Pogledajte koji su simptomi fizičkog i emocionalnog stresa

Sadržaj

• Glavni simptomi stresa
• Psihološki simptomi
• Fizički simptomi
• Kako kontrolirati stres i anksioznost

Gubitak kose, nestrpljenje, vrtoglavica i česta glavobolja simptomi su koji mogu ukazivati ​​na stres. Stres je povezan s povećanim nivoima kortizola u krvotoku, a to povećanje, osim što utječe na um, može dovesti do fizičkih bolesti, poput alergija i napetosti mišića, na primjer.

Ovi se simptomi mogu manifestirati kod osoba svih dobnih skupina, a iako su učestaliji kod odraslih, mogu se manifestirati i kod djece i adolescenata kada su izloženi problemima kao što su nasilje u školi, odvajanje od roditelja ili ozbiljne bolesti u porodici.

Glavni simptomi stresa

Simptomi stresa mogu se manifestirati na dva načina, kroz psihološke ili fizičke znakove, a glavni simptomi su:

Psihološki simptomi

Stres obično dovodi do pojave vrlo primjetnih psiholoških simptoma, kao što su:

• Anksioznost, tjeskoba, nervoza ili pretjerana briga;
• Iritacija i nestrpljenje;
• Vrtoglavica;
• Problemi s koncentracijom i pamćenjem;
• Osjećaj gubitka kontrole;
• Poteškoće sa spavanjem;
• Poteškoće u donošenju odluka.

Pored toga, osoba koja je pod stresom obično nije u stanju da se organizuje i usredsredi na aktivnosti, što je može učiniti sve više i više pod stresom.

Fizički simptomi

Stres se može manifestirati i kroz fizičke simptome, kao što su prekomjerni gubitak kose, glavobolja ili migrena, napetost mišića, alergije, lakoća oboljenja i gastrointestinalne i srčane promjene, kao što je, na primjer, povećani puls.

Pored toga, hladne, znojne ruke i problemi s kožom poput akni, na primjer, mogu biti pokazatelji stresa.

Ako se ovi simptomi primijete, važno je identificirati uzroke stresa kako bi se mogli riješiti, ali ponekad će biti potrebno posjetiti liječnika opće prakse ili psihologa, kako bi on mogao naznačiti odgovarajući tretman.

Kako kontrolirati stres i anksioznost

Suzbijanje stresa i anksioznosti može se izvršiti konzumacijom umirujućih čajeva, na primjer čajeva od kamilice, lipe i valerijane. Saznajte više o drugim domaćim opcijama za liječenje stresa.

Uz to, još jedan sjajan savjet za kontrolu stresa i anksioznosti je izbjegavanje korištenja prekomjernih društvenih mreža, jer u nekim situacijama one mogu na kraju izazvati tugu, usamljenost i osjećaj nezadovoljstva životom. Pogledajte sve zdravstvene probleme koje društvene mreže mogu izazvati.

Znanje kako izbjeći stres i naučiti živjeti s ovim problemom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak, a često je najbolja opcija čak i posjetiti psihologa, tako da on podučava neke tehnike koje pomažu u rješavanju problema i prevladavanju problem. stres.

Jelo tokom ovih perioda stresa i anksioznosti je takođe od velike važnosti, pa evo kako to može pomoći:

Dobar ventil za bijeg može biti redovno vježbanje fizičkih vježbi, poput trčanja, borilačkih vještina ili plesa, jer to odvlači pažnju i oslobađa endorfine u krvotok, promičući dobrobit. Saznajte o drugim strategijama na: Kako se boriti protiv stresa.