Oblikujte plijen svojih snova uz ovaj Yoga Flow

Sadržaj

• Recenzija za

Prednosti joge su neosporne – od zategnutijeg jezgra i zategnutih ruku i ramena, do efekta pročišćavanja uma koji nas stavlja u bolji prostor za glavu. Ali praksa ponekad može staviti stražnjicu na stražnje sjedalo (oprostite na doskočicu), zahtijevajući da radite druge vježbe kako biste ušli u tu opekotinu od gluteina.

To nije slučaj sa ovom rutinom Grokker stručnjaka Ashleigh Sergeant. Dodavanje treninga snage može pružiti vježbu cijelog tijela koju inače ne biste očekivali od tipične vježbe Vinyasa, a također tonira, oblikuje i podiže vaše dno. Zašto je to važno? Ne samo da jaki gluteusi izgledaju jako dobro u vašim pantalonama za jogu (zaista dodatni bonus), već i vaš plijen može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa, oslobađanju zategnutih fleksora kuka i pomoći vam da se krećete brže i jače u svim drugim vježbama. (Pogledajte: Najbolji treninzi za zadnjicu svih vremena.)

Jeste li spremni za početak? Razvaljajte prostirku i oblikujte te gluteuse u oblik sad.

Grokker.com

OGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus čitaoci SHAPE-a dobijaju ekskluzivni popust (preko 40 posto!) - pogledajte ih danas!

Više odGrokker

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za