Top 12 zdravstvenih blagodati ulja čičak

Sadržaj

• 1. Bogat mnogim hranjivim sastojcima
• 2. Promovira zdravlje srca
• 3. Može zaštititi od dijabetesa
• 4. Štiti vašu kožu
• 5. Može poboljšati vaš imunološki sistem
• 6. Može podržati zdravu jetru
• 7. Može pomoći u borbi protiv ćelija raka
• 8–12. Ostale potencijalne koristi
• Dno crta

Ulje morske krkavine koristi se tisućama godina kao prirodni lijek protiv raznih bolesti.

Izvlači se iz bobica, lišća i sjemena biljke morske krkavine (Hippophae rhamnoides), koji je mali grm koji raste na velikim nadmorskim visinama u sjeverozapadnoj regiji Himalaje ().

Ponekad se naziva i svetim voćem Himalaje, čičak se može nanijeti na kožu ili progutati.

Popularni lijek u ayurvedskim i tradicionalnim kineskim lijekovima može pružiti zdravstvene beneficije, od podrške srcu do zaštite od dijabetesa, čira na želucu i oštećenja kože.

Evo 12 blagodati ulja čičak koji su podržani naukom.

1. Bogat mnogim hranjivim sastojcima

Ulje čičak je bogato raznim vitaminima, mineralima i korisnim biljnim spojevima (,).

Na primjer, prirodno je pun antioksidansa koji pomažu u zaštiti vašeg tijela od starenja i bolesti poput raka i bolesti srca (4).

Sjeme i lišće također su posebno bogate kvercetinom, flavonoidom povezanim sa nižim krvnim tlakom i smanjenim rizikom od srčanih bolesti (,,,).

Štaviše, njegove bobice se mogu pohvaliti kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, željezom i fosforom. Sadrže i dobre količine folata, biotina i vitamina B1, B2, B6, C i E (,, 11).

Više od polovine masti koja se nalazi u ulju morske krkavine čine mono- i polinezasićene masti, koje su dvije vrste zdravih masti (12).

Zanimljivo je da je ulje bokvice možda i jedna od jedinih biljnih namirnica za koje se zna da pruža sve četiri omega masne kiseline - omega-3, omega-6, omega-7 i omega-9 ().

Sažetak Ulje morske krkavine bogato je raznim vitaminima i mineralima, kao i antioksidantima i drugim biljnim spojevima potencijalno korisnim za vaše zdravlje.

2. Promovira zdravlje srca

Ulje morske krkavine može na više različitih načina koristiti zdravlju srca.

Za početak, njegovi antioksidanti mogu pomoći u smanjenju faktora rizika od srčanih bolesti, uključujući krvne ugruške, krvni pritisak i nivo holesterola u krvi.

U jednoj maloj studiji, 12 zdravih muškaraca dobivalo je ili 5 grama ulja čičak ili kokosovo ulje dnevno. Nakon četiri tjedna, muškarci iz skupine čičak imali su znatno niže markere krvnih ugrušaka ().

U drugoj studiji, uzimanje 0,75 ml ulja čičak svakodnevno tokom 30 dana pomoglo je smanjenju nivoa krvnog pritiska kod ljudi s visokim krvnim pritiskom. Nivo triglicerida, kao i ukupni i "loši" LDL holesterol, takođe je opao kod onih koji su imali visok holesterol.

Međutim, učinci na ljude sa normalnim krvnim pritiskom i nivoom holesterola bili su manje izraženi ().

Nedavni pregled također je utvrdio da ekstrakti bokvice mogu smanjiti nivo holesterola kod ljudi sa lošim zdravljem srca - ali ne i kod zdravih sudionika (16).

Sažetak Ulje čičak može pomoći vašem srcu smanjenjem krvnog pritiska, poboljšanjem nivoa holesterola u krvi i zaštitom od krvnih ugrušaka. Ipak, efekti mogu biti najjači kod ljudi sa lošim zdravljem srca.

3. Može zaštititi od dijabetesa

Ulje čičak također može pomoći u prevenciji dijabetesa.

Studije na životinjama pokazuju da to može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi povećavanjem lučenja insulina i osjetljivosti na inzulin (, 18).

Jedna mala studija na ljudima primjećuje da ulje čičak može pomoći u umanjivanju skokova šećera u krvi nakon obroka bogatog ugljikohidratima ().

Budući da česti, dugoročni skokovi šećera u krvi mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, očekuje se da njihovo sprečavanje smanji rizik.

Međutim, potrebno je više studija prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

Sažetak Plokavica može pomoći u poboljšanju lučenja insulina i osjetljivosti na inzulin, što bi moglo zaštititi od dijabetesa tipa 2 - iako su potrebna dodatna istraživanja.

4. Štiti vašu kožu

Spojevi u ulju morske bučke mogu poboljšati zdravlje vaše kože ako se direktno nanose.

Na primjer, studije na epruvetama i životinjama pokazuju da ulje može pomoći u stimuliranju regeneracije kože, pomažući bržem zacjeljivanju rana (,).

Slično tome, studije na životinjama otkrivaju da ulje čičak može također pomoći u smanjenju upala nakon izlaganja UV zračenju, štiteći kožu od oštećenja od sunca ().

Istraživači vjeruju da oba ova učinka mogu proizaći iz sadržaja omega-7 i omega-3 masti u čičak ().

U sedmonedeljnoj studiji na 11 mladića, mješavina ulja i krkavine koja se nanosi direktno na kožu poboljšava elastičnost kože bolje od placeba (24).

Postoje i neki dokazi da ulje čičak može spriječiti isušivanje kože i pomoći vašoj koži da se izliječi od opeklina, ozeblina i preplavljenja (, 25,).

Imajte na umu da je potrebno više studija na ljudima.

Sažetak Ulje bokvice može pomoći vašoj koži da zacijeli od rana, opeklina, ozeblina i preplavljenja. Takođe može poboljšati elastičnost i zaštititi od suhoće.

5. Može poboljšati vaš imunološki sistem

Ulje bokvice može vam pomoći u zaštiti tijela od infekcija.

Stručnjaci taj efekt uglavnom pripisuju visokom sadržaju flavonoida u ulju.

Flavonoidi su korisni biljni spojevi koji mogu ojačati vaš imunološki sistem povećavajući otpornost na bolesti (4, 27).

U jednoj studiji na epruveti, ulje čičak spriječilo je rast bakterija kao što su E. coli (12).

U drugima je ulje čičak pružalo zaštitu protiv virusa gripe, herpesa i HIV-a (4).

Ulje morske krkavine sadrži dobru količinu antioksidansa, korisnih biljnih spojeva koji također mogu pomoći u obrani vašeg tijela od mikroba ().

Uprkos tome, nedostaju istraživanja na ljudima.

Sažetak Ulje bokvice bogato je korisnim biljnim spojevima kao što su flavonoidi i antioksidanti, koji mogu pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija.

6. Može podržati zdravu jetru

Ulje čičak također može doprinijeti zdravoj jetri.

To je zato što sadrži zdrave masti, vitamin E i karotenoide, što sve može zaštititi ćelije jetre od oštećenja (29).

U jednoj studiji ulje čičak značajno je poboljšalo markere funkcije jetre kod štakora s oštećenjem jetre ().

U drugoj studiji, ljudima sa cirozom - uznapredovalim oblikom bolesti jetre - davano je 15 grama ekstrakta bokvice ili placebo tri puta dnevno tokom šest mjeseci.

Oni iz skupine čičak koji su značajno povećali svoje biljege u funkciji jetre u krvi nego oni koji su dobivali placebo ().

U dvije druge studije, ljudi s bezalkoholnom bolešću jetre koji su uzimali 0,5 ili 1,5 grama morske krkavine 1–3 puta dnevno vidjeli su da se nivo holesterola u krvi, triglicerida i enzima jetre poboljšava znatno više od onih koji su dobivali placebo (32, 33).

Iako se ovi učinci čine obećavajućim, potrebno je još studija kako bi se donijeli čvrsti zaključci.

Sažetak Jedinjenja u čičak mogu pomoći u radu jetre, iako su potrebna dodatna istraživanja.

7. Može pomoći u borbi protiv ćelija raka

Jedinjenja prisutna u ulju morske bučke mogu pomoći u borbi protiv raka. Ova zaštitna dejstva mogu izazvati flavonoidi i antioksidanti u ulju.

Na primjer, čičak je bogat kvercetinom, flavonoidom koji pomaže u ubijanju ćelija karcinoma ().

Razni antioksidanti čičak, uključujući karotenoide i vitamin E, također mogu zaštititi od ove zloglasne bolesti (,).

Nekoliko studija na epruvetama i životinjama sugerira da ekstrakti morske bučke mogu biti učinkoviti u sprečavanju širenja ćelija karcinoma (36,).

Međutim, prijavljeni učinci ulja čičak na borbu protiv raka mnogo su blaži od učinaka lijekova za hemoterapiju (38).

Imajte na umu da ovi efekti još nisu testirani na ljudima, pa su potrebna dodatna istraživanja.

Sažetak Ulje bokvice daje određena korisna biljna jedinjenja koja mogu pružiti određenu zaštitu protiv raka. Međutim, njegovi su učinci vjerovatno blagi - a ljudska istraživanja nedostaju.

8–12. Ostale potencijalne koristi

Kaže se da ulje čičak daje dodatne zdravstvene prednosti. Međutim, zvučne nauke ne podržavaju sve tvrdnje. Oni sa najviše dokaza uključuju:

1. Može poboljšati probavu: Studije na životinjama pokazuju da ulje čičak može pomoći u prevenciji i liječenju čira na želucu (39, 40).
2. Može smanjiti simptome menopauze: Obilje krkavine može smanjiti isušivanje rodnice i djelovati kao učinkovit alternativni tretman za žene u postmenopauzi koje ne mogu uzimati estrogen ().
3. Može liječiti suve oči: U jednoj je studiji dnevni unos bokvice povezan sa smanjenim crvenilom i peckanjem očiju ().
4. Može smanjiti upalu: Istraživanja na životinjama pokazuju da su ekstrakti listova bokvice pomogli smanjiti upalu zglobova ().
5. Može smanjiti simptome depresije: Studije na životinjama izvijestile su da bokvica može imati antidepresivne učinke. Međutim, ovo nije proučavano na ljudima (44).

Važno je napomenuti da je većina ovih studija mala i da vrlo malo uključuje ljude. Stoga je potrebno više istraživanja prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

Sažetak Oplodnjak može ponuditi niz dodatnih zdravstvenih blagodati, od smanjenih upala do liječenja menopauze. Međutim, potrebno je više studija - posebno na ljudima.

Dno crta

Ulje morske krkavine popularan je alternativni lijek za razne bolesti.

Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i može poboljšati zdravlje vaše kože, jetre i srca. Takođe može zaštititi od dijabetesa i pomoći vašem imunološkom sistemu.

Budući da se ovaj biljni proizvod koristi u tradicionalnoj medicini hiljadama godina, možda bi bilo vrijedno pokušati dati vašem tijelu poticaj.