5 opcija kućnog lijeka za osteoporozu

Sadržaj

• 1. Papaja smoothie sa jogurtom
• 2. Sok od indijskog oraha
• 3. Sok od brusnice
• 4. Papaja smoothie sa sezamom
• 5. Sok od potočarke i pivski kvasac

Neke sjajne mogućnosti za kućne lijekove za osteoporozu su vitamini i sokovi pripremljeni s voćem bogatim kalcijumom, poput indijskog oraščića, kupine ili papaje.

Osteoporoza je kronična i degenerativna bolest koja zahvaća kosti, češća je pojava nakon menopauze, a glavni su simptomi bolovi u kostima, smanjena visina, pa čak i pojava prijeloma koji se mogu dogoditi i kod lakših padova. Saznajte više o bolesti i zašto se ona dešava.

Iako se ne preporučuje korištenje samo ovih domaćih recepata za liječenje osteoporoze, oni su izvrstan terapijski dodatak.

1. Papaja smoothie sa jogurtom

Dobar kućni lijek za osteoporozu je vitamin naranče i papaje, jer je bogat kalcijumom i vitaminom D koji su neophodni hranjivi sastojci u zdravlju kostiju. Naranča i papaja su među rijetkim plodovima koji sadrže dobru količinu kalcijuma.

Sastojci

• 1 jogurt obogaćen vitaminom D;
• 1 mala kriška nasjeckane papaje (30g);
• pola čaše soka od naranče;

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu, a zatim pijte.

Ovaj vitamin ima puno vlakana, a samim tim može imati i laksativni učinak.

2. Sok od indijskog oraha

Sok od indijskog oraha dobar je za osteoporozu jer je ovo voće bogato kalcijumom koji pomaže u jačanju kostiju.

Sastojci

• 3 indijska oraščića;
• 400 ml vode;
• smeđi šećer po ukusu.

Način pripreme

Sve umutite u blenderu, a zatim popijte.

3. Sok od brusnice

Sok od brusnice dobar je i za osteoporozu jer je bogat i kalcijumom koji pomaže u očuvanju kostiju i zuba.

Sastojci

• 200 g kupine.

Način pripreme

Kupine provucite kroz centrifugu i odmah nakon toga popijte sok. Ako ustanovite da je konzistencija soka postala pregusta, dodajte ½ šalice vode i dobro promiješajte.

Pored prevencije osteoporoze, kupina je bogata beta-karotenom i vitaminima A i C, sprečavajući prerano starenje i pružajući zdraviju kožu i kosu.

4. Papaja smoothie sa sezamom

Još jedno izvrsno domaće rješenje za prevenciju osteoporoze je vitamin papaje sa sezamom, jer oba sastojka osiguravaju kalcij tijelu. Pored toga, sezam pruža omega 3, koji bi, prema nekim studijama, mogao imati pozitivne efekte na zdravlje kostiju.

Sastojci

• 2 kašike sezama;
• 200 mg papaje;
• ½ l vode i meda po ukusu.

Način pripreme

Sve tucite u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu. Da biste osigurali sve blagodati ovog vitamina, preporučuje se piti 2 čaše ovog kućnog lijeka svaki dan.

5. Sok od potočarke i pivski kvasac

Potočarka i naranče izvrsni su izvori kalcijuma, međutim, u kombinaciji s pivskim kvascem, sok ima veliku hranjivu vrijednost, jer počinje imati ne samo bogat kalcijumom već i druge minerale koji su važni za jačanje kostiju, poput fosfora i magnezijuma, pomaže u prevenciji osteoporoze.

Sastojci

• 2 grane potočarke;
• 200 ml soka od naranče;
• 1 kašika pivskog kvasca.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu, a zatim pijte.

Pored hrane, vježbanje tjelesnih vježbi također je vrlo važno kako bi se osigurao ulazak kalcijuma u kosti, naučite druge savjete u sljedećem videozapisu kako bi vaše kosti uvijek bile čvrste: