Vratite svoje putovanje na posao: Joga savjeti za automobil

Sadržaj

• Recenzija za

Teško je naučiti voljeti svoje putovanje na posao. Bilo da sjedite u automobilu sat vremena ili samo nekoliko minuta, to vrijeme uvijek izgleda kao da ga možete bolje iskoristiti. No, nakon što sam pohađala tečaj s učiteljicom joge iz La Jolle Jeannie Carlstead na lokalnom događaju Ford Go дальней, poželjela bih da je vožnja veći dio moje dnevne rutine.

Jeannie sanja da vozači "povrate svoje vrijeme u automobilu i učine ga smislenijim". Ponudila je nekoliko pronicljivih savjeta zbog kojih ćete se možda osjećati malo zen, bez obzira na vaše okolnosti dok vozite.

Uhvatite se u koštac: Možda ni ne shvaćate koliko dodatne energije troši držanje upravljača. Čvrsto stiskanje može naštetiti ručnim zglobovima i produžiti osjećaj stresa. Ako radite nešto tako jednostavno kao što je protresanje ruku i zapešća na minut ili dva, može vam pružiti olakšanje. Također, stiskanje snažne šake i puštanje nekoliko puta pomaže u opuštanju ruku. Samo budite sigurni da jednu ruku uvijek držite na volanu!

Povežite se sa svojim jezgrom: Bilo da hodate ulicom ili sjedite u automobilu, izvlačenje snage iz vašeg jezgra sastavni je dio dobrobiti vašeg tijela. Jeannie je upitala: "Ako sjedimo u automobilu, šta naše tijelo drži uspravno? Naše jezgro je. Moramo toga biti svjesni i držati se snažnim jezgrom, svjesno opuštajući gornji dio telo. "

Održavajte dobro držanje: Jeannie je u cijelom času govorila o važnosti pravilnog držanja: "Dobro držanje je vrsta govora tijela koju imamo sa samima sobom. To je držanje sebe na novi način koji izražava samopouzdanje, smirenost, usredotočenost." Ako se osjećate neugodno u autu, udahnite duboko, podignite srce i okrenite lopatice unazad i dolje. Ako vam je glava iznad grudi, zavijte bradu i vratite kičmu u položaj. Sa ovim ćete sigurno osjetiti promjenu.

Vježbajte strpljenje: Kao putnik, postoji jedan jednostavan način koji zaista može pomoći u promjeni scene: počnite duboko disati. Jeannie predlaže da "dišete kroz solarni pleksus [područje između grudnog koša i pupka], čak i pri udisaju, čak i pri izdisaju. Ako ste zaista namočeni, počnite produžavati izdah; to će izazvati odgovor opuštanja u vašem tijelu. Ako je jedna osoba opuštenija, druga će se osoba opustiti. "

Više od FitSugar -a:

Postavite pozornicu: Stvaranje Barre studija kod kućeSavjeti za sigurnost za trčanje u mraku Vodič za početnike za početak vježbe jogeKako naručiti zdrav sushi

Recenzija za