Simptomi nedostatka niacina

Sadržaj

• Višak niacina

Niacin, poznat i kao vitamin B3, djeluje na tijelo izvršavajući funkcije poput poboljšanja cirkulacije krvi, ublažavanja migrene i poboljšanja kontrole dijabetesa.

Ovaj vitamin se može naći u hrani poput mesa, ribe, mlijeka, jaja i zelenog povrća, poput kelja i špinata, a njegov nedostatak može uzrokovati sljedeće simptome u tijelu:

• Probavne smetnje;
• Pojava drozda u ustima;
• Česti umor;
• Povraćanje;
• Depresija;
• Pelagra, kožna bolest koja uzrokuje iritaciju kože, proljev i demenciju.

Međutim, kako je tijelo sposobno da proizvodi niacin, njegov nedostatak je rijedak, javlja se uglavnom kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, koji ne jedu pravilno ili koji imaju rak tipa karcinoma. Pogledajte listu hrane bogate ovim vitaminom.

Višak niacina

Do viška niacina dolazi uglavnom zbog upotrebe dodataka ovom hranjivom sastojku, koji mogu izazvati simptome kao što su peckanje, trnci, crijevni plinovi, vrtoglavica, glavobolja i svrab i crvenilo na licu, rukama i prsima. Ovi se simptomi pogoršavaju kada se uzimanje dodatka vitamina dogodi uzimanjem alkohola.

Savjet za smanjenje neželjenih efekata ovog vitamina je započinjanje suplementacije s malim dozama kako bi se olakšala adaptacija tijela.

Pretjerana konzumacija niacina može pogoršati i bolesti poput dijabetesa, niskog krvnog pritiska, gihta, alergija, čira, žučne kese, problema s jetrom, srcem i bubrezima. Pored toga, ljudi koji će biti podvrgnuti operaciji trebali bi prestati sa dodavanjem ovog vitamina 2 tjedna prije hirurškog postupka, kako bi izbjegli promjene u glukozi u krvi i olakšali zarastanje.

Pogledajte funkcije ovog vitamina u tijelu u Pra koji služi niacinu.