Dojenje vam pomaže da izgubite kilograme
Sadržaj
Dojenje gubi na težini jer proizvodnja mlijeka troši puno kalorija, ali unatoč tome dojenje također generira puno žeđi i puno gladi, pa stoga, ako žena ne zna uravnotežiti hranu, može se udebljati.
Da bi majka mogla brzo gubiti kilograme tokom dojenja, potrebno je isključivo dojiti dijete i jesti lagane i hranljive obroke raspoređene tijekom dana. Da biste saznali više o tome kako se hraniti tokom dojenja, pogledajte: Hranjenje majke tokom dojenja.
Dojenjem se mršavi koliko kilograma mjesečno?
Dojenje gubi u prosjeku 2 kilograma mjesečno, u slučajevima ekskluzivnog dojenja, jer je proizvodnja mlijeka toliko intenzivna aktivnost da od majke zahtijeva oko 600-800 kalorija dnevno, što je ekvivalent pola sata umjerenog hodanja, što doprinosi za brži povratak kondicije i težine prije trudnoće. Pogledajte i: Kako izgubiti trbuh nakon porođaja.
Koliko dugo dojenje gubi kilograme?
Žena koja isključivo doji, obično do 6 mjeseci, može se vratiti na težinu prije nego što zatrudni jer:
- Odmah nakon porođaja, žena izgubi oko 9 do 10 kg;
- Nakon 3 mjeseca možete izgubiti do 5-6 kilograma ako isključivo dojite;
- Nakon 6 mjeseci možete izgubiti i do 5-6 kilograma ako isključivo dojite.
Međutim, ako se žena previše ugoji tijekom trudnoće, može potrajati više od 6 mjeseci da povrati kilograme prije nego što zatrudni, pogotovo ako ne doji isključivo ili ne slijedi uravnoteženu prehranu tijekom dojenja.
Pogledajte ovaj video kako biste naučili dobre savjete za mršavljenje tijekom dojenja:
Podijeliti
Zdrave, bezglutenske, Chia proteinske kuglice