Kurkuma za reumatoidni artritis: blagodati i upotreba

Sadržaj

• Da li kurkuma djeluje na simptome RA?
• Kako uzimati kurkumu ili kurkumin
• Kao začin
• Kao čaj
• Kao dodatak
• Šta znati prije uzimanja kurkume
• Da li biste trebali uzeti kurkumu?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Popularni začin iz Indije

Kurkuma, ili "indijski šafran", svijetlo je žuti začin koji dolazi od visoke biljke sa žuto-narančastom stabljikom. Ovaj zlatni začin nije samo za kari i čajeve. Istorijski gledano, tradicionalni indijski medicinari koristili su kurkumu za liječenje. Savremena istraživanja takođe pokazuju da kurkumin, aktivna hemikalija u kurkumi, može imati korisna svojstva za simptome reumatoidnog artritisa (RA).

Kurkumin treba biti:

• protuupalno
• antioksidans
• antikancerogena
• neuroprotektivni

Budući da RA uzrokuje da obrambeni sistem tijela napada sam sebe, protuupalni i antioksidativni efekti kurkumina mogu vam pomoći na putu ka remisiji. Čitajte dalje da biste saznali može li ovaj začin poboljšati vaše simptome i kako ga uvrstiti u svoju prehranu.

Da li kurkuma djeluje na simptome RA?

Kurkuma sama po sebi nije ono što inhibira upale. Zapravo je kurkumin, aktivna hemijska supstanca u kurkumi, vrhunsko interesovanje istraživača. Istraživanje da kurkumin blokira određene enzime i citokine koji dovode do upale. Ovo rasvjetljava mogućnost kurkumina kao dopunskog tretmana RA.

U maloj od 45 osoba sa RA, istraživači su dodijelili dodatke kurkuminu jednoj trećini njih. Druge dvije skupine dobile su nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) nazvan diklofenak ili kombinaciju oba. Grupa koja je uzimala 500 miligrama kurkumina pokazala je samo najviše poboljšanja. Iako obećavaju, potrebno je više i većih ispitivanja radi jasnog razumijevanja blagodati kurkumina i RA.

Budući da se kurkuma u svom prirodnom obliku smatra sigurnom, ovaj dodatak mogao bi biti dobar dodatak vašoj prehrani. Kurkumin ima koristi od upalnih bolesti, depresije i raka. Ova stanja su uobičajena za ljude sa RA.

Kako uzimati kurkumu ili kurkumin

Da biste dobili kurkumu, uzmite stabljiku ili rizom biljke i prokuhajte, osušite i sameljite u prah. Postoji mnogo načina na koje možete uvesti kurkumu ili kurkumin u svoju prehranu. Istraživanja su pokazala da je kurkumin siguran u velikim dozama. Ovo su sjajne vijesti jer kurkumin također ima lošu bioraspoloživost, što znači da se slabo apsorbira. Trebalo bi ga uzimati u velikim dozama radi aktivnog efekta.

Kao začin

Prah kurkume možete koristiti u curryju, smoothiejima ili salatama. Neke od žutih namirnica koje jedete, poput senfa, mogu sadržavati i kurkumu. Ali količina možda neće biti dovoljna za bilo kakav terapijski učinak, jer kurkuma čini samo 2 do 9 posto kurkumina. Ne zaboravite dodati malo crnog bibera, koji pojačava apsorpciju.

Kako jesti kurkumu: Isprobajte ovaj recept s paleo kokosovim curryjem iz Train Holistic. Ne bojte se biti teži s kurkumom ako tražite neke protuupalne prednosti.

Kao čaj

Čaj od kurkume možete kupiti na Amazon.com ili napraviti sami. Da biste sami pripremili čaj od kurkume:

1. Prokuhajte 2 šalice vode sa 1 kašičicom kurkume u prahu i 1/2 kašičice crnog bibera.
2. Pustite da krčka 10 do 15 minuta.
3. Dodajte limun, med ili mleko po ukusu.

Ako tražite biljni čaj prepun protuupalnih blagodati, možete probati čaj od kurkume McKel Hill. Uz biljke pogodne za RA poput đumbira i cimeta, to je topli napitak koji će sigurno umiriti vaše tijelo.

Kao dodatak

Dodaci i kapsule kurkumina najučinkovitiji su način uvođenja kurkumina u vašu prehranu. Mnogi dodaci imaju i dodatne sastojke poput piperina (crni biber) za pojačavanje apsorpcije.

Za doziranje, Fondacija za artritis preporučuje 500 miligrama dva puta dnevno. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata. Moguće je da dodaci kurkuminu komuniciraju s lijekovima. Obavijestite svog liječnika o svim biljkama ili dodacima koje uzimate.

Šta znati prije uzimanja kurkume

Kurkumin i kurkuma su uglavnom sigurni. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za uzimanje dodataka kurkuminu. Iako nema izvještaja o ozbiljnim efektima visokih doza kurkumina, još uvijek je moguće da se pojave nuspojave.

Kurkumin takođe može komunicirati s lijekovima na recept. To može učiniti vaše lijekove manje učinkovitima i utjecati na vaše zdravlje ako imate određene uvjete. Prije uzimanja kurkume posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove za:

• dijabetes
• upala
• holesterola
• sredstva za razrjeđivanje krvi

Neki suplementi mogu sadržavati piperin, koji također ometa neke lijekove, uključujući fenitoin (Dilantin) i propranolol (Inderal).

Da li biste trebali uzeti kurkumu?

Moguće je uzimati kurkumu za RA, ali pravi aktivni sastojak je kurkumin. Kurkumin čini oko 2 do 9 posto kurkume, tako da ćete možda imati veće koristi uzimajući dodatke. Naučnici još uvijek nisu sigurni u protuupalna svojstva kurkumina. To ostaje intrigantna mogućnost za medicinu u budućnosti.

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja kurkume ili kurkumina za simptome RA.