Simptomi nedostatka vitamina B5

Sadržaj

• Višak vitamina B5

Vitamin B5, koji se naziva i pantotenska kiselina, važan je za tijelo jer sudjeluje u aktivnostima poput proizvodnje kolesterola, hormona i crvenih krvnih zrnaca, a to su stanice koje u krvi nose kisik. Pogledajte sve njegove funkcije ovdje.

Ovaj vitamin se može naći u hrani poput svježeg mesa, karfiola, brokule, cjelovitih žitarica, jaja i mlijeka, a njegov nedostatak može uzrokovati simptome kao što su:

• Nesanica;
• Osjećaj pečenja u stopalima;
• Umor;
• Neurološke bolesti;
• Grčevi u nogama;
• Niska proizvodnja antitela;
• Mučnina i povraćanje;
• Bolovi u trbuhu i grčevi;
• Povećane respiratorne infekcije.

Međutim, kako se ovaj vitamin lako može naći u raznoj hrani, njegov nedostatak je rijedak i obično se javlja u rizičnim skupinama, poput pretjerane upotrebe alkoholnih pića, starijih osoba, crijevnih problema poput Crohnove bolesti i žena koje uzimaju kontracepcijske pilule.

Višak vitamina B5

Višak vitamina B5 je rijedak, jer se lako uklanja urinom, javlja se samo kod ljudi koji koriste vitaminske dodatke, a mogu se pojaviti simptomi poput proljeva i povećanog rizika od krvarenja.

Pored toga, važno je imati na umu da upotreba dodataka vitamina B5 može komunicirati i smanjiti učinak antibiotika i lijekova za liječenje Alzheimerove bolesti, a liječnik ili nutricionist bi to trebao preporučiti.

Pogledajte listu hrane bogate vitaminom B5.