Sauna i trudnoća: sigurnost i rizici

Sadržaj

• Da li je saunu sigurno koristiti tokom trudnoće?
• Šta je sauna?
• Postoje li zdravstvene koristi od korištenja saune?
• Da li su vruće kupke sigurne za upotrebu tokom trudnoće?
• Sljedeći koraci
• Q:
• A:

Ako očekujete, možda se pitate je li sauna sigurna za upotrebu.

Pomisao na natapanje tijela toplinom saune radi ublažavanja bolova u leđima i ostalih općih trudnoćnih tegoba mogla bi zvučati predivno.

Prije nego što počnete koristiti saunu, važno je razumjeti rizike za vas i buduću bebu.

Koji su rizici upotrebe saune tokom trudnoće?

Ekstremna i stalna vrućina glavna su briga korištenja saune tokom trudnoće. Iako ova vrućina može opuštati i osjećati se dobro, možda neće biti sigurna za vašu buduću bebu. Kada su bebe u maternici, nisu u stanju regulirati tjelesnu temperaturu. To znači da ne mogu tolerirati jaku vrućinu saune.

Studije su pokazale da neke bebe izložene visokim temperaturama (poput vruće kade ili saune) tokom prvog tromjesečja imaju ozbiljne komplikacije na mozgu i / ili kičmenoj moždini.

Također je moguće da izloženost ekstremnoj vrućini može prouzročiti ili doprinijeti pobačajima ili urođenim manama poput defekata ventrikularne pregrade i arterioznog duktusa. Istraživanje je u toku.

Ekstremna vrućina saune tokom trudnoće može čak i zakomplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.

Da li je saunu sigurno koristiti tokom trudnoće?

Ako vam liječnik odobri upotrebu saune tijekom trudnoće, ograničite vrijeme koje provodite unutra na 15 minuta ili manje. Neki liječnici preporučuju potpuno izbjegavanje sauna tijekom trudnoće. Čak i ograničena količina vremena u sauni može rezultirati komplikacijama za vašu bebu.

Trebali biste odmah napustiti saunu ako počnete osjećati slabost ili mučninu. To može biti znak da se vaše tijelo pregrijava.

Također je važno napomenuti da nisu sve saune iste. Neki se drže na različitim temperaturama i različito se zagrevaju. Svi ovi faktori mogu utjecati na vrijeme potrebno vašem tijelu da se zagrije do temperature koja može biti štetna za vašu bebu.

Šta je sauna?

Sauna je prostorija izrađena ili obložena drvetom koja proizvodi suvu toplinu s vrlo niskom vlagom. Većina sauna drži se u temperaturnom rasponu od 180 do 195 ° F (82 do 90 ° C). Vlažnost se održava ispod 15 posto.

Postoje li zdravstvene koristi od korištenja saune?

Za one koji nisu trudni, prednosti korištenja saune uključuju:

• detoksikacija
• ublažavanje stresa
• ublažavanje bolova
• ublažavanje bolova u mišićima nakon teškog treninga

Znojenje nečistoća je nešto što možete doživjeti i u sauni. Ovo je slično kao kada vježbate.

Čak i ako niste trudni, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je korištenje saune sigurno za vas. Ekstremne vrućine mogu zakomplicirati neka postojeća zdravstvena stanja.

Da li su vruće kupke sigurne za upotrebu tokom trudnoće?

Rizici sjedenja u hidromasažnoj kadi tokom trudnoće slični su sauni. Ali vruća kupka može brže povisiti tjelesnu temperaturu. To je zato što vas pokriva vruća voda. Vruća kupka će vam brže povećati temperaturu ako sjedite pored ili uz mlaznice. To je mjesto gdje zagrijana voda ulazi u hidromasažnu kadu. Neki ljekari preporučuju da temperatura vode tijekom trudnoće ostane ispod 95 ° F (35 ° C).

Ako vam liječnik odobri povremeno korištenje hidromasažne kade tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti neke važne mjere opreza. Oni uključuju:

• nemojte ostati duže od 10 minuta
• nemojte koristiti hidromasažnu kadu često ili svakodnevno
• ne sjedite blizu mlaznica gdje vruća voda dolazi u hidromasažnu kadu
• odmah izađite iz hidromasažne kade ako počnete osjećati nesvjesticu ili mučninu

Kao ni u saunama, nisu sve hidromasažne kade jednake. Ne drže se uvijek na istoj temperaturi i mogu biti vruće ili hladnije, ovisno o tome koliko se pažljivo nadgledaju.

Sljedeći koraci

Korištenje saune tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja, predstavlja rizik. Većina ljekara preporučuje izbjegavanje.

Imajte na umu da za neke trudnice čak i kratko vrijeme u sauni može biti opasno. Ne vrijedi riskirati za buduću bebu. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja saune ili hidromasažne kade tokom trudnoće.

Q:

Koji su alternativni načini za ublažavanje bolova u trudnoći, umjesto da koristite saunu ili hidromasažnu kadu?

Anonimni pacijent

A:

Trudnoća ponekad može biti prilično neugodna, posebno u trećem tromjesečju kada nosite toliko veću težinu. Prenatalne masaže su izvrsna opcija za neko olakšanje, kao i prenatalna joga. Vježbanje u bazenu pomoći će vam da ostanete u formi dok skidate težinu sa zglobova. Kod kuće možete pokušati koristiti tople pakete ili se toplo (ne prevruće!) Kupati. Pokušajte upotrijebiti trudnički remen za pomoć u rastućem trbuhu ili spavati s jastukom za tijelo.

Univerzitet u Illinoisu, Chicago, Medicinski koledžOdgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativnog karaktera i ne smije se smatrati medicinskim savjetom.