Mučni simptomi

Sadržaj

• Kako liječiti tjeskobu

Muka je osjećaj koji je povezan sa situacijama koje se događaju u životu osobe i koje donose mnoge zabrinutosti, kao što je primjerice poznavanje dijagnoze bolesti, gubitak člana porodice ili slomljeno srce od ljubavi, a to je emocionalna manifestacija koja uznemirava i smeta, a obično proizlazi iz osjećaja frustracije, krivice, nesigurnosti ili nezahvalnosti, na primjer.

Neki od simptoma distresa uključuju:

• Bol u prsima i grlu, sa osjećajem stezanja;
• Ubrzan i nekontroliran rad srca;
• Osjećaj gušenja, otežano disanje;
• Nemir i stalni nemir;
• Trajna glavobolja;
• Negativne misli;
• Napadi anksioznosti. Znajte šta je napad tjeskobe.

Pored ovih uobičajenih simptoma distresa, osoba može doživjeti i druge, što se može zamijeniti s depresijom i koji remete svakodnevni život, poput apatije, nedostatka apetita, nesanice, poteškoća u koncentraciji, kontraktura mišića, bolova u tijelu i stalnog umora.

Kako liječiti tjeskobu

Da biste liječili tjeskobu, potrebno je riješiti osnovni uzrok kako biste uklonili sve simptome. Pored rješavanja uzroka nevolje, postoje načini za njezino ublažavanje, u trenutcima kada se simptomi manifestiraju.

Neki od načina za ublažavanje nevolje je naučiti kontrolirati dah, pokušavajući duboko i polako disati kroz nos, podižući zrak do trbuha i lagano izduvavajući zrak kroz usta i zamjenjujući negativne misli pozitivnim mislima, registrirajući se oboje na papiru.

Pored toga, svakodnevno se mogu vježbati neke navike koje pomažu osobi da se opusti i smanji periode nevolje, poput izvođenja vježbi opuštanja, poput meditacije ili istezanja, kupanja u vrućoj kupki ili traženja od člana porodice masaže leđa, odmora u mračnoj i tihoj sobi popijte umirujući čaj, na primjer sok od kamilice, valerijane ili marakuje. Otkrijte druge opuštajuće čajeve koji pomažu u kontroli tjeskobe i boljem snu.

U nekim slučajevima, posebno kada su muke duboke i stalne, možda će biti potrebno otići liječniku ili psihologu kako bi procijenio situaciju i prilagodio liječenje, što obično uključuje sesije psihoterapije, au nekim slučajevima i upotreba lijekova biti neophodno.da smanji anksioznost.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte još savjeta koji vam pomažu u kontroli stresa i anksioznosti i zaustavljanju tjeskobe: