Postporođajna depresija: šta je to, simptomi i liječenje

Sadržaj

• Simptomi postporođajne depresije
• Brzi test koji ukazuje na postporođajnu depresiju. Odgovorite, po mogućnosti, između 2. nedelje i 6. meseca bebe.
• Uzroci postporođajne depresije
• Kako treba biti liječenje
• 1. Psihološka podrška
• 2. Hrana
• 3. Fizičke vježbe
• 4. Upotreba lijekova

Postporođajna depresija je psihološki poremećaj koji se može pojaviti odmah nakon rođenja djeteta ili otprilike 6 mjeseci nakon porođaja, a karakterizira ga stalna tuga, nezainteresiranost za bebu, nisko samopoštovanje, malodušnost i osjećaj krivnje. Ovu situaciju može pokrenuti strah od postajanja majkom zbog povećane odgovornosti, poteškoća u vezama ili stresa tokom trudnoće.

Iako je česta, postporođajna depresija se često ne dijagnosticira, jer se znaci i simptomi često javljaju u postporođajnom periodu. Međutim, važno je uočiti jesu li simptomi trajni, jer je u ovom slučaju važno da se traži psihološka pomoć koja promovira dobrobit žene i pomaže joj da bolje prihvati dijete i majčinstvo.

Simptomi postporođajne depresije

Simptomi postporođajne depresije mogu se pojaviti ubrzo nakon porođaja ili do godinu dana nakon rođenja djeteta, a obično uključuju:

1. Stalna tuga;
2. Krivica;
3. Nisko samopouzdanje;
4. Obeshrabrenost i ekstremni umor;
5. Malo interesa za bebu;
6. Nemogućnost brige o sebi i bebi;
7. Strah od same;
8. Nedostatak apetita;
9. Nedostatak zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima;
10. Poteškoće sa zaspanjem.

U prvim danima i do prvog mjeseca djetetovog života normalno je da žena pokazuje neke od ovih simptoma, jer majci treba vremena da se prilagodi djetetovim potrebama i promjenama u svom životu. Međutim, kada simptomi postporođajne depresije traju 2 tjedna ili više, poželjno je konzultirati se s psihijatrom kako bi se procijenila situacija i započelo odgovarajuće liječenje. Ako postoji sumnja na ovaj poremećaj, odgovorite sada:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Brzi test koji ukazuje na postporođajnu depresiju. Odgovorite, po mogućnosti, između 2. nedelje i 6. meseca bebe.

Uzroci postporođajne depresije

Postporođajna depresija nema određeni uzrok, ali neki faktori mogu pogodovati njenom nastanku, poput prethodne depresije, stresa tokom trudnoće, nedostatka planiranja trudnoće, niske starosti majke, problema u vezama, porodičnog nasilja i socioekonomskih uslova.

Pored toga, nedostatak porodične podrške, izolacija, anksioznost, nedostatak sna i ovisnost o alkoholu ili drugim drogama također mogu dovesti do postporođajne depresije.

Kako treba biti liječenje

Liječenje postporođajne depresije, kako za žene, tako i za muškarce, poželjno bi trebalo provoditi prirodnim mjerama, poput terapije i zdrave i uravnotežene prehrane, posebno u slučaju žena, jer neke tvari prisutne u antidepresivima mogu prenijeti na bebu kroz mlijeko.

Dakle, neke mogućnosti liječenja postporođajne depresije su:

1. Psihološka podrška

Psihološka podrška je osnovna u postporođajnoj depresiji, jer omogućava osobi da razgovara o tome kako se osjeća bez straha od osude i / ili brige o tome što drugi ljudi mogu misliti, pa je stoga moguće da se na osjećajima radi i na osobi počnite se osjećati bolje.

Psihoterapiju ili grupnu terapiju treba voditi psiholog ili psihoterapeut, a liječenje treba trajati oko 10-12 sesija, koje se provode tjedno, što je dobra opcija za nadopunu liječenja lijekovima, ali u mnogim slučajevima možda čak i ne trebate uzimati lijekove.

Pored toga, razgovor s partnerom, članovima porodice ili dobrim prijateljem također pomaže u ublažavanju stresa i pritiska iz dana u dan, promičući dobrobit i bolju socijalnu interakciju, što je također vrlo važno za izlazak iz depresije.

2. Hrana

Hrana koja se jede svakodnevno takođe može pomoći u suzbijanju simptoma depresije i poboljšati čovjekov osjećaj dobrobiti i samopoštovanja. Neke od namirnica koje se bore protiv depresije su zelene banane, avokado i orasi, koje treba redovito jesti, jer imaju triptofan, aminokiselinu povezanu s proizvodnjom serotonina, koji je neurotransmiter koji garantira osjećaj dobrobiti .

Pored toga, dodatak omega 3 može biti koristan kao način dopunjavanja liječenja protiv depresije. Ova vrsta dodataka djeluje na poboljšanje dobrobiti i može se naći u ljekarnama i drogerijama, ali se ne smije koristiti bez znanja ljekara.

Omega 3 je indicirana jer ima protuupalna svojstva i doprinosi većoj fluidnosti i aktivnosti mozga. Pored toga, omega 3 masne kiseline takođe povećavaju neurotransmisiju serotonina, promovišući poboljšanje raspoloženja i osjećaja blagostanja.

Pogledajte i u videu ispod šta jesti za poboljšanje raspoloženja:

3. Fizičke vježbe

Bilo koja tjelesna vježba korisna je u borbi protiv depresije i iako je teško biti motiviran napustiti kuću da biste otišli u teretanu, važno je barem izaći u šetnju na ulicu, kako biste odvratili um. Jedna od mogućnosti je da rano ujutro krenete u šetnju s bebom ili je ostavite na čuvanje nekome drugome, kako biste imali ekskluzivno vrijeme za sebe.

Redovna tjelesna aktivnost oslobodit će endorfine u krvotok i poboljšati cirkulaciju, dva važna aspekta borbe protiv depresije. Pored hodanja, postoje i druge mogućnosti poput plivanja, aerobika u vodi, pilatesa ili treninga s utezima, koji se mogu izvoditi 2 ili 3 puta sedmično najmanje 45 minuta.

4. Upotreba lijekova

Upotreba lijekova protiv depresije preporučuje se samo u najtežim slučajevima postporođajne depresije, a kada psihoterapija nije dovoljna, liječnik može preporučiti upotrebu Sertralina, Paroksetina ili Nortriptilina, koji su čini se najsigurniji i ne štete dojenju. Ako žena ne doji, mogu se preporučiti drugi lijekovi poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina. Znajte najbolje lijekove za depresiju.

Učinak lijekova može potrajati od 2 do 3 sedmice, a možda ćete morati nastaviti s uzimanjem lijekova 6 mjeseci ili više. Kada primijetite da se osjećate bolje nakon početka upotrebe lijekova, ne biste trebali pokušati prestati uzimati ili smanjiti dozu, bez prethodnog razgovora s liječnikom.