Zašto toliko uzdišem i šta to znači?

Sadržaj

• Puno uzdišem
• Je li uzdah dobro ili loše?
• Mogući uzroci
• Stres
• Anksioznost
• Depresija
• Respiratorni uslovi
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Uzdah je vrsta dugog i dubokog udisaja. Počinje normalnim dahom, a zatim udahnete i drugi put prije izdaha.

Uzdahe često povezujemo s osjećajima poput olakšanja, tuge ili iscrpljenosti. Iako uzdah može igrati ulogu u komunikaciji i emocijama, on je i fiziološki važan za održavanje zdrave funkcije pluća.

Ali šta znači ako puno uzdišete? Može li to biti loše? Nastavite čitati da biste otkrili više.

Puno uzdišem

Kad pomislimo na uzdah, to je često povezano s prenošenjem raspoloženja ili osjećaja. Na primjer, ponekad koristimo izraz „odahnite“. Međutim, mnogi naši uzdasi zapravo su nehotični. To znači da ne kontroliramo kada se pojave.

U prosjeku ljudi proizvedu oko 12 spontanih uzdaha za 1 sat. To znači da uzdahnete otprilike jednom u 5 minuta. Ove uzdahe generiraju nervne stanice u vašem moždanom stablu.

Što znači ako puno češće uzdišete? Povećanje uzdaha može biti povezano s nekoliko stvari, kao što je vaše emocionalno stanje, posebno ako se osjećate pod stresom ili tjeskobom ili osnovnim respiratornim stanjem.

Je li uzdah dobro ili loše?

Sve u svemu, uzdah je dobar. Igra važnu fiziološku ulogu za funkciju vaših pluća. Ali kako tačno to radi?

Kada normalno dišete, male zračne vrećice u plućima, nazvane alveole, ponekad se mogu spontano srušiti. To može negativno utjecati na funkciju pluća i smanjiti izmjenu plina koja se tamo događa.

Uzdahi pomažu u sprečavanju ovih efekata. Budući da je to tako velik dah, uzdah može uspjeti napuhati većinu vaših alveola.

Šta je sa uzdisanjem više nego što je normalno? Pretjerano uzdisanje može ukazivati ​​na osnovni problem. To može uključivati ​​stvari poput respiratornog stanja ili nekontrolirane anksioznosti ili depresije.

Međutim, uzdah može pružiti i olakšanje. Otkriveno je da se više uzdaha dogodilo u uvjetima olakšanja nego u stresnim scenarijima. Istraživanje je pokazalo da duboko disanje, poput uzdaha, može smanjiti napetost kod osoba s osjetljivošću na tjeskobu.

Mogući uzroci

Ako ustanovite da puno uzdišete, postoji nekoliko stvari koje bi to mogle uzrokovati. U nastavku ćemo detaljnije istražiti neke od potencijalnih uzroka.

Stres

Stresori se mogu naći u cijelom našem okruženju. Oni mogu uključivati ​​fizičke stresove poput bolova ili fizičke opasnosti, kao i psihološke stresove koje možete osjetiti prije ispita ili razgovora za posao.

Kada doživite fizički ili psihološki stres, u vašem se tijelu događaju mnoge promjene. To može uključivati ​​ubrzani rad srca, znojenje i probavne tegobe.

Još jedna stvar koja se može dogoditi kada se osjećate pod stresom je ubrzano ili ubrzano disanje ili hiperventilacija. To može učiniti da osjećate bez daha i može biti praćeno pojačanim uzdahom.

Anksioznost

Prema istraživanjima, pretjerano uzdisanje također može igrati ulogu u nekim anksioznim poremećajima, uključujući panični poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i fobije. Ali nije jasno da li prekomjerno uzdisanje doprinosi tim poremećajima ili je njihov simptom.

Istraženo je li uporno uzdisanje povezano s fizičkim zdravstvenim stanjem. Iako nije utvrđena povezanost, istraživači su otkrili da je 32,5 posto učesnika prethodno doživjelo traumatičan događaj, dok je 25 posto imalo anksiozni poremećaj ili neki drugi mentalni poremećaj.

Depresija

Pored osjećaja stresa ili anksioznosti, možemo proizvesti i uzdahe koji signaliziraju druge negativne emocije, uključujući tugu ili očaj. Zbog toga ljudi s depresijom mogu češće uzdisati.

A je koristio mali uređaj za snimanje za procjenu uzdaha kod 13 sudionika s reumatoidnim artritisom. Otkrili su da je pojačano uzdisanje snažno povezano sa nivoom depresije kod učesnika.

Respiratorni uslovi

Pojačano uzdisanje može se javiti zajedno s nekim respiratornim stanjima. Primjeri takvih stanja uključuju astmu i hroničnu opstruktivnu bolest pluća (HOBP).

Pored pojačanog uzdisanja, mogu se pojaviti i drugi simptomi - poput hiperventilacije ili osjećaja kao da trebate unijeti više zraka.

Kada posjetiti liječnika

Pojačano uzdisanje može biti znak osnovnog stanja kojem je potrebno liječenje. Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ako naiđete na pretjerano uzdisanje sa bilo kojim od sljedećeg:

• otežano disanje koje je u vezi ili nije proporcionalno vašoj dobi ili nivou aktivnosti
• stres koji je teško ublažiti ili kontrolirati
• simptomi anksioznosti, uključujući osjećaj nervoze ili napetosti, probleme s koncentracijom i poteškoće u kontroliranju svojih briga
• simptomi depresije, uključujući trajni osjećaj tuge ili beznađa, sniženi nivo energije i gubitak interesa za stvari u kojima ste ranije uživali
• osjećaji anksioznosti ili depresije koji počinju da remete vaš posao, školu ili lični život
• misli o smrti ili samoubistvu

Zaključak

Uzdah ima važnu funkciju u vašem tijelu. Djeluje na napuhavanje alveola koje su se ispuhale tijekom normalnog disanja. To pomaže u održavanju plućne funkcije.

Uzdahi se takođe mogu koristiti za prenošenje raznih emocija. Oni se mogu kretati od pozitivnih osjećaja poput olakšanja i zadovoljstva do negativnih osjećaja poput tuge i tjeskobe.

Pretjerano uzdisanje može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja. Primjeri mogu uključivati ​​povećani nivo stresa, nekontroliranu anksioznost ili depresiju ili respiratorna stanja.

Ako ste primijetili porast uzdaha koji se javlja zajedno s otežanim disanjem ili simptomima anksioznosti ili depresije, posjetite svog liječnika. Oni mogu usko surađivati ​​s vama na dijagnozi i liječenju vašeg stanja.