Kako ublažiti sinusni pritisak
Sadržaj
- 7 kućnih lijekova za pritisak u sinusima
- 1. Para
- 2. Ispiranje fiziološkim rastvorom
- 3. Odmaranje
- 4. Nadmorska visina
- 5. Hidratacija
- 6. Tehnike opuštanja
- 7. Vježba
- Outlook
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pritisak sinusa
Mnogi ljudi doživljavaju pritisak u sinusima zbog sezonskih alergija ili prehlade. Pritisak sinusa nastaje zbog začepljenih nosnih prolaza. Kada vam sinusi ne mogu iscuriti, možete osjetiti upalu i bol u glavi, nosu i licu.
Sinusi su upareni u dva dijela i nalaze se u četiri glavna područja lica:
- frontalno, u vaše čelo
- etmoid, između očiju i preko nosa
- maksilarni, u obraze
- sfenoid, iza vaših očiju i duž zatiljka
7 kućnih lijekova za pritisak u sinusima
Iako neki tretmani bez recepta mogu pomoći u smanjenju simptoma, postoje i mnogi učinkoviti prirodni lijekovi.
1. Para
Suh zrak i suhi sinusi mogu povećati pritisak u sinusima i izazvati glavobolju i pulsirajuću bol. Para dodaje vlagu u zrak, pomaže u vlaženju sinusnih prolaza i razrjeđuje sluz koja se vremenom mogla zgusnuti.
Tuširajte se vrućim vodom i udahnite paru da smanjite pritisak. Ovlaživač možete koristiti i za dugotrajnije olakšanje.
Kupite ovlaživač zraka odmah.
Za dodatno pojačanje dodajte ulje eukaliptusa u kadu kako biste ubrzali oporavak. Eukaliptus sadrži cineol, sastojak za koji je poznato da ubrzava zarastanje akutnog sinusitisa. Ulje takođe može pomoći u smanjenju začepljenosti nosa i čišćenju putova.
2. Ispiranje fiziološkim rastvorom
Uobičajeni tretman pritiska i zagušenja sinusa je ispiranje fiziološkom otopinom. Slani sprej sadrži sol koja pomaže povećati vlagu u nosu i smanjiti pritisak u sinusima.Slani sprej možete kupiti u drogerijama, a možete ga napraviti i pomoću sode bikarbone, destilirane vode i soli bez joda.
3. Odmaranje
Dobar san može pomoći tijelu da ozdravi. San stimulira vaš mozak da oslobađa hormone koji potiču rast tkiva. Također kada mirujete, vaše tijelo može stvoriti više bijelih krvnih zrnaca neophodnih za napad na viruse i druge bakterije.
Pokušajte izbjegavati aktivnosti ili pića koja pretjerano stimuliraju prije spavanja. Dopuštanje tijelu da se odmori može vam pomoći smanjiti pritisak u sinusima, ubrzati vrijeme oporavka i učiniti da se osjećate svježije. Provjerite neka prirodna pomagala za spavanje ako vam je potrebna dodatna pomoć.
4. Nadmorska visina
Baš kao što je san presudan za ozdravljenje, način spavanja može ublažiti simptome sinusa. Ležeći ravno može povećati nakupljanje sluzi u nosnim prolazima, povećati pritisak u sinusima i poremetiti ciklus spavanja.
Noću naslonite glavu jastucima kako biste glavu držali iznad srca. Ovaj položaj spavanja spriječit će nakupljanje sinusa i može vam pomoći da ugodnije dišete.
5. Hidratacija
Dehidracija može doprinijeti isušivanju sinusnih prolaza i povećanom pritisku na licu. Povećajte unos vode tokom dana ako se osjećate pod vremenskim neprilikama. Tekućina će smanjiti začepljenje sinusa.
Iako vam je voda možda prvi izbor da ostanete hidratizirani, tečnost možete zadržati i kroz drugu hranu i piće, uključujući:
- čorbe od čorbe
- kockice leda
- čaj
- povrće i voće na bazi vode
6. Tehnike opuštanja
Pritisak sinusa može izazvati napetost u glavi, licu i vratu. Biofeedback terapija, alternativna metoda liječenja koja vas uči kako kontrolirati tjelesne funkcije, može ublažiti ovaj pritisak.
Ova metoda je dokazala uspjeh u ublažavanju glavobolje, uključujući vježbe dubokog disanja i meditaciju kako bi se postiglo opuštanje i smanjila bol. Joga, meditacija i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju bolova i pritiska zbog sinusnih infekcija.
7. Vježba
Slično jogi, vježbanje može smanjiti pritisak u sinusima. Fizička aktivnost može povećati cirkulaciju krvi i privremeno ublažiti zagušenja kako bi se olakšalo disanje. Iako je neugodno za izvođenje dok ste bolesni, fizička aktivnost može vam pomoći da poboljšate vrijeme oporavka i ubrzate zacjeljivanje.
Outlook
Simptomi pritiska sinusa mogu biti bolni i neugodni. Uz upotrebu tradicionalnih metoda liječenja poput dekongestiva i sredstava za ublažavanje bolova, alternativni kućni lijekovi također mogu poboljšati vaš oporavak.
Ako i nakon tjedan dana i dalje imate simptome sinusnog pritiska ili ako se počnu pogoršavati, potražite liječničku pomoć. To bi mogao biti znak ozbiljnije infekcije koja može zahtijevati propisane antibiotike.