Nedostatak vitamina B6: simptomi i glavni uzroci

Sadržaj

• Mogući uzroci
• Kako izbjeći nedostatak vitamina B6
• Višak vitamina B6

Vitamin B6, koji se naziva i piridoksin, igra važne uloge u tijelu, poput doprinosa zdravom metabolizmu, zaštite neurona i stvaranja neurotransmitera, supstanci koje su važne za pravilno funkcioniranje živčanog sistema i sprječavanje bolesti srca.

Dakle, ako je razina vitamina niska, mogu nastati zdravstveni problemi koji se mogu prepoznati po znakovima i simptomima, kao što su:

• Anemija;
• Umor i pospanost;
• Poremećaji u živčanom sistemu, poput mentalne zbunjenosti i depresije;
• Dermatitis i pukotine u uglovima usta;
• Oticanje jezika;
• Nedostatak apetita;
• Osjećati se bolesno;
• Vrtoglavica i vrtoglavica;
• Gubitak kose;
• Nervoza i razdražljivost;
• Slabljenje imunološkog sistema.

Kod djece nedostatak vitamina B6 također može uzrokovati razdražljivost, probleme sa sluhom i napadaje. Pored toga, važno je zapamtiti da, općenito, nedostatak ovog vitamina prati i nedostatak vitamina B12 i folne kiseline.

Mogući uzroci

Vitamin B6 prisutan je u mnogim namirnicama, pa je rijetko kada su razine niske, međutim, njegova koncentracija u tijelu može se smanjiti kod ljudi koji puše ili prekomjerno konzumiraju alkohol, žena koje uzimaju oralne kontraceptive, trudnica koje su prethodno eklampsija i eklampsija.

Uz to, rizik od patnje od nedostatka vitamina B6 u tijelu je veći, kao kod osoba s problemima bubrega, celijakije, Crohnove bolesti, čireva na crijevima, sindroma iritabilnog crijeva, reumatoidnog artritisa i u slučajevima prekomjerne konzumacije alkohola.

Kako izbjeći nedostatak vitamina B6

Da biste izbjegli nedostatak ovog vitamina, važno je jesti hranu bogatu vitaminom B6, poput jetre, lososa, piletine i crvenog mesa, krompira, šljiva, banana, lješnjaka, avokada ili orašastih plodova, na primjer. Pogledajte još hrane bogate vitaminom B6.

Pored konzumiranja hrane bogate ovim vitaminom, u nekim slučajevima može biti potrebno uzimati dodatak vitaminu B6, koji se može kombinirati s drugim vitaminima, poput folne kiseline i vitamina B12, koji su u nekim slučajevima i niski isto vrijeme.

Višak vitamina B6

Pretjerana konzumacija vitamina B6 je rijetka i obično se javlja zbog upotrebe dodataka prehrani, sa simptomima poput gubitka kontrole pokreta tijela, mučnine, žgaravice, osjetljivosti na svjetlost i rane na koži. Međutim, ovi se simptomi poboljšavaju prestankom dodavanja vitamina. Pogledajte više o dodatku.