Rezolucija koja nije na vašem radaru: 11 načina da se ove godine zaista ponovo povežete

Sadržaj

• Zapisati
• Follow Through
• Ljubazno reci Ne
• Pustite mrzovolje
• Air Things Out
• Iznenadite nekoga
• Počastite kolegu ručkom
• Postati član
• Podelite osmeh
• Koristite tehnologiju u svoju korist
• Oživite romantiku
• Recenzija za

Imate stotine veza na LinkedInu i još više prijatelja na Facebooku. Sviđaju vam se njihove fotografije na Instagramu i često šaljite Snapchat selfije. Ali kada ste zadnji put s nekim od njih razgovarali licem u lice? Tako sam i mislio. A taj nedostatak istinske povezanosti mogao bi nanijeti više štete nego što mislite.

"Iako je elektronska komunikacija veliki blagoslov našeg doba, ona je ugrozila i moć ljudske veze oduzimajući lični dodir i intimnu uključenost", kaže Edward Hallowell, MD, osnivač Hallowell centara i autor knjige Povežite se: 12 vitalnih veza koje otvaraju vaše srce, produžavaju vam život i produbljuju vašu dušu. Ova nepovezanost ozbiljno je utjecala na naše zdravlje i dobrobit. Slabi društveni odnosi ekvivalentni su pušenju 15 cigareta dnevno, štetnije nego neaktivno i dvostruko opasnije od pretilosti, prema istraživanju Univerziteta Brigham Young. Ljudi sa lošim vezama imali su i 50 posto veći rizik od smrti nakon sedam i pol godina. Osim ovih velikih bolesti, oni sa ograničenom društvenom interakcijom prijavljuju opći osjećaj iscrpljenosti koji prožima njihove živote. "Još uvijek preživljavate dan, ali razmišljate: 'Je li ovo sve što postoji?", Kaže Hallowell.

Uprkos svom zauzetom rasporedu, imate vremena da ojačate svoje veze i obogatite svoj život na sve strane – a šta je bolje od Nove godine? "Ponovo se posvetite njegovanju emocionalnih veza i komunikaciji licem u lice", kaže Hallowell. Uz ove jednostavne korake, ne samo da ćete dobiti jaču društvenu mrežu, već ćete se možda i malo više zabaviti.

Zapisati

Thinkstock

Postoji ogroman broj mogućih ljudi s kojima se možete ponovo povezati, pa počnite s trojicom, preporučuje Hallowell, poput vašeg cimera na fakultetu, dalekog rođaka i kolege s posla. Navedite njihova imena i označite podsjetnike u svom kalendaru da ih nazovete ili im pošaljete e-poštu svaki mjesec. [Tweetujte ovaj savjet!]

Follow Through

Thinkstock

Većina nas brzo kaže: "Idemo na ručak" ili "Trebali bismo popiti piće" kad vidimo starog prijatelja ili poznanika, ali se zapravo nikada ne posvećujemo tim datumima. Ove godine odredite vrijeme i mjesto za nadoknađivanje i nastavite s tim.

Ljubazno reci Ne

Thinkstock

Naravno, ne možete "ručati" sa svakom osobom koju ste ikada poznavali ili sa svima na koje naiđete. "Važno je dati prioritet vašim odnosima", kaže licencirana terapeutkinja Julie de Azevedo Hanks, direktorica Wasatch Family Therapy i autorica Lijek za izgaranje: Vodič za emocionalno preživljavanje preopterećenih žena. Razmišljajte o svojim vezama kao o koncentričnim krugovima, s vama u sredini, zatim o vašim intimnim odnosima, članovima porodice, prijateljima, bliskim kolegama i tako dalje. Potrošite najviše vremena i energije počevši od centra, a prigušite ih prema van. Dakle, kada vidite nekoga u vanjskom krugu, nemoj obećaj da ćemo se okupiti. "Ovdje društvene mreže i elektronička komunikacija dobro dođu", kaže Hanks. Recite im da ih je lijepo vidjeti i koristite Facebook ili Twitter da ostanete u kontaktu. [Tweetujte ovaj savjet!]

Pustite mrzovolje

Thinkstock

Svi imamo barem jednu osobu za koju smatramo da nam je nanijela nepravdu u prošlosti-učinite 2014. godinom u kojoj ćete oprostiti jednoj od njih. „Opraštanje je dar koji sebi dajete, jer vas oslobađa od toksina hroničnog besa i ogorčenosti“, kaže Hallowell, koja je napisala knjigu Usudi se oprostiti. To ne znači da morate zaboraviti - ili čak oprostiti - ono što je učinjeno, dodaje, jednostavno otpuštate negativnu energiju za svoje dobro. Ako trebate održavati stalni odnos s tom osobom, najbolje je osobno oprostiti, ali u zapetljanim situacijama druga osoba ne mora znati da je u svom umu oprosti i nastaviti dalje.

Air Things Out

Thinkstock

Kao što većina nas zna iz prve ruke, uobičajeno je da postoje neslaganja između bliskih prijatelja i članova porodice. "Sa bliskom vezom dolazi i sukob, ali sukob je normalan - važno je kako se nosite s njim", kaže Hallowell. Ako zanemarimo ozbiljne probleme poput zlostavljanja, ovisnosti ili druge disfunkcije, savjetuje da iznesete svoj problem na vidjelo kako biste na kraju ojačali svoje odnose.

Ako ste se osjećali napeto sa svojim rođakom koji je za stolom Dana zahvalnosti iznio grubu primjedbu ili bliskim prijateljem koji vam je pričao iza leđa, pružite ruku i recite da vam nedostaju i da biste voljeli razgovarati o tome. Sastanak licem u lice najbolji je način na koji možete pristupiti neverbalnim znakovima, kaže Hanks, ali ako to nije moguće, pokušajte telefonski poziv ili Skype, pa e-poštu, a zatim SMS.

Pristupite osjetljivoj temi kao što je teniski meč, Hanks savjetuje: "Držite loptu na svojoj strani terena. Recite: 'Osjećao sam se povrijeđeno kada nisi pružio ruku kada je moja majka umrla prošle godine. Znam da si imao puno toga nastavljaš u svom životu, ali i dalje sam tužan što te nisam čuo. '"Iako ne možete uvijek spriječiti drugu osobu da se osjeća kao da je napadate, otvaranje teških tema često je bolje ako prvo podijelite svoja ranjiva osjećanja-povrijeđena, tužna, uplašena, usamljena, objašnjava Hanks. Ako ne žele razgovarati, ostavite vrata otvorena rekavši da ćete biti tamo ako se ikada osjećaju spremnima za ponovno povezivanje, ili pitajte možete li se ponovo prijaviti za nekoliko mjeseci.

Iznenadite nekoga

Thinkstock

Ako je vezi potrebno malo TLC-a, ali ne i potpuni direktan kontakt, pokažite svoju želju za ponovnim povezivanjem pokazujući da vam je stalo. Dosegnite na male, neformalne načine, preporučuje Hallowell. Pošaljite nešto neočekivano-korpu voća, zanimljivu knjigu ili provokativnu čestitku da ga nasmijete-kako biste lakše probili led.

"Imajte na umu da, bez obzira na to kako se drugi ponašaju, možete odlučiti da budete takva kći, sestra, prijateljica ili zaposlenica ti želim biti ", kaže Hanks. Dakle, ako vam šef nikada ne želi sretan rođendan, ipak spustite čestitku na njegov stol. Ako se ne čujete s tetom Sally vrlo često, isplanirajte posjetu iznenađenja. Ili jednostavno pošaljite jednostavnu poruku pošaljite SMS svojim udaljenim prijateljima i saradnicima da kažu: "Misli na tebe. Nadam se da ćete imati dobru sedmicu! "

Počastite kolegu ručkom

Thinkstock

Većina radnih mjesta je ovih dana nepovezana, a stresno radno okruženje može dovesti do fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema. Jedna stvar koja može pomoći je imati prijatelja u kancelariji – ako imate kolegu koji vam se mnogo sviđa, vjerovatno ćete više uživati ​​u svom poslu, objašnjava Hallowell. Ponudite da kupite slatku kafu ili ručak, i bolje ga upoznate, ili slijedite Hanksov primjer i započnite sastanke osoblja uz mali razgovor o svačijim životima. „Zaista je važno prepoznati i cijeniti svoje saradnike i zaposlenike kao ljudska bića, a ne samo producente u kancelariji“, kaže Hanks. "Ljudi rade bolje i sretniji su kada se osjećaju viđenim, saslušanim i cijenjenim."

Postati član

Thinkstock

Studije sugeriraju da pripadnost grupi ili organizaciji povećava osjećaj blagostanja i smisla života, kaže Hallowell. Pridružite se bilo čemu-to može biti crkva, grupa koja vodi, dobrotvorna organizacija ili građanski odbor-koji se sastaje najmanje jednom mjesečno. Bonus bodovi ako se uključite u nešto zbog čega ste zaista strastveni. "Vjerojatnije je da ćete se povezati s drugim ljudima, razgovarati i bolje ih upoznati ako vas to sve zanima", kaže Hanks.

Podelite osmeh

Thinkstock

Čak i najtrivijalnije interakcije mogu povećati vašu društvenu povezanost, kaže Hallowell. Nasmiješite se tati pored kojeg prolazite u mliječnom prolazu trgovine, ostavite telefon u torbici i pozdravite stranca u liftu. "Ovi mali trenuci pružaju vam blagostanje koje vas može učiniti sretnima što ste živi-pa čak i osjećati se živima", kaže Hallowell. Još jedna dnevna interakcija koja može napraviti razliku: zaustavite se u istom lokalnom kafiću ili delikatesi i upoznajte vlasnike po imenu. Ta tri minuta prijateljskog razgovora mogu imati veliki uticaj na vaše raspoloženje do kraja dana. "Kad se povežemo s drugima u svakodnevnom životu, osjećamo se prisutnije i angažiranije nego kad živimo na automatskom pilotu", kaže Hallowell.

Koristite tehnologiju u svoju korist

Thinkstock

Društvene mreže mogu biti odličan alat za održavanje veze sa svim onim ljudima koje ste sreli godinama ili ih ne viđate često-a za to je potrebno minimalno vrijeme i trud. "Obožavam tehnologiju jer vam daje mogućnost da odmah pošaljete e -poruku ili komentirate fotografiju, samo da obavijestite nekoga da mislite na njih", kaže Hanks. Recite prijatelju da odlično izgleda u svom novom postu na Instagramu, pošaljite smiješnu čestitku ili pošaljite vezu do članka koji vas je podsjetio na bivšeg pripravnika.

Oživite romantiku

Thinkstock

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali distancirano od muža ili dečka, jednostavno biljeska njega, kaže Hallowell. Onda mu dajte do znanja "Lepa kravata;" "Volim način na koji me ljubiš;" ili "Čini se da ste malo pali. Imate li nešto na umu?" Komunikacija je ključna, pa se nemojte bojati tražiti ono što vam treba, a što ne dobijate, kao i ono što mu treba od vas. Provođenje vremena u paru takođe je ključno za oživljavanje veze. "To može biti tri minute na kafi, tri sata na večeri i filmu, ili tri dana na vikend putovanju, ali nema zamjene za zajedničko vrijeme", kaže Hallowell.

Recenzija za