Seksualna frustracija je normalna - evo kako to riješiti

Sadržaj

• Šta je tačno?
• To je normalno
• Kako ga prepoznati (ako već nije jasno)
• Zašto se to događa
• Ponekad je to vaše tijelo
• Ponekad je to vaš mozak
• A ponekad je to vaša rotacija - ili nedostatak
• Kako ćete se osjećati određuje što slijedi
• Ako seksualne aktivnosti nisu na stolu
• Shvatite zašto solo seks nije na stolu
• Slušajte muziku koja vas reguliše
• Vježbaj
• Volonter
• Nađi nekoga da zagrliš
• Vodite računa o ostalim tjelesnim funkcijama
• Zapamtite da su sve emocije privremene
• Ako je na stolu, a trenutno ste solo
• Siđi sa sobom
• Nije uspjelo? Pokušajte voditi ljubav sa sobom
• Imajte priliku za jednu noć
• Razmislite o prijateljima s povoljnim situacijama
• Pokušaj upoznavanje
• Angažirajte seksualnog radnika
• Ako je na stolu, a vi ste u vezi
• Ako niste probali, inicirajte seks
• Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
• Maknite svoje seksualne odnose sa stola
• Ako se i dalje borite da vratite fokus
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Imate svrbež koji izgleda da ne možete ogrepsti od seksualne raznolikosti? Pomaknite se prema dolje za savjete seksologa o tome kako se nositi s tim, je li seks na stolu ili nije!

Šta je tačno?

Pitajte bilo koga ko je ikada bio seksualno frustriran i oni će vam reći: To je stvarno! Ali to nije nešto što ćete vidjeti definirano u medicinskom udžbeniku.

Seksologinja Tami Rose, vlasnica Romantic Adventures, butika za odrasle u Jacksonu u državi Mississippi, nudi ovu definiciju:

"Seksualna frustracija prirodan je odgovor na postojanje neravnoteže između onoga što želite (ili trebate) seksualno i onoga što trenutno dobivate ili doživljavate."

To se kod svih manifestuje različito. Za neke ljude to može predstavljati generaliziranu ljutnju ili uznemirenost, za druge kao depresiju ili anksioznost. A za neke kao nepromišljenost.

Postoji milion različitih osnovnih uzroka, ali neki od glavnih uključuju:

• nedostatak uzbuđenja
• nedostatak orgazma, nedostatak intenziteta orgazma ili nedostatak višestrukih orgazama
• sramota za vrstu seksa koji imate, imali ste ili želite imati
• nemati tip seksa koji želite imati

"Ponekad ono što ljudi misle da je seksualna frustracija zapravo nedostatak zadovoljstva nečim drugim što se događa u njihovom životu", kaže urologinja i stručnjakinja za seksualno zdravlje dr. Jennifer Berman, voditeljica dnevne emisije "Doktori".

"Ponekad to netko osjeća zato što na poslu nije pravilno izazvan, a ponekad zato što se ne povezuje sa svojim partnerom."

To je normalno

Prvo, znajte da su osjećaji i osjećaji koje imate potpuno i potpuno normalni!

"Bez obzira na spol i seksualnost, gotovo će svi doživjeti seksualnu frustraciju u nekom trenutku svog života", kaže savjetnik za klinički seks Eric M. Garrison, autor knjige "Ovladavanje seksom s više položaja".

"Ili zato što žele seks, a njihov partner to ne želi, ili zato što žele seks, a nemaju nekoga s kim to raditi."

Dodaje: "Uobičajeni mediji često nas natjeraju da pomislimo da bismo trebali stalno imati nevjerojatan seks, što može dodati osjećaj frustracije i uznemirenosti kad nemamo seks koji oduševljava cijelo vrijeme."

Kako ga prepoznati (ako već nije jasno)

Opišite svoje raspoloženje u tri pridjeva. Hajde, zapiši ih.

Sada ih pogledajte. Ako su pridjevi koje ste naveli duge i jednorozi, vjerojatno niste seksualno frustrirani.

Ali ako su svi negativni - uznemireni, bijesni, frustrirani, zlovoljni, iziritirani itd. - morate shvatiti odakle ti osjećaji proizlaze.

Jeste li bili pod tonom stresa na poslu? Je li vas netko zakucao na parkiralištu Target? Šanse su da su vaši negativni osjećaji posljedica situacijskog stresa ili nedostatka sna.

Ako, međutim, ne postoji očigledan neseksualni uzrok, vrijeme je da pogledate svoj solo ili partnerski seksualni život. Zapitajte se:

• Jesmo li moj boo i ja imali manje seksa nego inače? Jesam li se rjeđe tresao?
• Je li moj partner odbio mojih zadnjih nekoliko poziva za seks (aka avansi)?
• Jesam li bila preumorna da bih se drhtala ili seksala prije spavanja?
• Postoje li stvari koje želim seksualno, a koje nisam u mogućnosti istražiti?
• Jesam li se upuštao u „rizičnije“ ponašanje kako bih zadovoljio svoje seksualne potrebe?
• Da li je nedavna promjena u tijelu ili lijekovima utjecala na moju sposobnost spolnog odnosa koji ispunjava uvjete?

Zašto se to događa

„Što se tiče seksualne frustracije, mnogo je važnije naučiti zašto se to događa nego to je događa “, kaže Garrison. "Zašto vam omogućava da to ispravno riješite."

Ponekad je to vaše tijelo

"Sve nove ozljede, hronični bol, određene bolesti, ovisnosti i ginekološki problemi mogu ometati vašu sposobnost za seks ili orgazam, što može dovesti do seksualne frustracije", kaže Garrison.

"A isto vrijedi i ako se partner s kojim obično imate partnerski seks bavi jednom od ovih stvari."

Budući da seks tijekom i neposredno nakon porođaja nekim vlasnicima vulve može biti bolan ili nezanimljiv, uobičajeno je da se njihovi partneri u to vrijeme osjećaju seksualno frustrirano, kaže on.

Poznato je da određeni lijekovi poput antidepresiva, selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), kontrole rađanja i beta-blokatora (da ih nabrojimo nekoliko) imaju funky efekte na libido i orgazam.

Ako ste nedavno koristili jedan od ovih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama koje imate.

Ponekad je to vaš mozak

"Stres i anksioznost, posebno kada su u toku, zaista mogu uništiti libido osobe, zanimanje za seks, sposobnost orgazma i još mnogo toga", kaže Berman.

Isto vrijedi i za depresiju. pokazuje da ljudi koji su depresivni rjeđe seksaju, imaju niži libido i uglavnom su manje zadovoljni u svojoj vezi.

A ponekad je to vaša rotacija - ili nedostatak

"S parovima, svaki put kad se jedan partner osjeća seksualno frustriranim [i] nije adekvatno prenio svoje želje sa svojim partnerom, [ostavlja] svog partnera u mraku svojim željama", kaže Garrison.

Ili, možete biti da vi i vaša igračka ili partner više niste kompatibilni. Dešava se. Naši se seksualni ukusi i sklonosti vremenom mijenjaju.

Kako ćete se osjećati određuje što slijedi

Da li želite da se pozabavite tim osećanjima? Ili želite pričekati da sami odu? Izbor je na vama.

Međutim, Garrison kaže da je vrijeme da potražimo pomoć stručnjaka za seks ili mentalno zdravlje ako su ova osjećanja:

• koji utječu na vaše financije
• utiče na to kako se ophodite sa svojim partnerom ili drugim ljudima u svom životu
• uzrokujući da se ponašate impulzivno ili na načine na koje inače ne biste, poput preskakanja posla ili varanja partnera

Ako seksualne aktivnosti nisu na stolu

Možda se vaš partner nedavno preselio širom zemlje. Ili ste možda Usamljeni rendžer koji je trenutno prikovan za krevet.

Ako pokušavate probiti ovu frustraciju bez upotrebe ruku ili usta partnera ili partnera, ovi savjeti mogu vam pomoći.

Shvatite zašto solo seks nije na stolu

"Ako je netko seksualno frustriran, ali ne želi masturbirati, trebao bi shvatiti zašto je to", kaže klinička seksologinja Sarah Melancon, doktorica znanosti, stručnjakinja za seks i odnose za SexToyCollective.com.

„Je li to vaš seksualno negativni odgoj? Osjećate li sram zbog samozadovoljavanja? Zar ne znate kako se natjerati da dođete? ”

Ako vas seksualno negativne poruke sprječavaju u samostalnom seksu, ona preporučuje rad sa seksualnim terapeutom - masturbacija je jedan od najboljih lijekova za seksualne frustracije!

Slušajte muziku koja vas reguliše

Sada je nije vrijeme za streaming The Weeknda, Banka ili bilo koje druge melodije na vašoj play listi.

Umjesto toga, pojačajte glasnoću na nečemu chill, poput narodne ili akustične.

„Muzika je moćan manipulator raspoloženja“, kaže Britney Blair, osnivač klinike za seksualnu terapiju The Clinic i suosnivač Lover, bolje seksualne aplikacije.

Vježbaj

Kickboxing, vruća joga, CrossFit. Blair kaže da kad jednom pronađete pravu aktivnost za sebe, oslobađanje energije i navala endorfina mogu vam pomoći.

Volonter

Možda zvuči sirasto, ali Blair kaže, "pomicanje fokusa sa sebe na drugo može vam pomoći."

Osim toga, ponekad može biti od pomoći samo bavljenje nečim drugim, osim promišljanjem koliko ste seksualno frustrirani.

Nađi nekoga da zagrliš

Garrison kaže da ponekad seks nije težak za vama kad ste seksualno frustrirani - to je ljudski dodir.

"Poznata pod nazivom glad kože, kada dugo vremena ne mazimo, grlimo ili grlimo drugu osobu, žudimo za dodirom - čak i ako to nije seksualno", kaže on.

Pokušajte predugo zagrliti mamu kad je sljedeći put vidite. Ili pitajte svog BFF-a da li bi bili do Netflixa i mazili se. Ili idite na zabavu za maženje - ili je domaćin!

Vodite računa o ostalim tjelesnim funkcijama

Ovdje ne govorimo samo o kaki!

"Uobičajeno je da ljudi zanemaruju svoje osnovne tjelesne potrebe poput gladi, žeđi i sna", kaže Melancon.

Na primjer, koliko ste se puta neprestano pomicali i govorili si "još 5 minuta!" dok vam mjehur ne eksplodira?

"Problem je u tome što kad prestanete slušati svoje tijelo, ono također prestaje 'razgovarati' s vama", kaže ona.

"Početak provjere sa svojim tijelom o neseksualnim potrebama može vam pomoći da postanete svjesniji svojih seksualnih potreba."

A kada ste svjesni svojih seksualnih potreba? Pa, bolje ćete ih upoznati i uopće izbjeći seksualne frustracije. Pobjeda!

Zapamtite da su sve emocije privremene

"Niko se ne osjeća frustrirano ili bilo koje druge emocije unedogled", kaže Blair. "Budite samilosni prema sebi i znajte da će i ovo proći."

Ako je na stolu, a trenutno ste solo

Nema bua, nema problema. Ne trebate biti u vrlo ozbiljnoj vezi da biste dobili svoju.

Siđi sa sobom

Točno, vrijeme je šutanja.

Ako vam moždani udar ne pomaže da prođete kroz ovu seksualnu frustraciju, zamijenite ga!

Možete pokušati:

• dugi, namjerni potezi gore-dolje
• nazubljeni, dijagonalni potezi
• tapkajući vaše "to" mjesto
• povećanje ili smanjenje brzine ili pritiska

Nije uspjelo? Pokušajte voditi ljubav sa sobom

"Ako se brzo masturbirate, gotovo kao da pokušavate to završiti, možda nećete biti prezadovoljni i možda ćete se osjećati još frustriranije", kaže Melancon.

Zato ona predlaže vođenje ljubavi sa sobom. "Ne žurite i na kraju ćete biti zadovoljniji."

Možda čak isprobate ivičnjake, odnosno kontrolu nad orgazmom, što podrazumijeva izgradnju sebe do samog ruba orgazma, iznova i iznova, dok se konačno ne prepustite velikom prasku.

"Smatra se da ivice rezultiraju" boljim "ili" većim "orgazmom, što znači da bi vam moglo biti efikasno u pomaganju da umanjite seksualnu frustraciju", kaže Garrison.

Imajte priliku za jednu noć

Sve dok svi uključeni pristanu - i u pravom su stanju duha do pristanak - i svjestan je da je ovo situacija za jednu noć, ovo je itekako na stolu.

Samo budite sigurni da se bavite sigurnijim seksom.

Oh, molim te, pošalji prijatelju poruku prije vremena kako bi netko znao kamo ideš ili da pozoveš "stranca".

Razmislite o prijateljima s povoljnim situacijama

Naravno, FWB mogu budi neuredan. Ali ako su svi unaprijed u vezi s onim što se nadaju izvući iz situacije - u vašem slučaju, seksualno zadovoljstvo - situacijskim brodovima mogu također biti super!

Ako imate prijatelja s kojim ste koketirali (a možda ste ga već jednom spojili), pokušajte pitati:

• „Slobodno mi pošaljite emoji za oko (ili ignorirajte ovaj tekst u potpunosti!) Ako vam nije loše. Ali kako biste se osjećali prema situaciji prijatelja s pogodnostima? Trenutno nisam u potrazi za datumom, ali nije tajna da sam te uvijek smatrao slatkom. "
• „Hej :). Trenutno ne tražim ozbiljnu vezu, ali volio bih vas pozvati jednom na romantičnu filmsku večer, ako ste zainteresirani. "

Kada izrađujete vlastiti tekst (ili još bolje, dovodite ga u IRL), slijedite ova pravila:

1. Budite iskreni da ne tražite nešto ozbiljno.
2. Objasnite tačno šta tražite (seks).
3. Osigurajte da se osoba može osjećati ugodno ako kaže ne.
4. Ne pitajte više ili se osjećajte čudno ako kažu ne.

Pokušaj upoznavanje

Samo zato što sada niste u vezi, ne znači da ne možete ili nećete proći za 3 mjeseca ... I iako to nije uvijek slučaj, zabavljanje je obično jednako odrušavanje.

Dakle, ako se osjećate "spremni" (ljudi, vjerujte ovdje), uđite u svijet upoznavanja!

Možete:

• Preuzmite aplikacije.
• Recite ljudima da opet izlazite!
• Zamolite svoje prijatelje da vam smjeste.
• Pozovite nekoga van, ako postoji netko koga ste drobili.

Angažirajte seksualnog radnika

Zašto svoje seksualne potrebe ne biste zadovoljili uz pomoć profesionalca? Koga ćete odlučiti zaposliti ovisit će o vašem seksualnom ukusu.

Na primjer, ako se bavite:

• budući da ste pokorni, možda ćete unajmiti Dominatrix da vas veže
• gledajući nekoga kako se samozadovoljava, možda ćete unajmiti model web kamere
• daje oralno, možete angažirati neovisnog seksualnog izvođača

Ako je na stolu, a vi ste u vezi

Nema sumnje, osjećaj seksualne frustracije kad izlazite s nekim smrdi. Srećom, postoje stvari koje možete isprobati.

Ako niste probali, inicirajte seks

Ako je problem u tome što ste vi i vaš partner stekli naviku spajanja i to je bilo minuteeeee, Berman kaže da bi to moglo biti lako kao i pozivanje svog partnera da [ubaci ovdje seksualnu aktivnost] s vama!

Tko zna, možda su i oni bili seksualno frustrirani poput vas.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Ako vam „samo seksajte“ neće uspjeti, vrijeme je da iskreno razgovarate s partnerom o tome što osjećate i zašto.

"Ovaj razgovor [može] biti težak", kaže Garrison. "Ali to je neophodno."

Ne osjećajte se krivim što želite razgovarati sa svojim izviđačem o tome kako učiniti svoj seksualni život ugodnijim za oboje.

Evo nekoliko načina na koje biste to mogli podnijeti sa svojim partnerom, ovisno o tome odakle potječete seksualna frustracija:

• „Čitao sam članak o vezivanju i mislim da je to intimno iskustvo koje bih volio isprobati s vama. Je li to nešto o čemu biste možda voljni naučiti više i pokušati zajedno? "
• „Znam da vam P-in-V seks nije moguć od rođenja djeteta, ali voljela bih eksperimentirati s drugim vrstama intimnosti. Je li to nešto što biste bili spremni isprobati? "
• “Osjećam da se nismo seksali zbog [X broja], i stvarno bih volio razgovarati o tome. Nedostaje mi osjećaj bliskosti s vama. ”

Maknite svoje seksualne odnose sa stola

Ako vi i vaš partner imate rutinu seksa - kao što to imaju mnogi dugoročni partneri - isključivanje „istog starog, istog starog“ može vam pomoći da pristupite seksu s eksperimentalnijeg mjesta.

„Umjesto da radite„ uobičajeno “, vi imati uzeti vremena za zajedničku igru ​​i vidjeti šta se još osjeća dobro ”, kaže Melancon. Zabava!

Ako se i dalje borite da vratite fokus

Isprobao gore navedeno, ali još uvijek imaš sve te osjećaje s kojima ne znaš šta da radiš? Vrijeme je da uvedete profesionalce.

Terapeut za seks i veze dobra je ideja ako se borite sa seksualnim stidom, seksualnim impulsima i seksualnom frustracijom.

Isto vrijedi i ako tražite nekoga kod koga ćete ići s vašim buom.

Zaključak

Biti seksualno frustriran može biti najgore.

Bez obzira jeste li slobodni ili se zalažete za život - i želite li to nastaviti sa svojim seksi sebstvom ili ne - postoje načini da ne samo stani seksualna frustracija, ali da biste postali seksualno zadovoljni!

Gabrielle Kassel je spisateljica za seks i wellness sa sjedištem u New Yorku i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora, jela se, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći i ljubavne romane, presing klupe ili ples na motci. Pratite je na Instagramu.