Trik za mršavljenje koji ne koristite

Sadržaj

• Recenzija za

Ko nije smršao samo da bi se vratio i više? A koja žena, bez obzira na godine, nije bila nezadovoljna svojom veličinom i oblikom? Problematično ponašanje u ishrani i biciklizam (ili yo-yo dijeta) uobičajeni su dugoročni krajnji rezultati programa ishrane koji se fokusiraju na gubitak težine, a mnogi stručnjaci smatraju da je biciklizam štetniji od toga da uopće ne izgubite težinu.

Ulazi Lynn Rossy, zdravstveni psiholog sa Univerziteta Missouri, koja je svojim programom "Jedi za život" krenula da prekine lanac vožnje biciklom. Rossy je stvorila 10-tjedni plan koji integrira svjesnost i intuitivne prehrambene vještine za stvaranje pozitivnog odnosa s hranom i tijelom. Tradicionalna rješenja za mršavljenje oslanjaju se na vanjske znakove kao što su propisane dijete, brojanje kalorija i vage, dok "intuitivna ishrana" koristi unutrašnje znakove, uključujući glad i sitost, da usmjerava ponašanje u ishrani. Pažnja se fokusira na svijest, pojašnjenje vrijednosti i samoregulaciju. "Jedi za život ohrabruje ljude da se više angažiraju svojim unutarnjim tjelesnim signalima, a ne brojevima na ljestvici", tvrdi Rossy.

Rossy je ocijenio efikasnost programa Eat for Life i rezultate objavio u časopisu American Journal of Health Promotion. Njena studija je postavila pitanje da li obuka vještina intuitivnog hranjenja i svjesnosti može pomoći u stvaranju pozitivnih promjena u izboru hrane i slici o tijelu. Svoje istraživanje je provela na radnom mjestu na 128 žena čija je težina bila u rasponu od normalne do morbidno gojazne i koje su isprobale mnoge dijetetske programe tokom svog života. Kako bi pokazao promjenu, Rossy je mjerio ishode prije i poslije pomoću testiranih upitnika za samoizvještavanje. Otkrila je da su, u poređenju sa ženama koje nisu bile uključene u program, učesnice prijavile manje problematičnih ponašanja u ishrani kao što su prejedanje, post i čišćenje.

Mnogi poslodavci svojim zaposlenima nude programe wellnessa na radnom mjestu radi promicanja zdravog načina života i smanjenja troškova zdravstvenog osiguranja; međutim, većina poslodavaca nudi tradicionalne intervencije usmjerene na smanjenje tjelesne težine, nesvjesne njihovih neželjenih posljedica. Novi pristupi poput Eat for Life nude održivu alternativu poslodavcima i svima koji žele prekinuti ciklus dobijanja na težini.

Autor: Mary Hartley, R.D., za DietsInReview.com

Recenzija za