Koji su neželjeni efekti pijenja Red Bull-a?

Sadržaj

• Šta je Red Bull?
• Moguće nuspojave pijenja Red Bulla
• Može povećati krvni pritisak i puls
• Može povećati rizik od dijabetesa tipa 2
• Može oštetiti vaše zube
• Može negativno utjecati na zdravlje bubrega
• Može povećati rizično ponašanje
• Može dovesti do predoziranja kofeinom i moguće toksičnosti
• Da li je Red Bull bez šećera zdraviji?
• Može li pijenje previše Red Bulla biti opasno po život?
• Zaključak

Red Bull je jedno od najprodavanijih energetskih pića na svijetu ().

Trži se kao način za poboljšanje energije i jačanje mentalnih i fizičkih performansi.

Međutim, postoje zabrinutosti zbog njegove sigurnosti i potencijalnih nuspojava.

Ovaj članak daje pregled mogućih nuspojava Red Bulla, uključujući i to može li previše piti biti opasno po život.

Šta je Red Bull?

Prvi put prodan 1987. u Austriji, Red Bull je gazirani napitak koji sadrži kofein, kao i druga jedinjenja za pojačavanje energije, uključujući nekoliko vitamina B i taurin ().

Iako se tačan sastav razlikuje ovisno o zemlji, dodatni sastojci Red Bulla uključuju šećer, gaziranu vodu, sodu bikarbonu, limunsku kiselinu, magnezijum karbonat, glukuronolakton i umjetne boje i arome ().

Jedna limenka od 8 ml (260 ml) pruža ():

• Kalorije: 112
• Proteini: 1,2 grama
• Debeo: 0 grama
• Ugljikohidrati: 27 grama
• Šećer: 27 grama
• Kofein: 75 mg

Takođe sadrži puno vitamina B, uključujući tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 ​​i B12 ().

Pored toga, Red Bull nudi opcije bez šećera, uključujući Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, koje se izrađuju od umjetnih zaslađivača aspartama i acesulfama K umjesto šećera ().

Iako sastojci Red Bulla mogu pružiti poticaj energiji, oni također mogu uzrokovati kratkoročne i dugoročne nuspojave - posebno u većim količinama.

Red Bull je piće s kofeinom zaslađeno šećerom koje se prodaje kao način za pojačavanje mentalnih i fizičkih performansi. Zbog kombinacije sastojaka postoji zabrinutost zbog mogućih nuspojava, posebno kada se konzumira u većim količinama.

Moguće nuspojave pijenja Red Bulla

Iako je Red Bull i dalje popularan napitak, istraživanja sugeriraju da to može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Može povećati krvni pritisak i puls

Krvni pritisak i puls su dvije važne mjere za zdravlje srca, jer su povećani nivoi povezani s većim rizikom od hipertenzije (visokog krvnog pritiska) i srčanih bolesti (,).

Nekoliko studija na zdravim odraslim osobama pokazalo je da je ispijanje jedne limenke Red Bull od 35 unci značajno povećalo krvni pritisak i nivo otkucaja srca u roku od 90 minuta i do 24 sata nakon konzumacije (,,,).

Smatra se da su ova povećanja brzine otkucaja srca i krvnog pritiska u velikoj mjeri posljedica Red Bull-ovog sadržaja kofeina, jer jedna velika limenka od 35 unci (108 unci) sadrži 108 mg kofeina - približno jednaku količini kao šalica kafe .

Uprkos ovim porastima, umjereni i povremeni unos Red Bulla vjerojatno neće izazvati ozbiljne srčane probleme kod zdravih odraslih osoba.

Ipak, prekomjerni unos - posebno kod mlađih ljudi - povezan je s abnormalnim srčanim ritmom, srčanim udarom, pa čak i smrću (, 12,).

Pored toga, dok su istraživanja ograničena, pijenje Red Bull-a moglo bi pogoršati zdravlje srca i biti opasno po život kod osoba s već postojećim visokim krvnim pritiskom ili srčanim bolestima ().

Može povećati rizik od dijabetesa tipa 2

Prekomjerni unos šećera, posebno zaslađenih napitaka, može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 ().

U stvari, pregled 310.819 odraslih osoba pokazao je da je pijenje 1-2 porcije zaslađenih šećernih pića dnevno povezano sa značajnih 26% povećanog rizika od dijabetesa tipa 2 ().

Kako je Red Bull zaslađen šećerom - pruža 29 grama šećera u jednoj porciji od 260 ml - pijenje jedne ili više porcija dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 ().

Može oštetiti vaše zube

Istraživanja pokazuju da pijenje kiselih napitaka može oštetiti zubnu caklinu, a to je tvrda vanjska prevlaka koja pomaže u zaštiti zuba od kvarenja ().

Red Bull je kiseli napitak. Kao rezultat, redoviti unos može naštetiti vašoj zubnoj caklini ().

Jedno petodnevno istraživanje epruvete pokazalo je da je izlaganje ljudske zubne cakline energetskim napicima 15 minuta, 4 puta dnevno rezultiralo značajnim i nepovratnim gubitkom zubne cakline ().

Nadalje, studija je primijetila da su energetska pića dvostruko štetnija za zubnu caklinu od bezalkoholnih pića ().

Može negativno utjecati na zdravlje bubrega

Iako je malo vjerojatno da će povremeno pijenje Red Bulla imati ozbiljnih efekata na zdravlje bubrega, istraživanja sugeriraju da bi kronični i prekomjerni unos mogli.

Dvanaestosedmično istraživanje na štakorima pokazalo je da hronični unos Red Bulla može prouzrokovati pad funkcije bubrega. Međutim, ovi rezultati nisu ponovljeni u studijama na ljudima (18).

Pored toga, istraživanje ukazuje na vezu između visokog unosa šećera i povećanog rizika od kroničnih bolesti bubrega (,,).

Kako je Red Bull bogat šećerom, učestali i pretjerani unos može povećati rizik.

Može povećati rizično ponašanje

Istraživanje je pokazalo povezanost između pijenja Red Bulla i povećanog rizičnog ponašanja, posebno u kombinaciji s alkoholom ().

Kada se konzumira zajedno, kofein u Red Bullu može prikriti efekte alkohola, čineći da se osjećate manje opijeno, a da i dalje imate alkoholna oštećenja (,,).

Ovaj efekat može imati ozbiljne posljedice.

Jedno istraživanje pokazalo je da su studenti koledža koji su zajedno pili energetska pića i alkohol vjerovatnije pili i vozili se i imali ozbiljne ozljede povezane s alkoholom nego kada su alkohol konzumirali sami ().

Čak i kada nisu upareni s alkoholom, promatračke studije pokazuju da je kod mladih odraslih osoba redoviti unos energetskih pića poput Red Bulla povezan s povećanim rizikom od ovisnosti o alkoholu i neovlaštenoj upotrebi droga (,,).

Naravno, neće svi koji piju Red Bull doživjeti porast rizičnog ponašanja. Ipak, važno je biti svjestan potencijalnih rizika, posebno kod mlađih odraslih osoba i kada je alkohol u pitanju.

Može dovesti do predoziranja kofeinom i moguće toksičnosti

Iako se sigurne doze kofeina razlikuju od osobe do osobe, trenutno istraživanje preporučuje ograničavanje kofeina na 400 mg dnevno ili manje kod zdravih odraslih osoba ().

Kako jedna mala limenka Red Bulla od 260 ml daje 75 mg kofeina, pijenje više od 5 limenki dnevno može povećati rizik od predoziranja kofeinom ().

Međutim, prosječni poluživot kofeina u krvi kreće se od 1,5–9,5 sati, što znači da bi moglo proći i do 9,5 sati da nivo kofeina u krvi padne na polovinu njegove prvobitne količine ().

Kao rezultat toga, teško je odrediti tačnu količinu Red Bulla koja bi mogla dovesti do predoziranja kofeinom.

Pored toga, adolescenti mlađi od 19 godina mogu biti u većem riziku od neželjenih efekata povezanih s kofeinom ().

Trenutne preporuke pozivaju na ograničavanje kofeina na 100 mg ili manje dnevno kod adolescenata u dobi od 12 do 19 godina. Stoga bi pijenje više od 260 ml porcije Red Bulla od 8,4 unci moglo povećati rizik od predoziranja kofeinom u ovoj dobnoj skupini ().

Simptomi predoziranja i toksičnosti kofeina mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, halucinacije, anksioznost, ubrzan rad srca, vrtoglavicu, probleme sa spavanjem i napadaje ().

Povremeni umjereni unos Red Bulla vjerojatno neće imati ozbiljnih nuspojava. Ipak, kada se konzumira često i prekomjerno, može imati nekoliko negativnih i potencijalno opasnih po život.

Da li je Red Bull bez šećera zdraviji?

Red Bull bez šećera ima manje kalorija i šećera, ali ima jednaku količinu kofeina kao i redovni Red Bull, a time i iste potencijalne nuspojave ().

Uprkos tome što ne nudi šećer, Red Bull bez šećera i dalje može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 ako se redovno konzumira, jer sadrži dva umjetna zaslađivača - aspartam i acesulfam K.

Zapravo, istraživanje povezuje redoviti unos umjetnih zaslađivača s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i ima svoje potencijalne sigurnosne probleme i nuspojave (,,).

Iako je Red Bull bez šećera niži u šećeru i kalorijama, sadrži istu količinu kofeina kao i redovni Red Bull. Uz to, jer sadrži umjetna zaslađivače, redovita konzumacija i dalje može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

Može li pijenje previše Red Bulla biti opasno po život?

Iako je rijedak, prekomjerni unos Red Bulla i sličnih energetskih pića povezan je sa srčanim napadima i smrtnim ishodima. Većina ovih slučajeva dogodila se kod mlađih odraslih koji su navodno redovno i prekomjerno pili energetska pića (,,, 36,,,).

Mnogi faktori utječu na to koliko kofeina morate unijeti da bi bio opasan i potencijalno opasan po život.

Iako trenutne preporuke pozivaju na ograničavanje kofeina na najviše 400 mg dnevno kod zdravih odraslih, slučajevi smrtnih slučajeva povezanih s kofeinom uglavnom su bili kod osoba s neobično visokim unosom 3-5 grama kofeina dnevno (,).

To bi značilo popiti otprilike četrdeset limenki Red Bulla od 260 ml u jednom danu.

Ipak, u mnogim slučajevima srčanog udara i iznenadne smrti koji uključuju energetska pića, pojedinci su popili samo 3–8 limenki u jednom danu - daleko manje od 40 konzervi.

Jedna nedavna studija na 34 zdrave odrasle osobe otkrila je da je pijenje 32 unce (946 ml) Red Bulla dnevno tokom 3 dana rezultiralo značajnim promjenama u intervalu između otkucaja srca ().

Promjena ritma otkucaja srca može dovesti do određenih vrsta aritmija koje mogu rezultirati iznenadnom smrću, posebno kod onih s povišenim krvnim pritiskom ili srčanim bolestima ().

Uz to, istraživači tvrde da se ove promjene u srčanom ritmu ne mogu objasniti samo količinom kofeina, već su vjerojatno posljedica kombinacije sastojaka u Red Bullu ().

Potrebno je više istraživanja o tome kako kombinacija sastojaka može utjecati na rizike od srčanog udara i drugih ozbiljnih nuspojava. Kao takve, trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebaju u potpunosti izbjegavati Red Bull.

Prekomjerni unos energetskih pića u rijetkim je slučajevima povezan sa srčanim napadima i iznenadnom smrću. Potrebno je više istraživanja, ali određene populacije trebaju u potpunosti izbjegavati Red Bull.

Zaključak

Red Bull je energetski napitak sa zaslađenim šećerom i kofeinom.

Česti i prekomjerni unos mogu imati ozbiljne i po život opasne nuspojave, posebno u kombinaciji s alkoholom.

Stoga bi trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebale u potpunosti izbjegavati piti Red Bull.

Štoviše, budući da sadrži puno šećera i ima malu hranjivu vrijednost, možda ćete profitirati odabirom zdravijih alternativa koje će vam pomoći povećati razinu energije, poput kave ili čaja.