Šta je sindrom izgaranja, simptomi i liječenje

Sadržaj

• Simptomi sindroma izgaranja
• Kako potvrditi dijagnozu
• Kako treba biti liječenje
• Moguće komplikacije
• Kako izbjeći

Sindrom izgaranja ili profesionalni sindrom istrošenosti situacija je koju karakterizira fizička, emocionalna ili mentalna iscrpljenost koja se obično javlja uslijed nakupljanja stresa na poslu ili u vezi sa studijama, a koja se češće javlja kod stručnjaka koji se moraju nositi s pritiskom i stalnim odgovornost, kao što su na primjer učitelji ili zdravstveni radnici.

Budući da ovaj sindrom može rezultirati stanjem duboke depresije, vrlo je važno poduzeti korake za njegovo sprečavanje, pogotovo ako se prvi znakovi prekomjernog stresa već počinju pojavljivati. U tim je slučajevima izuzetno važno obratiti se psihologu kako biste naučili kako razviti strategije koje pomažu u ublažavanju stalnog stresa i pritiska.

Simptomi sindroma izgaranja

Sindrom izgaranja može se češće identificirati kod ljudi čiji rad uključuje kontakt s drugim ljudima, poput liječnika, medicinskih sestara, njegovatelja i nastavnika, koji mogu razviti niz simptoma, kao što su:

1. Stalni osjećaj negativnosti: Vrlo su česti slučajevi da ljudi koji imaju ovaj sindrom budu stalno negativni, kao da ništa neće uspjeti.
2. Fizički i mentalni umor: Osobe sa sindromom izgaranja obično imaju stalni i pretjerani umor koji je teško oporaviti.
3. Nedostatak volje:Vrlo česta karakteristika ovog sindroma je nedostatak motivacije i spremnosti za bavljenje društvenim aktivnostima ili za zajedništvo s drugim ljudima.
4. Poteškoće sa koncentracijom: Ljudima će takođe biti teško koncentrirati se na posao, svakodnevne zadatke ili običan razgovor.
5. Nedostatak energije: Jedan od simptoma koji se manifestira kod sindroma izgaranja je pretjerani umor i nedostatak energije za održavanje zdravih navika, poput odlaska u teretanu ili redovnog spavanja.
6. Osjećaj nesposobnosti: Neki ljudi mogu osjećati da ne rade dovoljno na poslu i izvan njega.
7. Teškoća uživanja u istim stvarima: Također je normalno da ljudi osjećaju da više ne vole iste stvari koje su voljeli, poput bavljenja nekom aktivnošću ili bavljenja nekim sportom, na primjer.
8. Dajte prioritet potrebama drugih: Ljudi koji pate od sindroma izgaranja često stave potrebe drugih ispred svojih.
9. Nagle promjene u raspoloženju: Još jedna vrlo česta karakteristika su nagle promjene raspoloženja s mnogim periodima iritacije.
10. Izolacija: Zbog svih ovih simptoma, osoba ima tendenciju da se izolira od važnih ljudi u svom životu, poput prijatelja i porodice.

Ostali česti znakovi sindroma izgaranja uključuju dugotrajno obavljanje profesionalnih zadataka, kao i mnogo puta nestanak ili kasnjenje na posao. Uz to, na odmoru je uobičajeno ne osjećati zadovoljstvo u tom periodu, vraćajući se na posao s osjećajem da ste i dalje umorni.

Iako su najčešći simptomi psihološki, ljudi koji pate od sindroma izgaranja također često mogu patiti od glavobolje, lupanja srca, vrtoglavice, problema sa spavanjem, bolovima u mišićima, pa čak i prehladama.

Kako potvrditi dijagnozu

Osoba koja pati od izgaranja često nije u stanju prepoznati sve simptome i stoga ne može potvrditi da se nešto događa. Stoga, ako postoje sumnje da možda patite od ovog problema, preporučljivo je zatražiti pomoć od prijatelja, člana porodice ili druge osobe od povjerenja kako biste pravilno prepoznali simptome.

Međutim, za postavljanje dijagnoze i bez dodatnih dvojbi najbolji je način otići s osobom bliskom psihologu kako biste razgovarali o simptomima, prepoznali problem i usmjerili najprikladniji način liječenja. Tokom sesije, psiholog takođe može koristiti upitnikMaslach inventar izgaranja (MBI), čiji je cilj identificirati, kvantificirati i definirati sindrom.

Poduzmite sljedeći test da biste saznali imate li sindrom izgaranja:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Započnite test Moj posao (za mene) je izazovni izazov.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Ne volim da upoznam neke studente, klijente ili da imam kontakt sa drugim ljudima u svom poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da su moji klijenti ili studenti nepodnošljivi.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Zabrinut sam kako sam se ponašao prema nekim ljudima na poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Moj rad je izvor ličnog ispunjenja.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da su rođaci mojih učenika ili klijenata dosadni.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da se ravnodušno odnosim prema svojim klijentima, studentima ili saradnicima.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da sam zasićen svojim radom.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se krivim zbog nekih svojih stavova na poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da mi posao donosi neke pozitivne stvari.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Volim biti ironičan s nekim svojim klijentima, studentima ili saradnicima.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Kajem se zbog nekih svojih ponašanja na poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Označujem i klasificiram svoje klijente ili studente prema njihovom ponašanju.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Moj posao je za mene vrlo koristan.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da bih se trebao izviniti studentu ili klijentu svog rada.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se fizički umorno u svom poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se kao da sam stvarno umorna na poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se kao da sam se emocionalno istrošila.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Oduševljen sam svojim radom.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se loše zbog nekih stvari koje sam rekao ili radio na poslu.

• Nikad
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad se to dogodi nekoliko puta mesečno
• Često se događa više od jednom sedmično
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Previous Next

Kako treba biti liječenje

Tretman sindroma izgaranja trebao bi voditi psiholog, ali obično se preporučuju sesije terapije, što će pomoći povećati percepciju kontrole u stresnim radnim situacijama, uz poboljšanje samopoštovanja i razvijanje alata koji pomažu u kontroli stresa. Uz to, važno je smanjiti prekomjerni rad ili studije, reorganizirajući zahtjevnije ciljeve koje ste planirali.

Međutim, ako simptomi potraju, psiholog može preporučiti psihijatru da započne s uzimanjem antidepresiva, na primjer, sertralina ili fluoksetina. Shvatite kako se vrši liječenje sindroma izgaranja.

Moguće komplikacije

Osobe koje imaju sindrom izgaranja mogu imati komplikacije i posljedice kada ne započnu liječenje, jer sindrom može utjecati na nekoliko područja života, poput fizičkog, poslovnog, porodičnog i socijalnog, a također mogu biti veće šanse za razvoj dijabetesa, visoke krvni pritisak, bolovi u mišićima, glavobolja i simptomi depresije, na primjer.

Ove posljedice mogu učiniti potrebnim prijem osobe u bolnicu zbog liječenja simptoma.

Kako izbjeći

Kad god se pojave prvi znakovi izgaranja, važno je usredotočiti se na strategije koje pomažu u smanjenju stresa, kao što su:

• Postavite male ciljeve u profesionalnom i ličnom životu;
• Učestvujte u aktivnostima lijenostir sa prijateljima i porodicom;
• Radite aktivnosti koje "izmiču" svakodnevnoj rutini, poput šetnje, jela u restoranu ili odlaska u kino;
• Izbjegavajte kontakt sa "negativnim" ljudima koji se stalno žale na druge i rade;
• Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o onome što osjećate.

Uz to, vježbanje, poput hodanja, trčanja ili odlaska u teretanu, najmanje 30 minuta dnevno, takođe pomaže u ublažavanju pritiska i povećanju stvaranja neurotransmitera koji povećavaju osjećaj dobrobiti. Stoga, čak i ako je želja za vježbanjem vrlo niska, treba inzistirati na vježbanju, na primjer pozvavši prijatelja da hoda ili vozi bicikl.