5 podsjetnika za osobe s poremećajima prehrane tijekom izbijanja COVID-19

Sadržaj

• 1. Razumljivo je ako se trenutno mučite
• 2. Molim vas, nemojte se odsjeći od podrške
• 3. Cilj za rad na nivou C
• 4. Vaše tijelo zna šta treba raditi u krizi
• 5. Oporavak je i dalje važan
• Oporavak je bio ključ koji otvara ta vrata, omogućujući mi pristup najljepšim dijelovima onoga što znači biti živ.

Ne propadate u oporavku, niti je vaš oporavak osuđen jer su stvari izazovne.

Iskreno mogu reći da me ništa što sam naučio tokom liječenja zaista nije pripremilo za pandemiju.

Pa ipak, evo me, buljim u prazne police prehrambenih proizvoda i naredbe o samoizolaciji, pitajući se kako ću se održavati nahranjenim kad se - istini za volju - moja anoreksija čini previše željna da uzme volan i vozi se.

Ipak znam kamo nas taj put vodi. (Upozorenje spojlera: totalna bijeda.) Nije baš mjesto na koje bih se želio vratiti.

Imati poremećaj prehrane dovoljno je teško samo za sebe. I sada kada smo u nekoj globalnoj krizi? Pokušavati se kretati oporavkom može zastrašujuće.

Ako vam je trenutno teško sa slikom hrane ili tijela, želim da znate da niste sami. Evo nekoliko važnih podsjetnika kojih se morate pridržavati u narednim sedmicama.

1. Razumljivo je ako se trenutno mučite

Kad se moj poremećaj prehrane tijekom glasovne karantene prilično glasno pojavio, imao sam taj tonući osjećaj da nisam uspio u oporavku. A i ja sam se osjećala krivom. Hoću li zaista zaokupljati hranu u ovakvom trenutku?

Poremećaji prehrane su mentalne bolesti. Što znači da kada se naša rutina naruši, manje spavamo, susrećemo se sa više stresa i izoliraniji smo nego prije.

To čini savršen smisao da ćemo se boriti više nego obično.

Postoji i puno novih prepreka za navigaciju. Hrana je sada manje dostupna nego što je bila prije (i manje raznolika), a većina nas ima manje podrške za osobni obrok oko sebe. Ovo je zaista ekvivalent borbe s našim poremećajima prehrane u „teškom režimu“.

Dakle, da, ako vam je sada teško, to je potpuno valjano. Ne propadate u oporavku, niti je vaš oporavak osuđen jer su stvari izazovne.

Umjesto toga, moramo samo prilagoditi svoja očekivanja i zadržati širu sliku.

2. Molim vas, nemojte se odsjeći od podrške

Kad smo kod očekivanja, očekujte da će vam trenutno trebati veća podrška, a ne manje. Iako može biti primamljivo povući se u vrijeme samoizolacije, karantena može nevjerovatno štetiti vašem mentalnom zdravlju i oporavku.

Aplikacije kao što su FaceTime i Marco Polo omogućavaju vam da ostanete povezani putem videa i mogu biti izvrsne opcije za odgovornost i podršku obroka.

Ali ako u svom životu nemate ljudi koji su informirani o ED, i dalje imate mogućnosti:

• I Centar za oporavak prehrane i Fondacija za poremećaje prehrane imaju virtualne grupe za podršku! Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) sastavilo je i listu jeftinih virtualnih grupa.
• NEDA je također sastavila video seriju za alate za suočavanje specifične za COVID, uključujući ovaj video s Jennifer Rollins, MSW, LCSW, koja razgovara o oporavku tokom pandemije.
• Postoji i puno sjajnih aplikacija za pametne telefone koji vam mogu biti korisni alati za oporavak. Uključio sam i neke od svojih favorita u ovaj pregled.
• Mnogi stručnjaci za poremećaje prehrane nude virtualne seanse. Možete ga potražiti u ovoj bazi podataka.
• Postoji Instagram, @ covid19eatingsupport, koji nudi podršku za obroke uživo svakih nekoliko sati!

3. Cilj za rad na nivou C

Perfekcionizam u oporavku nikada nije od pomoći, pogotovo ne sada. Moj me dijetetičar Aaron Flores često podsjeća da težim „radu na nivou C“. Otkrio sam da je analogija zaista osnova za mene.

Neće svaki obrok biti savršeno „uravnotežen“. Ponekad će vam grickalice biti samo ono što možete pronaći u ormariću ili sve što možete tolerirati. Ponekad će nam obroci izgledati pomalo čudno jer je to ono što bismo mogli naći u zamrzivaču u prodavaonici alkoholnih pića.

U redu je. To je normalno.

Posao na nivou C znači, da, opskrbiti se nutricionističkim šejkovima ako su oni korisni u održavanju vašeg života trenutno. To bi moglo značiti pozivanje drugih da nam pređu u trgovinu ako se osjećamo zaglavljeno. To znači zadovoljiti se s „dovoljno dobrom“ kad nam ED mozak govori da nije.

I to definitivno znači biti fleksibilan oko izbora hrane. Živimo u sasvim drugačijem svijetu od onog koji smo živjeli prije samo nekoliko tjedana.

Trenutno je najvažnije preživjeti i ostati nahranjen najbolje što možete (ciljamo na tri obroka dnevno plus dva do tri međuobroka - isperite, ponovite). Ostalo možemo staviti na policu da se kasnije brinemo, s druge strane ovoga.

4. Vaše tijelo zna šta treba raditi u krizi

Puno se "šala" vrti po društvenim mrežama o težini koju ljudi mogu dobiti u karanteni. Pored toga što je debelofobičan, u potpunosti promašuje poantu.

Jedini stvarni posao vašeg tijela je da vas pomogne provesti kroz svaki dan i signalizira vam što će vam trebati da se kroz njega prođete sa što većom lakoćom.

Događa se pandemija. Stres je doslovno opipljiv i neizbježan.

Pa ako vam se učini da sada žudite za određenom hranom? To je vaše tijelo koje traži bogatije izvore energije kako bi radilo svoj posao.

Ako se na kraju debljate? To je tvoje tijelo prilagođavanje da bih vas zaštitio, ako se razbolite i kasnije ne budete mogli pravilno se prehraniti.

A ako "jedete stres" ili tražite udobnu hranu? To je vaše tijelo koje hranu koristi kao način samo smirenja - što može poslužiti važnoj svrsi.

Vaš poremećaj prehrane (i nažalost, naša kultura uopće) možda će htjeti demonizirati ova iskustva. Ali posebno s obzirom na okolnosti? Sva su to vrlo, vrlo normalna iskustva s hranom.

Čovječanstvo je preživjelo pošasti i pandemije kroz istoriju, zahvaljujući našim elastičnim, prilagodljivim tijelima. Posljednje što bismo trebali učiniti je kažnjavanje onih koji nas štite.

Dalje čitanje: Caroline Dooner'sF * ck It dijeta. ” To je vrlo oslobađajući pristup intuitivnom jedenju koji bi vam mogao olakšati um.

5. Oporavak je i dalje važan

Znam da se mnogi od nas mogu zateći u očaju. "Ako se svijet ionako raspada", možda se pitate, "zašto bih se uopće trudio?"

(Hej, samo da znaš, zove se to tamo depresija, moj prijatelj. Ako u svom timu imate pružatelja usluga mentalnog zdravlja, pravo je vrijeme da se obratite njima.)

Da, budućnost je trenutno duboko neizvjesna. Ono što mi doživljavamo bez presedana je na mnogo načina. Osjećaj straha, pa čak i beznađa pred doslovnom pandemijom ima puno smisla.

Ne znajući vaše iskustvo, ne mogu vam reći kako se osjećati ili reagirati na ovo izbijanje. Ali za mene, koliko god bio užasan, ovaj trenutak je tako brzo prebacio moje prioritete.

Kad pomislim na svo vrijeme koje mi je ukrao poremećaj prehrane i pomislim na sve što bi se moglo dogoditi u narednim sedmicama? Podsjećam da više nema vremena za gubljenje.

Postoji toliko stvari koje sam uzeo zdravo za gotovo i koje se čine važnijima nego ikad prije: povezivanje s voljenima, moja jutarnja šetnja do željezničke stanice, osjećaj sunca na licu, svraćanje u lokalnu trgovinu krofnama i stvarno kušanje moje hrane.

Sve je to dragocjeno. I to nam se može uzeti za tren oka.

Oporavak je bio ključ koji otvara ta vrata, omogućujući mi pristup najljepšim dijelovima onoga što znači biti živ.

I naravno to je bitno. Pogotovo sada.

Ovaj trenutak neće biti zauvijek. Ne mogu vam reći koliko će to trajati, ali kao i u bilo čemu drugom, možemo biti sigurni da se svim stvarima završava.

I vjerujem da postoji Budućnost koja će vam biti zahvalna na vašoj otpornosti u ovom trenutku.

Budući da postoje ljudi koje volimo i trebat ćemo ih, neke još nismo ni upoznali. A postoji budućnost u kojoj svi moramo obnoviti. Želim da svi pomognemo da to učinimo boljim.

Znam da je trenutno teško. Ali ono što vrijedi, vjerujem u vas. Vjerujem u sve nas.

Uzet ćemo ovu stvar jedan po jedan zalogaj. I na sreću? Dobivamo onoliko „do-oversa“ koliko je potrebno.

Trebate podršku? Pošaljite poruku "NEDA" na broj 741741 da biste kontaktirali dobrovoljca za krizne situacije ili nazovite Telefonska linija za pomoć Nacionalnom udruženju za poremećaje prehrane na 800-931-2237.

Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija na području zaljeva San Francisco.Vodeći je urednik mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu.Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.