10 blagodati kokosove vode za zdravlje

Sadržaj

• 1. Vlažite telo
• 2. Borite se protiv mamurluka
• 3. Poboljšava rad bubrega
• 4. Ne deblja se
• 5. Čisti kožu
• 6. Poboljšava probavu
• 7. Pomaže u kontroli pritiska
• 8. Borite se protiv holesterola
• 9. Borite se protiv grčeva
• 10. Poboljšava crijevni tranzit
• Prehrambene informacije

Pijenje kokosove vode sjajan je način da se rashladite u vrućem danu ili nadoknadite minerale izgubljene znojem u fizičkoj aktivnosti. Ima malo kalorija i gotovo nema masti i holesterola, ima više kalijuma od 4 banane.

Kokosova voda posebno je pogodna za piće tokom fizičkih aktivnosti, ali dobra je opcija za hlađenje na plaži. Budući da je prirodno sportsko piće, mogu ga jesti osobe svih dobnih skupina, uključujući bebe i nema kontraindikacije, što je izvrsno za liječenje mamurluka i rješavanje bubrežnih kamenaca.

Glavne blagodati kokosove vode su:

1. Vlažite telo

Kokosova voda nadoknađuje mineralne soli, blago slatkastog ukusa i vrlo je ukusna u ledu. Budući da je ugodnog okusa, možete uživati ​​u kokosovoj vodi kad ste žedni kako biste osigurali hidrataciju tijela, kože i kose.

2. Borite se protiv mamurluka

Pijenje kokosove vode odlična je strategija za bržu borbu protiv mamurluka. Sadrži kalorije, a prirodno prisutan šećer podiže glukozu u krvi, boreći se protiv simptoma kao što su malaksalost i nadutost trbuha jer pomaže pročišćavanju jetre.

3. Poboljšava rad bubrega

Kako je to voda, kada pređe cijelu probavnu cijev i konačno dođe do krvi, pomaže u uklanjanju toksina i stimulira rad bubrega, proizvodeći više urina. Što se više urina proizvede, veća je mobilizacija malih kristala koji stvaraju bubrežne kamence, u tom slučaju djeluje u prevenciji i liječenju.

4. Ne deblja se

Svakih 200 ml kokosove vode ima samo 38 kalorija i zato se ne udeblja, osim toga okus je ukusan i pomaže u hidrataciji tijela, jer ima ugljikohidrate, savršeno zamjenjuje bilo koji sok, što je izvrsna opcija za grickalice. Možete ga popratiti s integralnim hljebom i kriškom bijelog sira i paradajza sa origanom, na primjer.

5. Čisti kožu

Osim što tijelo pročišćavate iznutra jer detoksicira jetru i crijeva, što već poboljšava zdravlje kože, možete i prskati malo kokosove vode po licu kada, primjerice, vježbate fizičku aktivnost na suncu. Čisti i osvježava kožu bez izazivanja agresije.

6. Poboljšava probavu

Kokosova voda bori se protiv probavne smetnje, žgaravice i refluksa i sjajna je strategija za trudnice, ali dobra je strategija i za one koji pate od stalnog povraćanja jer čisti i hidratizira jednjak, smirujući iritaciju uzrokovanu kiselošću sadržaj želuca.

7. Pomaže u kontroli pritiska

Kalij prisutan u kokosovoj vodi pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, smanjujući rizik od srčanih bolesti u budućnosti, jer kalij neutrališe učinak natrijuma na tijelo.

8. Borite se protiv holesterola

Redovna konzumacija kokosove vode doprinosi smanjenju naslaga ateroma u arterijama, osim što pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi, jer se sastoji od laurinske kiseline, kalijuma i natrijuma, djelujući direktno na plak ateroma, promovišući zdravlje srca.

Međutim, da biste postigli ovaj učinak, još uvijek morate slijediti sve liječničke smjernice za snižavanje kolesterola, što je samo još jedno dodatno sredstvo za liječenje.

9. Borite se protiv grčeva

Kokosova voda sadrži kalcijum i magnezijum koji pomažu u zdravlju mišića, efikasni u prevenciji i borbi protiv grčeva onih koji se bave fizičkom aktivnošću. Takođe smanjuje napetost, potičući opuštanje mišića, a također doprinosi i serotoninu, hormonu povezanom s užitkom i blagostanjem.

10. Poboljšava crijevni tranzit

Kokosova voda izvrsna je za crijeva jer je korisna i onima koji pate od zatvora, kao i u slučaju dijareje ili tekuće stolice. Količina potrebna za svaki slučaj može se razlikovati od jedne osobe do druge, pa je dobro svakodnevno provjeravati, a ako je izmet previše labav, jednostavno smanjite potrošnju kokosove vode.

Ne postoji preporučena količina kokosove vode koja se može konzumirati dnevno, ali dobro je ne pretjerivati ​​jer sadrži elektrolite koji mogu izbalansirati tijelo. Dakle, ljudi sa dijabetesom ili problemima s bubrezima ne bi trebali piti više od 3 čaše kokosove vode dnevno.

Ako u vašem gradu nije lako pronaći zeleni ili zreli kokos, da biste mogli piti svoju kokosovu vodu, možete piti industrijsku kokosovu vodu, jer ona ima iste učinke, jer je zdravija opcija od praha ili koncentriranih sokova.

Pogledajte i sve blagodati kokosa i kako napraviti domaće kokosovo mlijeko.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži nutritivne podatke za 100 ml kokosove vode: