Postpartalni zatvor: kako završiti u 3 jednostavna koraka

Sadržaj

• 1. Pijte više vode
• 2. Jedite hranu bogatu vlaknima
• 3. Kakanje na pravi način

Iako je zatvor česta promjena u postporođajnom razdoblju, postoje jednostavne mjere koje mogu pomoći u olabavljenju crijeva, bez potrebe za pribjegavanjem laksativima, koji se u početku mogu činiti dobrom opcijom, ali koji na kraju mogu "privući" crijevo vrijeme., pogoršava zatvor.

Sljedeći savjeti su vrlo korisni i mogu pomoći u regulaciji crijeva i treba ih se pridržavati cijeli život. Tri koraka za otpuštanje crijeva su:

1. Pijte više vode

Morate piti dovoljno vode da mobilizirate i omekšate stolicu, olakšavajući njezino uklanjanje. Dobre strategije pijenja više vode su:

• Uzmite u blizini bocu vode od 1,5 litre, koju ćete popiti čak i ako niste žedni;
• Uzmite 3 do 4 šalice čaja dnevno;
• Dodajte pola limuna iscijeđenog u 1 litru vode, bez dodavanja šećera i uzimajte tokom dana.

Bezalkoholna pića i prerađeni sokovi se ne preporučuju jer sadrže otrovne supstance i šećer koji pospješuje dehidraciju.

2. Jedite hranu bogatu vlaknima

Jedenje hrane bogate vlaknima, kao što su šljive, mango, papaja i grožđe, odličan je način za brzo okončanje zatvora, uz uzimanje puno vode. Tako se u prva 3 dana može koristiti dijeta bogata vlaknima i na kraju nekim laganim laksativima.

Saznajte o drugim primjerima hrane bogate vlaknima.

Uravnotežena prehrana pomoći će majci da se vrati u formu, a takođe će ojačati tijelo da se brine o bebi i proizvodi mlijeko na odgovarajući način.

3. Kakanje na pravi način

Pored hranjenja, položaj tijela u trenutku evakuacije također može ometati prolaz izmeta. U videu s nutricionistkinjom Tatianom Zanin pogledajte koja vam je pozicija prikladna:

Ako čak i nakon što slijedite ovaj korak po korak, ne uspijevate održavati reguliranje crijeva, preporučljivo je otići liječniku, posebno ako idete duže od 5 dana bez evakuacije, jer nakupljanje izmeta može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.