Kako briga o sebi zauzima mjesto u fitnes industriji

Sadržaj

• Ponovna pojava teretana sa punim uslugom
• Porast časova samopomoći
• Recenzija za

Prije nekoliko godina, časovi treninga visokog intenziteta su uzeli maha i zadržali brzinu. To je uglavnom zato što su zabavni (udarna muzika, grupna postavka, brzi pokreti) i stil treninga je efikasan. Studije pokazuju da je naporniji rad u kraćem vremenskom periodu dokazan način sagorevanja masti i ubrzavanja metabolizma. Osim toga, ko bi se žalio na to da u teretani potroši 20 minuta umjesto 60? Bržim i efikasnijim vježbama ulazite i izlazite, a vi brzo krećete.

Briga o sebi, s druge strane, kupke s mjehurićima, vođenje dnevnika, joga, meditacija ili masaža-za ove stvari je potrebno vrijeme. A sa zakašnjelim danima, čak i onima sa najvećim zen-om među nama može biti teško da se redovno uklope u praksu brige o sebi.

Dakle, iako su brzi časovi centrifugiranja i vježbe u stilu Tabate ubrzali, vjerojatno ste u tom procesu počeli gubiti neke svoje.

Ponovna pojava teretana sa punim uslugom

HIIT i brzi časovi vježbi imaju svoje mjesto u svakoj rutini treninga. Ali i oni imaju svoje nedostatke. Prebrzo uskakanje u sveobuhvatni trening može oštetiti tijelo (umjesto da ga ojača), a ako se ne zagrijete, ohladite ili izvedete pravu formu, mogli biste buljiti u ozljedu.

I vjerojatno možete pogoditi što je na horizontu ako se neprestano forsirate s malim zastojima: iscrpit ćete tijelo, postajući podložniji negativnim posljedicama pretreniranosti i stresa. (Zvučiš kao ti? Zatim pročitaj: Slučaj za mirnije, manje intenzivne treninge.)

To je, dijelom, razlog zašto big box teretane pozivaju ljude da se duže zadržavaju, otvarajući svoja vrata ne samo za vježbanje već i za obnavljajuću njegu prije i poslije treninga.

Prošlog mjeseca, Exhale Spa (koji poznajete i volite zbog svojih opekotine-tako-dobro barre) pokrenuli su članstvo u Fitness + Spa, koje uključuje četiri mjesečne sate fitnesa i jednu spa uslugu (plus 20 posto popusta na ostale spa terapije tokom mjeseca).

Kompanija takođe sada nudi „članstvo za potpuno blagostanje“ (neograničeno barre, kardio, joge ili HIIT časove plus 25% popusta na spa terapije).

"Stara članstva, koja još uvijek postoje, bila su jedno ili drugo", objašnjava Kim Kiernan, Exhaleov direktor za odnose s javnošću i komunikacije. "Izdisaj je uvidio potrebu za pružanjem mogućnosti članstva za one koji vole ono najbolje iz svijeta-spa i fitnes. Oboje igraju važnu ulogu u brizi o sebi, transformaciji i liječenju."

U stvari, nova istraživanja sugeriraju da masaža nakon vježbanja može ublažiti odloženu bol u mišićima (DOMS), poboljšavajući performanse mišića; boravak u sauni može smanjiti oksidativni stres; i klinička ispitivanja otkrila su da posjeta toplicama nakon spin-centrifuge (hidromasažne kade, aromaterapija i opuštajući tuševi) može sniziti krvni tlak, broj otkucaja srca i umor.

Dok su teretane poput Exhale, Equinox i Life Time dugo spajale spa i fitnes prostor (stavljajući sportsku masažu nakon treninga na dohvat ruke), Life Time-koji ima teretane širom SAD-a-ima i spa centar sa kompletnim uslugama (pozdrav, puhanje i manikura) na licu mjesta, kiropraktička njega (za meko tkivo i mišićni rad nakon treninga) i klinike za proaktivnu njegu u kojima liječnici, registrirani dijetetičari i osobni treneri mogu odgovoriti na vaše individualne potrebe za zdravljem i fitnesom prije bolesni ste ili povrijeđeni.

Ako smatrate da je priprema za vježbanje (kao što je odlazak na brzinu na traci za trčanje sa hladnim mišićima ili rastresenim umom) oblik brige o sebi, nemojte gledati dalje od ravnodnevnice. U teretani je nedavno počelo koristiti Halo Sport-uređaj koji izgleda kao par slušalica Beats by Dre, ali koji zapravo koristi neuronauku da poboljša vaš mozak za atletiku-za maksimiziranje motoričkog učenja i potencijala kretanja.

Porast časova samopomoći

Fitnes studiji (koji se češće fokusiraju na jednu metodu vježbanja) također počinju pretvarati brigu o sebi u naviku, slično kao što su to učinili fitnesom. To je pravovremena promjena s obzirom na to da se 72 posto milenijskih žena ove godine udaljilo od fizičkih ili financijskih ciljeva, dajući prioritet brizi o sebi i mentalnom zdravlju u 2018.

"S obzirom na to koliko naš svakodnevni život provodimo stalno povezani, previše stimulisani i uvijek u pokretu, potreba za ravnotežom nikada nije bila veća", kaže Mark Partin, suosnivač B/SPOKE, zatvorenog studija za biciklizam u Bostonu.

B/SPOKE je, na primjer, nedavno otvorio prostor za obuku izvan bicikla pod nazivom THE LAB, gdje rade na razvoju vođene meditacije, valjanja pjenom i sesija otpuštanja okidača. "Nadamo se da ćemo u bliskoj budućnosti pokrenuti DRIFT, našu prvu klasu restauracije," kaže Partin.

Čak je i SoulCycle, kraljica ubrzanih sesija znojenja, pokrenula SoulAnnex, prostor u kojem instruktori vode restorativne časove van bicikla. Reset je 45-minutni vođeni čas meditacije koji nudi "strukturiranu priliku da pobjegnete od intenziteta vašeg svakodnevnog života i uđete u mirno i spokojno okruženje." Drugi pod nazivom Le STRETCH je 50-minutni sat prostirke koji radi na poboljšanju mobilnosti i fleksibilnosti dok smiruje i um i dušu. (Zamislite samo-miofascijalno oslobađanje i pokrete produžavanja.)

"Vidjeli smo sve veći interes za kombinaciju fitnesa i svjesnosti", kaže Brooke Degnan, instruktorica u Fusion Fitnessu, studiju za vježbe s više lokacija u području Kansas Cityja. Nedavno je studio započeo čas pod nazivom FUSION FOCUS – ludo težak trening u paketu s meditacijom. Većina instruktora započinje dijeljenjem uzdižućeg citata ili mantre, a zatim vodi grupu kroz pet minuta vođene meditacije. HIIT trening prati pet -ak minuta stajanja. Čas se završava istezanjem i tihom meditacijom. (Saznajte više o tome kako se meditacija uklapa sa HIIT -om na predavanjima Holly Rilinger -a LIFTED.)

„Počeo sam da predajem ovaj čas nakon što je moj tata neočekivano preminuo prošlog septembra,“ kaže Degnan. "U trenucima najdublje tuge, znala sam da se moram vratiti vježbanju, ali sam također znala da mi treba nešto više od znoja i bolnih mišića."

I izgleda kao toTo je poruka koju teretane i fitnes studiji čuju jasno i glasno od članova - potrebna vam je teretana ili studio da ne samo da budu mjesto za vježbanje, već i da obezbijede sve na jednom mjestu za sve wellness stvari.

Recenzija za