Kako zvuk kiše može smiriti zabrinuti um

Sadržaj

• Kiša prijatelji
• Uspavanka s pitkorom
• Aromatična sjećanja
• Negativni joni
• Ali nekima kiša stvara tjeskobu
• Dobar je osjećaj kad vas razumiju

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kiša može igrati uspavanku koja masira um.

Jedne večeri prošlog proljeća bio sam u Kostariki, očaran dok je grmljavinska oluja poharala naš bungalov na otvorenom. Sjedio sam s petoricom prijatelja u mrklom mraku, a tikov krov nas je jedino dijelio od oluje.

U nekom trenutku tokom poplave, uobičajena glupost mog uznemirenog uma se stišala - a onda i potpuno nestala. Zagrlila sam koljena i poželjela da kiša zauvijek pada.

Kiša prijatelji

Otkad se sjećam bio sam živčana olupina. Sa 14 godina proveo sam svaku noć godinu dana ležeći budan u krevetu očekujući katastrofalan zemljotres koji nikada nije nastupio. Kao odrasla osoba opterećena sam impulsivnošću i često se iscrpljujem da preživam.

Ali kad padne kiša, moj zauzeti um nađe se smiren.

Delim ovu naklonost sa svojom prijateljicom Renee Reed. Prijatelji smo već neko vrijeme, ali tek nedavno otkrili smo da oboje volimo kišu. Renee, poput milijuna odraslih Amerikanaca, doživljava anksioznost i depresiju.

"Moja anksioznost je često nadogradnja depresije", kaže ona. „Kad pada kiša, osjećam se smireno. I tako nikada ne dođem do te točke depresije. "

Ona i ja takođe dijelimo složenu vezu sa sunčanim vremenom.

"Bogohulstvo je reći ono što ću reći, ali ne volim [sunčane dane]", kaže ona. „Uvijek se razočaram. Nikad nemam dovoljno vremena da radim sve ono što sunce znači da bih trebao raditi - biti produktivan, ići na kampiranje, planinariti koliko bih trebao. "

I nismo samo mi. Širom interneta postoje mini zajednice ljudi koji kišu doživljavaju kao protuotrov za svoju anksioznost i depresiju. Čitao sam ove teme s nosom blizu ekrana, osjećajući se kao da sam pronašao svoje ljude.

Veliki depresivni poremećaj sa sezonskim obrascem (ranije poznat kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD) uzrokuje simptome depresije kod nekih ljudi tokom tmurnih zimskih mjeseci. Manje poznati naličje sezonskog afektivnog poremećaja odnosi se na osjećaj depresije tokom vedrijih ljetnih mjeseci.

Ako postoje ovi poremećaji povezani s vremenom, može li postojati znanstveno objašnjenje kiše koja pozitivno utječe na mentalno zdravlje?

Uspavanka s pitkorom

Smatram da je slušanje pada kiše visceralno iskustvo. Čini mi se da svaka kap masira moje cijelo tijelo.

Često slušam kišne oluje dok radim na tome da ugušim hor misli koje odvlače pažnju i natječu se za moju pažnju. Ovaj jedinstveni ritam može se koristiti u mnogim područjima života.

„Kiša ima redovan, predvidljiv obrazac“, kaže Emily Mendez, MS, EdS. „Naš mozak to obrađuje kao smirujuću, ne prijeteću buku. Zbog toga postoji toliko mnogo video zapisa o opuštanju i meditaciji u kojima se čuje zvuk kiše. "

Za Renee su kišni zvukovi osnovni element njene svakodnevne meditacijske prakse. „Ne želim uvijek biti vani na kiši, ali zaista uživam čitati knjigu kraj prozora kad pada kiša. To je vjerovatno moj idealan životni prostor - kaže ona. „Zbog toga mi je lako da ga koristim dok meditiram. To je smirujuće prisustvo. "

'Pink buka' u posljednje vrijeme bruji kao najnovija inovacija u terapiji spavanja. Mješavina visokih i niskih frekvencija, ružičasti šum zvuči jako poput pada vode.

Mnogo je umirujuće od akutnog, siktavog kvaliteta bijelog šuma. utvrdio je da je ružičasti šum značajno poboljšao san učesnika smanjenjem složenosti moždanih talasa.

Aromatična sjećanja

Još jedna hipoteza zašto kiša izaziva tako snažne pozitivne emocije kod nekih ljudi ima veze s tim kako naš njuh djeluje s našim sjećanjima.

Prema tome, sjećanja koja izazivaju mirisi emocionalnija su i evocirajuća od sjećanja koja pokreću naša druga osjetila.

„Miris prvo obradi olfaktivna lukovica“, kaže dr. Bryan Bruno, dr. Med., Medicinski direktor u MidCity TMS. "Ovo ima izravne veze s dva područja mozga koja su najjače povezana sa stvaranjem osjećaja i pamćenja - amigdalom i hipokampusom."

Može biti da nas koji volimo kišu povezujemo s pozitivnim osjećajima iz svoje prošlosti. Možda nas taj slatki, suptilni miris koji oboji zrak prije i poslije kiše vrati u vrijeme kada smo bili topli i sigurni.

Negativni joni

Poput mnogih emocionalnih iskustava, i moj afinitet prema kiši teško je artikulirati. Renee se osjeća slično. "Znam da [osjećaj] postoji u meni, ali postoji finija poanta koju ne znam kako objasniti."

U svojoj potrazi da otkrijem zašto bi to moglo biti, naletio sam na nešto što me oduvijek zanimalo: negativne ione.

Iako nema konačnog istraživanja na tu temu, utvrđeno je da negativni ioni pozitivno utječu na ljude s SAD-om. Učesnici su bili izloženi negativnim ionima velike gustine svako jutro tokom pet sedmica. Preko polovine učesnika prijavilo je da su im se simptomi SAD-a smanjili do kraja studije.

Negativni ioni nastaju kada se velike količine molekula vode sruše jedna na drugu. Vodopadi, okeanski talasi, kišne oluje - svi oni stvaraju negativne ione. Te mikroskopske čestice ne možete vidjeti, nanjušiti ili dodirnuti, ali ih možemo udahnuti.

Neki vjeruju da kada negativni ioni dođu u naš krvotok stvaraju kemijsku reakciju, ublažavajući tako osjećaj stresa i tjeskobe.

Drugi je kombinirao Tai Chi i negativne ione kao tretman visokog holesterola. Studija je otkrila da su tijela učesnika bolje reagirala na Tai Chi kada su udisali negativne jone kiseonika iz generatora.

• Analogni ružičasti / bijeli generator signala buke
• IonPacific ionbox, generator negativnih jona
• Kavalan HEPA pročiščivač zraka, generator negativnih jona
• Zapamtite, istraživanje terapije negativnim ionima je tanko. Iako generatori negativnih jona u domaćinstvu pomažu u pročišćavanju zraka, nema sigurnih dokaza da ublažavaju simptome anksioznosti i depresije. Međutim, neki su ljudi prijavili beneficije, pa možda vrijedi pokušati ako ništa drugo nije uspjelo.

Ali nekima kiša stvara tjeskobu

Naravno, ono što je dobro za jednu osobu, često je suprotno za drugu. Za mnoge kiša i prateći elementi - vjetar, grmljavina i munja - izazivaju tjeskobu i osjećaj bespomoćnosti.

U nekim dijelovima svijeta oluje predstavljaju potencijalnu opasnost. Ali čak i kad je potencijal za štetu nizak, oluja obično izaziva tjeskobne osjećaje i izaziva ozbiljnije simptome panike.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju sastavilo je niz korisnih savjeta za anksioznost povezanu s olujom. Neki od njihovih prijedloga uključuju:

• Pripremite sebe i svoju porodicu izradom plana evakuacije.
• Podijelite s voljenim osobama kako se osjećate.
• Budite u toku sa vremenskom prognozom.
• Zatražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Dobar je osjećaj kad vas razumiju

Dakle, postoji li konkretno naučno objašnjenje zašto kiša pomaže smiriti anksioznost? Ne baš. Ali za mene je bilo moćno samo znati da postoje i drugi ljubitelji kiše. Pronalazak ove malo vjerovatne veze ojačao me vezu s čovječanstvom. Jednostavno sam se osjećao dobro.

Renee ima jednostavan pristup: „Voda se može uklopiti u bilo koju okolnost. Veliki je i divlji, ali istovremeno vrlo miran. Nevjerovatno je čarobno. "

Ginger Wojcik pomoćnica je urednika u Greatistu. Pratite više njenog rada na Mediumu ili je pratite na Twitteru.