Serotonin: Šta trebate znati

Sadržaj

• Šta radi serotonin?
• Serotonin i mentalno zdravlje
• Normalni rasponi za nivo serotonina
• Kako liječiti nedostatak serotonina
• SSRI
• Prirodni pojačivači serotonina
• O serotoninskom sindromu
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je serotonin?

Serotonin je hemijska supstanca koju proizvode nervne ćelije. Šalje signale između vaših nervnih ćelija. Serotonin se uglavnom nalazi u probavnom sustavu, iako se nalazi i u trombocitima te u cijelom središnjem živčanom sustavu.

Serotonin je napravljen od esencijalne aminokiseline triptofana. Ova aminokiselina mora ući u vaše tijelo kroz vašu prehranu, a često se nalazi u hrani poput orašastih plodova, sira i crvenog mesa. Nedostatak triptofana može dovesti do nižeg nivoa serotonina. To može rezultirati poremećajima raspoloženja, poput anksioznosti ili depresije.

Šta radi serotonin?

Serotonin utječe na svaki dio vašeg tijela, od vaših emocija do vaših motoričkih sposobnosti. Serotonin se smatra prirodnim stabilizatorom raspoloženja. To je hemikalija koja pomaže kod spavanja, prehrane i probave. Serotonin takođe pomaže:

• smanjiti depresiju
• regulišu anksioznost
• zacjeljivanje rana
• stimulišu mučninu
• održavati zdravlje kostiju

Evo kako serotonin djeluje u raznim funkcijama u vašem tijelu:

Pokreti crijeva: Serotonin se prvenstveno nalazi u tjelesnom želucu i crijevima. Pomaže u kontroli vašeg pokreta i funkcije crijeva.

Raspoloženje: Smatra se da serotonin u mozgu regulira tjeskobu, sreću i raspoloženje. Niski nivoi hemikalije povezani su s depresijom, a smatra se da povećani nivo serotonina izazvan lijekovima smanjuje uzbuđenje.

Mučnina: Serotonin je dio razloga zašto vam postaje mučno. Proizvodnja serotonina raste kako bi se brže istisnula štetna ili uznemirujuća hrana u dijareji. Hemikalija se takođe povećava u krvi, što stimulira dio mozga koji kontrolira mučninu.

Spavanje: Ova hemikalija odgovorna je za stimuliranje dijelova mozga koji kontroliraju spavanje i buđenje. Hoćete li spavati ili buditi ovisi o tome koje se područje stimulira i koji se serotoninski receptor koristi.

Zgrušavanje krvi: Trombociti u krvi oslobađaju serotonin da bi zacijelili rane. Serotonin uzrokuje sužavanje sićušnih arterija, pomažući u stvaranju krvnih ugrušaka.

Zdravlje kostiju: Serotonin igra ulogu u zdravlju kostiju. Značajno visok nivo serotonina u kostima može dovesti do osteoporoze, što kosti čini slabijima.

Seksualna funkcija: Niski nivoi serotonina povezani su s povećanim libidom, dok su povećani nivoi serotonina povezani sa smanjenim libidom.

Serotonin i mentalno zdravlje

Serotonin pomaže prirodno regulirati vaše raspoloženje. Kada su vam razine serotonina normalne, osjećate:

• sretnije
• mirnije
• fokusiraniji
• manje zabrinuti
• emocionalno stabilniji

Studija iz 2007. godine pokazala je da ljudi s depresijom često imaju nizak nivo serotonina. Nedostatak serotonina također je povezan sa anksioznošću i nesanicom.

Dogodila su se manja neslaganja oko uloge serotonina u mentalnom zdravlju. Neki istraživači ispitivali su da li povećanje ili smanjenje serotonina može utjecati na depresiju. Novija istraživanja tvrde da imaju. Na primjer, 2016. ispitivani su miševi kojima nedostaju autoreceptori serotonina koji inhibiraju sekreciju serotonina. Bez ovih autoreceptora, miševi su imali viši nivo serotonina u svom mozgu. Istraživači su otkrili da su ovi miševi pokazivali manje ponašanja povezanih sa anksioznošću i depresijom.

Normalni rasponi za nivo serotonina

Generalno, normalan nivo nivoa serotonina u vašoj krvi je 101–283 nanograma po mililitru (ng / mL). Međutim, ovo mjerilo može se malo razlikovati ovisno o mjerenjima i ispitanim uzorcima, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o određenim rezultatima ispitivanja.

Visok nivo serotonina može biti znak karcinoidnog sindroma. To uključuje grupu simptoma povezanih sa tumorima:

• tanko crijevo
• dodatak
• debelog crijeva
• bronhijalne cijevi

Liječnik će napraviti krvni test za mjerenje nivoa serotonina u vašoj krvi kako bi dijagnosticirao bolest ili je isključio.

Kako liječiti nedostatak serotonina

Možete povećati nivo serotonina pomoću lijekova i prirodnijih opcija.

SSRI

Niska razina serotonina u mozgu može uzrokovati depresiju, anksioznost i probleme sa spavanjem. Mnogi liječnici će propisati selektivni inhibitor ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) za liječenje depresije. Oni su najčešće propisana vrsta antidepresiva.

SSRI povećavaju nivo serotonina u mozgu blokirajući reapsorpciju hemikalije, tako da više njih ostaje aktivno. SSRI uključuju Prozac i Zoloft, između ostalih.

Kada uzimate lijekove serotonina, ne biste trebali koristiti druge lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. Miješanje lijekova može vas dovesti u rizik od serotoninskog sindroma.

Prirodni pojačivači serotonina

Izvan SSRI-a, sljedeći faktori mogu povećati razinu serotonina, prema radu objavljenom u:

• Izloženost jakom svjetlu: Sunčanica ili svjetlosna terapija obično se preporučuju za liječenje sezonske depresije. Ovdje pronađite sjajan izbor proizvoda za svjetlosnu terapiju.
• Vježba: Redovna vježba može imati efekte na poboljšanje raspoloženja.
• Zdrava prehrana: Hrana koja može povećati razinu serotonina uključuje jaja, sir, puretinu, orašaste plodove, losos, tofu i ananas.
• Meditacija: Meditacija može pomoći u ublažavanju stresa i promovirati pozitivan pogled na život, što može uvelike povećati razinu serotonina.

O serotoninskom sindromu

Lijekovi zbog kojih se nivo serotonina penje i skuplja u vašem tijelu mogu dovesti do serotoninskog sindroma. Sindrom se obično može pojaviti nakon što počnete uzimati novi lijek ili povećati doziranje postojećeg lijeka.

Simptomi serotoninskog sindroma uključuju:

• drhtanje
• dijareja
• glavobolja
• konfuzija
• proširene zjenice
• guska

Teški simptomi mogu uključivati:

• trzanje mišića
• gubitak okretnosti mišića
• ukočenost mišića
• visoka temperatura
• ubrzan rad srca
• visok krvni pritisak
• nepravilan rad srca
• napadaji

Ne postoje testovi koji mogu dijagnosticirati serotoninski sindrom. Umjesto toga, liječnik će obaviti fizički pregled kako bi utvrdio da li ga imate.

Često će simptomi serotoninskog sindroma nestati u roku od jednog dana ako uzmete lijek koji blokira serotonin ili ako uopće zamijenite lijek koji uzrokuje stanje.

Ako se ne liječi, serotoninski sindrom može biti opasan po život.

Zaključak

Serotonin utječe na svaki dio vašeg tijela. Odgovorna je za mnoge važne funkcije koje nas vode kroz dan. Ako vaši nivoi nisu u ravnoteži, to može utjecati na vašu mentalnu, fizičku i emocionalnu dobrobit. Ponekad neravnoteža serotonina može značiti nešto ozbiljnije. Važno je obratiti pažnju na svoje tijelo i razgovarati sa svojim liječnikom o svim problemima.