Posljedice uskraćivanja sna za tijelo

Sadržaj

• 1. Umor i umor
• 2. Propusti u pamćenju i pažnji
• 3. Ispao imunitet
• 4. Tuga i razdražljivost
• 5. Visok krvni pritisak
• 6. Hormonalne promjene

Spavanje je neophodno za tijelo, jer se u ovom trenutku odvija nekoliko važnih reakcija, poput regulacije endokrinih funkcija, obnavljanja energije i metabolizma mozga, popravka tkiva, uz konsolidaciju pamćenja.

Dakle, lišavanje sna, posebno kada je kronično ili se ponavlja, može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput oštećenja pamćenja i učenja, smanjene pažnje, promjena raspoloženja, rizika od razvoja psihijatrijskih bolesti i oslabljenog imunološkog sistema, na primjer.

Spavanje kontroliraju područja mozga, a povezan je s biohemijskim i fiziološkim događajima u tijelu, a utječe i ponašanje. Da bi se to pravilno dogodilo, spavanje je podijeljeno u 4 faze, koje se razlikuju u obliku ciklusa. Saznajte kako su podijeljeni i što se događa u fazama spavanja.

Dakle, nekoliko stanja može dovesti do promjena koje narušavaju san, od neuroloških, psihijatrijskih, respiratornih bolesti ili, jednostavno, zbog loših navika koje dereguliraju "biološki sat" sna. Pogledajte i koji su najčešći poremećaji spavanja.

1. Umor i umor

Pospanost, umor i gubitak raspoloženja prvi su simptomi nedostatka dobrog sna, jer je tijekom odmora, posebno u najdubljim fazama sna, tijelo u stanju oporaviti svoje energije.

2. Propusti u pamćenju i pažnji

Tijekom spavanja mozak je u stanju konsolidirati sjećanja i obnoviti kognitivne performanse, omogućavajući veći kapacitet za koncentraciju, pažnju i obavljanje funkcija.

Dakle, osoba u nedostatku sna dugih sati ima više poteškoća da se sjeća stvari, dovrši rezoniranje, koncentrira se ili ima pažnju, na primjer, predstavlja poteškoće u donošenju odluka i lošim performansama na poslu ili u školi.

3. Ispao imunitet

Lišavanje sna otežava proizvodnju odbrambenih ćelija u tijelu, čineći imuni sistem oslabljenim i manje efikasnim u borbi protiv infekcija. Pogledajte savjete o tome šta učiniti za poboljšanje imuniteta.

4. Tuga i razdražljivost

Odspavanje sna može pružiti emocionalnu nestabilnost, pa su ljudi razdražljiviji, tužniji ili nestrpljiviji. Kada malo sna postane hronično, vjerojatnije je da će osoba doživjeti tugu i patiti od anksioznosti i depresije.

Druge mentalne bolesti kojima poremećaji spavanja mogu pogodovati su poremećaji prehrane, panični sindrom ili alkoholizam, na primjer.

5. Visok krvni pritisak

Spavanje manje od 6 sati dnevno može pogodovati nastanku visokog krvnog pritiska, jer za vrijeme spavanja postoji period odmora za kardiovaskularni sistem, sa smanjenim pritiskom i otkucajima srca. osim toga, nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.

6. Hormonalne promjene

Adekvatan odnos između sna i budnosti, a to je period u kojem ostajete budni, osnova je za reguliranu proizvodnju hormona u tijelu.

Dakle, hormoni poput melatonina, hormona rasta, adrenalina i TSH usko su povezani s postojanjem adekvatnog sna, pa nedostatak sna, posebno na kronični način, može izazvati posljedice poput zastoja u rastu, poteškoća u dobivanju mišićne mase, promjena štitnjače ili umor, na primjer.

Pogledajte i druge probleme koji se mogu pojaviti kada ne spavamo dobro i što učiniti za poboljšanje.