Rhodiola rosea: čemu služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• 1. Smanjuje stres i anksioznost
• 2. Smanjuje umor i umor
• 3. Potiče pamćenje i koncentraciju
• 4. Štiti kardiovaskularni sistem
• 5. Jača imunološki sistem
• 6. Poboljšava kvalitet spavanja
• 7. Regulira nivo šećera u krvi
• Kako uzeti
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao uzimati

THE Rhodiola rosea, poznata i kao zlatni korijen ili zlatni korijen, ljekovita je biljka koja je poznata i kao "adaptogena", odnosno sposobna je "prilagoditi" funkcioniranje tijela, pomažući u povećanju fizičke otpornosti, smanjenju posljedica stresa i, čak i poboljšati funkciju mozga.

Pored toga, ova biljka se tradicionalno koristi i za liječenje prehlade, anemije, seksualne impotencije, nedostatka pamćenja, depresije, anksioznosti, bolova u mišićima i mentalnog umora.

THE Rhodiola rosea može se kupiti u trgovinama zdrave hrane, drogerijama i na nekim uličnim pijacama, obično u obliku kapsula sa suvim ekstraktom.

Neke od prednosti, uz veći dokaz, od Rhodiola rosea zdravstvene značajke uključuju:

1. Smanjuje stres i anksioznost

Jedan od najvažnijih efekata Rhodiola rosea je sposobnost smanjenja učinka stresa i anksioznosti. To je zato što biljka sadrži spojeve koji izgleda da promoviraju umjereni porast endorfina, pružajući osjećaj blagostanja, što također doprinosi poboljšanju raspoloženja u depresiji.

2. Smanjuje umor i umor

Iako konkretni razlog zašto se to događa još nije poznat, nekoliko studija dokazuje da ova biljka smanjuje umor, povećavajući performanse i u fizičkim i u mentalnim zadacima.

3. Potiče pamćenje i koncentraciju

U nekim istraživanjima, pored smanjenja stresa i umora, Rhodiola rosea takođe je pokazao sposobnost poboljšanja pamćenja, koncentracije i učenja.

Ovaj efekt može biti povezan s povećanom opskrbom mozga krvlju, što može poboljšati sposobnost obrade informacija i percepcije.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge dodatke koji pomažu u poboljšanju pamćenja i koncentracije:

4. Štiti kardiovaskularni sistem

THE Rhodiola rosea ima snažno antioksidativno djelovanje koje smanjuje štetu od oksidativnog stresa, što dovodi do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.

Osim toga, kako biljka također pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i umora, djeluje i neizravno na otkucaje srca i krvni pritisak.

5. Jača imunološki sistem

Pomažući u smanjenju nivoa stresa i imajući snažno antioksidativno djelovanje, Rhodiola rosea se može koristiti za jačanje imunološkog sistema i jačanje imuniteta, boreći se protiv blagih infekcija poput prehlade ili gripe.

Neke studije ističu da redovna upotreba ove biljke može takođe povećati prirodne stanice ubojice i poboljšati imunitet T ćelija, što na kraju može pomoći tijelu da se zaštiti od mutacija, toksina i drugih štetnih hemikalija, te stoga može biti dobar saveznik u liječenju karcinoma. Međutim, potrebne su dalje istrage.

6. Poboljšava kvalitet spavanja

I studije rađene na velikim nadmorskim visinama, ova biljka je doprinijela poboljšanju poremećaja spavanja, regulirajući cikluse spavanja i budnosti i poboljšavajući kvalitet spavanja općenito, bez davanja negativnih efekata.

7. Regulira nivo šećera u krvi

Upotreba infuzije od Rhodiola rosea čini se da može povećati broj transportera glukoze, zbog čega se krv usmjerava u ćelije, kako bi se koristila, umjesto da ostane u krvotoku.

Pored toga, druge studije takođe pokazuju da ova biljka može smanjiti apsorpciju ugljikohidrata, što olakšava rad tijela kako bi se održavao nivo glukoze dobro kontroliran.

Kako uzeti

THE Rhodiola rosea koristi se uglavnom u obliku kapsula, a preporučena doza ovisi o postotku suhog ekstrakta sadržanom u lijeku, koji obično varira između 100 i 600 mg dnevno, i poželjno ga je uzimati ujutro.

Pored toga, može se unijeti i putem čaja, koji se može pripremiti na sljedeći način:

• Infuzija korijena zlata: stavite 1 kašičicu biljnog korijena u šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 4 sata, procijedite i pijte do 2 puta dnevno.

Moguće nuspojave

Kao adaptogena biljka, Rhodiola rosea se normalno dobro podnosi, pa stoga nisu poznate nuspojave.

Ko ne bi trebao uzimati

Zlatni korijen je kontraindiciran u stanjima uzbuđenja i ne smiju ga koristiti djeca, trudnice, dojilje ili pacijenti sa poznatom istorijom alergije na bilo koju komponentu biljke.