6 joga poza koje će vas poboljšati u seksu

Sadržaj

• Kako satovi joge mogu koristiti vašem seksualnom životu?
• Joga pozira za poboljšanje vašeg seksualnog života
• 1. Poza mačke (Marjaryasana) i poza krave (Bitilasana)
• 2. Poza mosta (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Sretna beba (Ananda Balasana)
• 4. Jednonogi golub (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Poza djeteta (Balasana)
• 6. Poza leša (Savasana)
• Zaključak

Pregled

Svi znamo da joga ima mnogo prednosti. Joga se ne samo ponosi nevjerovatnim svojstvima za ublažavanje stresa, već vam može pomoći da izgubite kilograme, poboljšate probavu, pa čak i reprogramirate DNK. Iako biste mogli doći na strunjaču kako biste pronašli svoj zen, blagodati joge su čak i bolje nego što smo mislili.

Ispostavilo se da joga može poboljšati vaš seksualni život na više načina. I, prije nego što se uplašite misli o kompliciranom poziranju u stilu Kama Sutre, zapravo je iznenađujuće jednostavno.

Kako satovi joge mogu koristiti vašem seksualnom životu?

Glavna prednost joge - i u spavaćoj sobi i izvan nje - je smanjenje stresa. Studije sugeriraju da redovna praksa joge pomaže smanjenju nivoa stresa u tijelu smanjenjem nivoa kortizola. Povećani stres može imati mnogo negativnih efekata na tijelo, a smanjena seksualna želja je jedan od njih.

Joga takođe može pomoći u poboljšanju ukupne seksualne funkcije. Jedno istraživanje promatralo je 40 žena koje su 12 tjedana vježbale jogu. Nakon završetka studije, istraživači su zaključili da su žene imale značajan napredak u svom seksualnom životu zahvaljujući jogi. Ovo je mali uzorak i samo jedno istraživanje, ali veza između joge i boljeg seksualnog života obećava.

"Joga vas uči kako slušati svoje tijelo i kako kontrolirati svoj um", kaže Lauren Zoeller, certificirana instruktorica joge i trenerica cijelog živog života sa sjedištem u Nashvilleu u državi Tennessee. "Ove dvije prakse u kombinaciji mogu vam donijeti uvid u ono što volite i ne volite, vodeći vas ka boljem komuniciranju onoga što je najbolje vašem partneru."

Još jedan način na koji Zoeller kaže da joga može pojačati vaš seksualni život? Povećavanje svesti i kontrole tela.

„Redovna vježba joge dovodi vas do svijesti o trenutnom trenutku koji je vrlo važan kada se želi poboljšati vaš seksualni život. Što više budete prisutni sa svojim partnerom, to će iskustvo biti bolje za vas oboje “, objašnjava Zoeller. „Seks i joga pogoduju vašem fizičkom, mentalnom i emocionalnom stanju. Naučite ih redovito vježbati kako biste imali osjećaj da se osjećate najbolje! “

Joga pozira za poboljšanje vašeg seksualnog života

Ako želite pojačati svoj seksualni život, pokušajte koristiti neke od ovih poza u redovnoj joga praksi.

1. Poza mačke (Marjaryasana) i poza krave (Bitilasana)

Često se izvode zajedno, ove poze pomažu vam da opustite kičmu i opustite se. To vam pomaže smanjiti ukupni nivo stresa i olakšava vam ulazak u raspoloženje.

Active Body. Kreativni um.

1. Započnite ovu pozu na sve četiri. Pazite da vam zglobovi budu ispod ramena, a koljena u ravni s bokovima. Neka vam kičma bude neutralna, a težina uravnotežena po tijelu.
2. Udahnite dok podižete pogled i pustite da vam se stomak zakrivi prema podu. Podignite oči, bradu i grudi dok se istežete.
3. Izdahnite uvlačeći bradu u grudi i privucite pupak prema kičmi. Zaokružite kičmu prema stropu.
4. Krenite polako između njih 1 minutu.

2. Poza mosta (Setu Bandha Sarvangasana)

Ova poza pomaže u jačanju dna zdjelice. Jačanje ovih mišića pomaže u smanjenju bolova tijekom seksa, a čak može i poboljšati dobre stvari.

Active Body. Kreativni um.

1. Lezi na leđa.
2. Savijte oba koljena i postavite stopala u širini kukova s ​​koljenima u ravnini sa zglobovima.
3. Stavite ruke ravno na pod dlanovima o tlo i raširite prste.
4. Podignite područje zdjelice sa tla, dopuštajući trupu da ga slijedi, ali držite ramena i glavu na podu.
5. Držite pozu 5 sekundi.
6. Pustiti.

3. Sretna beba (Ananda Balasana)

Popularna poza za opuštanje, ova poza proteže gluteus i donji dio leđa. Plus, to je dvostruka varijacija misionarske pozicije. Da biste probali u krevetu, započnite u misionarskom položaju sa svojim partnerom na vrhu, a zatim ispružite noge i omotajte ih oko partnerovog trupa.

Active Body. Kreativni um.

1. Lezi na leđa.
2. Uz izdah savijte koljena prema trbuhu.
3. Udahnite i ispružite ruku da biste uhvatili vanjski dio stopala, a zatim raširite koljena. Za olakšavanje možete koristiti i pojas ili peškir koji ste petlju preko stopala.
4. Savijte stopala, gurajući pete prema gore dok povlačite rukama da biste se istegnuli.

4. Jednonogi golub (Eka Pada Rajakapotasana)

Postoje brojne varijacije Goluba, a sve su izvrsne za istezanje i otvaranje bokova. Zategnuti kukovi mogu seksu učiniti neugodnim, a mogu vam i spriječiti iskušavanje različitih seksualnih položaja.

Active Body. Kreativni um.

1. Počnite na podu na svim spratovima.
2. Podignite desnu nogu i pomaknite je ispred tijela tako da vam potkoljenica bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na tijelo.
3. Ispružite lijevu nogu iza sebe na podu s gornjim dijelom stopala prema dolje, a nožni prsti okrenuti unazad.
4. Izdahnite dok se naginjete prema naprijed, prebacujući tjelesnu težinu. Koristite ruke da podržite težinu. Ako vam je ovo neugodno, pokušajte sklopiti pokrivač ili jastuk i staviti ga pod desni bok kako bi kukovi bili u ravni dok se protežete.
5. Otpustite i ponovite na drugoj strani.

5. Poza djeteta (Balasana)

Ova poza fantastičan je način da otvorite kukove i pronađete duboko opuštanje bez potrebe da budete ludo fleksibilni. To je također poza za uzemljenje, što znači da biste se trebali usredotočiti na odmaranje i disanje tokom cijele poze, što može pomoći da se stres i anksioznost rastope.

Active Body. Kreativni um.

1. Započnite klečanjem na podu. Dodirujući velike nožne prste, širite koljena dok se ne razdvoje u širini kukova.
2. Izdahnite i nagnite se naprijed. Stavite ruke ispred sebe i ispružite se, dopuštajući gornjem dijelu tijela da se opusti između nogu. Pokušajte čelom dodirnuti strunjaču, ali glavu možete nasloniti i na blok ili jastuk.
3. Opustite se u ovom položaju 30 sekundi do nekoliko minuta.

6. Poza leša (Savasana)

Časovi joge obično se završavaju u Corpse Pose, ili Savasani, i sigurno postoji dobar razlog. Ova poza pomaže vam da se opustite i naučite otpustiti stres. Zamislite to kao mini sesiju meditacije na kraju joge koja nadoknađuje vaše opuštanje i napore koji se osjećaju dobro.

Active Body. Kreativni um.

1. Lezite na leđa raširenih stopala i dlanova okrenutih prema gore. Opustite svaki dio tijela od lica do prstiju na rukama i nogama.
2. Ostanite u ovoj pozi koliko god želite.

Zaključak

Iako neke joga poze mogu odmah poboljšati vaš seksualni život, najveća promjena uvijek će biti u smanjenju stresa. Ovo ne samo da pruža čitav niz blagodati, već vam omogućava da se opustite i uživate u seksu, što ga čini još boljim.