Seksualnije do ljeta: 11. i 12. sedmica za tjelovježbu na plaži

Sadržaj

• Recenzija za

Dobrodošli u 9. i 10. sedmicu vaše ljetne transformacije tijela! Ovi treninzi su slični onima koje ste radili u prvoj i drugoj sedmici, trećoj i četvrtoj, petoj i šestoj, sedmici i osmoj i devetoj i desetoj po tome što im je potrebna samo vaša vlastita tjelesna težina i 15 minuta da razbijete znoj i tonus mišića od glave do pete. Program se sastoji od intervala vježbi visokog intenziteta, nakon čega slijede pokreti manjeg intenziteta kako biste lakše potrošili više masti u kraćem vremenu. Hajde da počnemo!

Kako radi: 30 sekundi izvodite što više ponavljanja svakog poteza, fokusirajući se na održavanje pravilne forme cijelo vrijeme (pogledajte video zapise za ispravnu formu). Ako vam poravnanje počne slabiti, usporite i dovršite manje ponavljanja. Kako napredujete, moći ćete dovršiti više ponavljanja tokom svakog perioda od 30 sekundi.

Vježba 11: Donji dio tijela i kardio

Mjesec: 3

Sedmice: 1. i 2

Dana: 1 i 3 brightcove.createExperiences ();

Vježba 12: Gornji dio tijela i kardio

Mjesec: 3

Sedmice: 1. i 2

Dana: 2 i 4 brightcove.createExperiences ();

Recenzija za