, dimetikona ili izopropil miristata
• Koristite sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola koja sadrže uređaje za zaštitu kože. Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s ovlaživačima pomažu u ublažavanju suhoće kože, dok omekšivači zamjenjuju dio vode koju je lišio alkohol.

Šta učiniti ako sapun i voda nisu dostupni?

Uprava za hranu i lijekove (FDA) opozvala je nekoliko sredstava za dezinfekciju ruku zbog potencijalnog prisustva metanola.

je toksični alkohol koji može imati štetne učinke, poput mučnine, povraćanja ili glavobolje, kada se značajna količina koristi na koži. Ako se unese metanol, mogu se javiti ozbiljniji efekti, poput sljepila, napadaja ili oštećenja živčanog sistema. Sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži metanol, slučajno ili namjerno, može biti kobno. Pogledajte ovdje za više informacija o tome kako uočiti sigurna sredstva za dezinfekciju ruku.

Ako ste kupili bilo koji dezinficijens za ruke koji sadrži metanol, odmah ga prestanite koristiti. Vratite ga u trgovinu u kojoj ste ga kupili, ako je moguće. Ako ste imali bilo kakvih štetnih efekata od upotrebe, nazovite svog zdravstvenog radnika. Ako vaši simptomi prijete životu, odmah nazovite hitnu medicinsku pomoć.

Kada pranje ruku nije izvedivo ili ruke nisu vidljivo zaprljane, dezinfekcija ruku sredstvima za dezinfekciju ruku na bazi alkohola može biti održiva opcija.

Većina sredstava za dezinfekciju ruku na bazi alkohola sadrže etanol, izopropanol, n-propanol ili smjesu ovih sredstava. Antimikrobno djelovanje dolazi od alkoholnih otopina sa:

• 60 do 85 posto etanola
• 60 do 80 posto izopropanola
• 60 do 80 posto n-propanola

Čini se da je etanol najučinkovitiji protiv virusa, dok propanoli najbolje djeluju protiv bakterija.

Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola brzo i efikasno uništavaju mnoge agense koji uzrokuju bolesti, uključujući:

• virus gripe
• HIV
• hepatitis B i C
• MRSA
• E.coli

Studija iz 2017. godine takođe je otkrila da su pripravci za dezinfekciju ruku na bazi alkohola sa etanolom, izopropanolom ili obojicom efikasni u ubijanju virusnih patogena, kao što su:

• teški akutni respiratorni sindrom (SARS) koronavirusi
• Bliskoistočni respiratorni sindrom (MERS) koronavirus
• Ebola
• Zika

Poput pranja ruku, djelotvornost sredstava za dezinfekciju ruku ovisi o korištenju prave tehnike.

Da biste pravilno nanijeli sredstvo za dezinfekciju ruku, slijedite ove korake:

1. Nanesite oko 3 do 5 ml (2/3 do 1 kašičice) na dlan.
2. Snažno trljajte, pazeći da trljate proizvod po cijeloj površini ruku i između prstiju.
3. Trljajte oko 25 do 30 sekundi, dok vam se ruke potpuno ne osuše.

Zaključak

Higijena ruku jednostavna je, jeftina intervencija zasnovana na dokazima koja može zaštititi vaše zdravlje i zdravlje drugih.

Nakon pandemije COVID-19, vlade i čelnici zajednica širom svijeta pozvali su na rigorozne i kolektivne napore na poboljšanju javnih higijenskih praksi poput pranja ruku.

Iako je pranje ruku običnim sapunom i čistom, tekuća voda je poželjna metoda za higijenu ruku, ali upotreba sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s najmanje 60 posto alkohola može biti učinkovita opcija.

Dobra higijena ruku nije mjera koju treba koristiti samo za vrijeme pandemija i drugih izbijanja bolesti. To je vremenski provjerena intervencija koju treba vježbati dosljedno i pažljivo kako bi imala najveći učinak na zdravlje pojedinca, zajednice i svijeta.