Slučaj za spavanje s čarapama

Sadržaj

• Ne mogu spavati, hladne noge
• Zašto biste trebali spavati s čarapama
• Kakve čarape nositi
• Da poboljša cirkulaciju
  
• Šta je sa kompresijskim čarapama?
• Kako sami napraviti rižine čarape
• Stvari koje treba izbjegavati
  
• Ostali načini da se noge ugreju
• Mogu li djeca i dojenčad spavati s čarapama?
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ne mogu spavati, hladne noge

Hladne noge mogu biti razlog vaših nemirnih noći. Kad su vam stopala hladna, oni stežu krvne žile i uzrokuju manje cirkulacije krvi. Prema Nacionalnoj fondaciji za san, zagrijavanje stopala prije nego što odete u krevet pomaže vašem mozgu da dobije jasan signal za spavanje da je vrijeme za spavanje.

A najlakši način da ugrijete noge? Čarape. Nošenje čarapa u krevetu najsigurniji je način da noge preko noći ugrejete. Druge metode kao što su rižine čarape, termofor ili grejna deka mogu dovesti do pregrijavanja ili opeklina.

Spavanje nije jedina prednost nošenja čarapa noću. Čitajte dalje da biste saznali kako bi vam ova nova navika mogla promijeniti život.

Zašto biste trebali spavati s čarapama

Osim što pomažete tijelu da ostane toplo, nošenje čarapa noću ima i dodatne prednosti:

• Spriječite vruće bljeskove: Nekim ženama nošenje čarapa pomaže u hlađenju osnovne tjelesne temperature.
• Poboljšajte ispucale pete: Nošenje pamučnih čarapa nakon vlaženja može vam pomoći da se pete ne isuše.
• Povećajte potencijalni orgazam: Prema BBC-u, istraživači su slučajno otkrili da je nošenje čarapa povećalo sposobnost učesnika da postignu orgazam za 30 posto.
• Smanjite šanse za Raynaudov napad: Raynaudova bolest je kada zahvaćena područja kože, obično nožni prsti i prsti, izgube cirkulaciju i počnu pulsirati ili oticati. Nošenje čarapa noću može vam pomoći u sprečavanju napada održavanjem stopala toplim i cirkulacijom krvi.

Kakve čarape nositi

Najbolje su čarape od prirodnih mekih vlakana poput merino vune ili kašmira. Obično koštaju više od čarapa od pamuka ili umjetnih vlakana, ali vrijede dodatnog novca. Pazite da čarape koje ste odabrali nisu čvrsto pripijene, što može ograničiti cirkulaciju i ometati pravilno zagrijavanje stopala.

Kupujte čarape od merino vune ili kašmira.

Da poboljša cirkulaciju

1. Dajte stopalima masažu prije spavanja.
2. Dodajte prirodno pojačivač cirkulacije, poput kapsaicinske kreme, u svoje masažno ulje ili omiljenu hidratantnu kremu. Ovo pomaže pojačati protok krvi još više.
3. Ugrijte čarape sjedeći na njima ili koristeći fen za kosu prije nego što ih stavite.

Minus nošenja čarapa dok spavate je pregrijavanje. Ako se pregrijete ili vam je prevruće, podignite čarape ili ostavite noge izvan pokrivača.

Šta je sa kompresijskim čarapama?

Izbjegavajte nošenje kompresijskih čarapa noću, osim ako vam to nije propisao ljekar. Iako je poznato da poboljšavaju cirkulaciju povećavajući protok krvi, nisu namijenjeni nošenju u krevet. Kompresijske čarape odmiču protok krvi od vaših stopala i mogu blokirati protok krvi dok ležite.

Kako sami napraviti rižine čarape

Ako vruća kupka ili kupka za stopala nisu dostupne ili ako volite u svom krevetu imati dugotrajniji izvor toplote, možete pokušati koristiti rižine čarape. Trebat će vam:

• čvrste čarape
• pirinač
• gumene trake

Koraci:

1. U svaku čarapu ulijte 3 šolje riže.
2. Zatvorite čarapu čvrstom gumicom.
3. Zagrijte rižine čarape u mikrovalnoj pećnici 1 do 2 minute.
4. Stavite ih ispod pokrivača pored prohladnih stopala.

Stvari koje treba izbjegavati

• Ne zagrijavajte rižine čarape u pećnici jer to može postati opasnost od požara.
• Ne upotrebljavajte ako imate smanjenu osjetljivost kože jer biste mogli dobiti opekotine.
• Nemojte koristiti na djeci ili starijim osobama, osim ako ne možete nadgledati da biste spriječili bilo kakve opekotine.

Ostali načini da se noge ugreju

Utvrđeno je da tople kupke za stopala pomažu u ublažavanju nesanice i umora kod ljudi koji se podvrgavaju hemoterapiji. Uzimanje prije spavanja takođe povećava tjelesnu temperaturu i može vam pomoći da lakše zaspite. Tople kupke su također prirodno rješenje, lako dostupno i ne uključuju nikakve lijekove.

Ako su vam stopala stalno hladna, možda je u pitanju cirkulacija. Provjerite sa svojim liječnikom ako imate ozbiljnih problema s cirkulacijom ili bilo kojih hroničnih bolesti poput dijabetesa.

Mogu li djeca i dojenčad spavati s čarapama?

Za novorođenčad i djecu najbolje je izbjegavati električne pokrivače ili termo čarape. Najsigurniji način poticanja spavanja je dobra topla kupka kao dio njihove rutine prije spavanja, nakon čega slijedi odijevanje stopala u prethodno ugrijane čarape.

Ako odlučite koristiti bočicu s toplom vodom, pobrinite se da je temperatura sigurna i stavite oko nje mekanu pamučnu deku kako ne bi došlo do izravnog kontakta bočice i kože.

Uvijek provjerite da li vaša beba ili dijete imaju znakove:

• pregrijavanje
• znojenje
• crveni rumeni obrazi
• plakanje i vrpoljenje

Ako primijetite ove znakove, odmah uklonite dodatne slojeve odjeće ili pokrivača.

Zaključak

Zagrijavanjem stopala prije spavanja možete skratiti vrijeme potrebno za opuštanje i drijemanje. To zauzvrat može povećati kvalitet vašeg spavanja. Pazite da čarape koje nosite budu mekane, udobne i ne previše glomazne. Posavjetujte se s liječnikom ako imate problema s cirkulacijom koji uzrokuju bol i hladna stopala ili ako često imate hladna stopala čak i kada su topla.