Savjeti nakon obroka za ublažavanje žgaravice

Sadržaj

• Pregled
• Zašto se žgaravica javlja nakon jela?
• Ublažavanje žgaravice nakon jela
• Čekaj da legneš
• Nosite široku odjeću
• Ne posežite za cigaretom, alkoholom ili kofeinom
• Podignite glavu svog kreveta
• Dalji koraci

U aprilu 2020. zatraženo je uklanjanje svih oblika recepta i bezreceptnih ranitidina (Zantac) s američkog tržišta. Ova je preporuka donesena jer su u nekim proizvodima ranitidina pronađeni neprihvatljivi nivoi NDMA, vjerovatnog kancerogena (hemikalije koja uzrokuje rak). Ako vam je propisan ranitidin, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim alternativnim opcijama prije zaustavljanja lijeka. Ako uzimate OTC ranitidin, prestanite uzimati lijek i razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim opcijama. Umjesto da neiskorištene proizvode od ranitidina odnesete na mjesto povrata lijeka, odložite ih prema uputama proizvoda ili slijedeći FDA.

Pregled

Nerijetko se dogodi žgaravica, posebno nakon jedenja začinjene hrane ili obilnog obroka. Prema klinici Cleveland, otprilike 1 od 10 odraslih ima žgaravicu barem jednom tjedno. Svaki treći to doživi mjesečno.

Međutim, ako imate gorušicu više od dva puta tjedno, tada možete imati ozbiljnije stanje poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). GERB je probavni poremećaj zbog kojeg se želučana kiselina vraća u grlo. Česta žgaravica najčešći je simptom GERB-a, zbog čega osjećaj pečenja često prati kiselkast ili gorak okus u grlu i ustima.

Zašto se žgaravica javlja nakon jela?

Kada progutate hranu, ona prolazi kroz grlo i kroz jednjak na putu do želuca. Djelovanje gutanja uzrokuje otvaranje mišića koji kontrolira otvor između vašeg jednjaka i želuca, poznat kao sfinkter jednjaka, omogućujući da se hrana i tečnost uđu u vaš želudac. Inače, mišić ostaje čvrsto zatvoren.

Ako se ovaj mišić ne uspije pravilno zatvoriti nakon što progutate, kiseli sadržaj želuca može se vratiti u vaš jednjak. To se naziva "refluks". Ponekad želučana kiselina dospije u donji dio jednjaka, što rezultira žgaravicom.

Ublažavanje žgaravice nakon jela

Jelo je nužno, ali dobivanje žgaravice ne mora biti neizbježan rezultat. Postoje koraci koje možete poduzeti za smirivanje osjećaja žgaravice nakon obroka. Isprobajte sljedeće kućne lijekove za ublažavanje simptoma.

Čekaj da legneš

Možda ćete doći u iskušenje da se srušite na kauč nakon obilnog obroka ili da odete ravno u krevet nakon kasne večere. Međutim, to može dovesti do pojave ili pogoršanja žgaravice. Ako se osjećate umorno nakon obroka, budite aktivni krećući se barem 30 minuta. Pokušajte oprati suđe ili otići u večernju šetnju.

Također je dobra ideja da obroke završite najmanje dva sata prije ležanja te da izbjegavate jesti grickalice neposredno prije spavanja.

Nosite široku odjeću

Zategnuti kaiševi i ostala stezna odjeća mogu pritisnuti vaš trbuh, što može dovesti do žgaravice. Opustite usku odjeću nakon obroka ili se presvucite u nešto ugodnije kako biste izbjegli žgaravicu.

Ne posežite za cigaretom, alkoholom ili kofeinom

Pušači mogu pasti u iskušenje da popije cigaretu nakon večere, ali ova odluka može koštati na više načina. Među mnogim zdravstvenim problemima koje pušenje može izazvati, ono također potiče žgaravicu opuštanjem mišića koji obično sprečava povratak želučane kiseline u grlo.

Kofein i alkohol takođe negativno utječu na funkciju sfinktera jednjaka.

Podignite glavu svog kreveta

Pokušajte podići glavu svog kreveta na oko 4 do 6 centimetara od tla kako biste spriječili žgaravicu i refluks. Kada je gornji dio tijela povišen, gravitacija smanjuje vjerovatnoću da se sadržaj želuca vrati u jednjak. Važno je napomenuti da zapravo morate podići sam krevet, a ne samo glavu. Podržavajući se dodatnim jastucima, vaše tijelo postaje savijeno, što može povećati pritisak na trbuh i pogoršati simptome žgaravice i refluksa.

Možete podići svoj krevet postavljanjem drvenih blokova debljine 4 do 6 inča ispod dvije osnove kreveta na vrhu vašeg kreveta. Ovi blokovi se takođe mogu umetnuti između vašeg dušeka i opruge za podizanje tijela od struka prema gore. Blokove za podizanje možete pronaći u trgovinama medicinske opreme i nekim drogerijama.

Spavanje na posebnom jastuku u obliku klina je još jedan efikasan pristup. Klinasti jastuk blago podiže glavu, ramena i trup kako bi spriječio refluks i žgaravicu. Možete koristiti klinasti jastuk dok spavate na boku ili na leđima bez izazivanja napetosti u glavi ili vratu. Većina jastuka na tržištu podignuta je između 30 i 45 stepeni ili 6 do 8 inča na vrhu.

Dalji koraci

Prehrana bogata masnoćama takođe može produžiti simptome, pa su obroci sa smanjenom masnoćom idealni. U mnogim su slučajevima ovdje spomenute promjene načina života sve što vam treba da biste izbjegli ili ublažili žgaravicu i druge simptome GERB-a. Međutim, ako simptomi potraju ili postanu češći, obratite se svom liječniku radi ispitivanja i liječenja.

Liječnik vam može preporučiti lijek bez recepta, poput tablete za žvakanje ili tečnog antacida. Neki od najčešćih lijekova koji se koriste za ublažavanje žgaravice uključuju:

• Alka-Seltzer (antacid od kalcijum karbonata)
• Maalox ili Mylanta (antacid od aluminijuma i magnezijuma)
• Rolaidi (antacidi kalcijuma i magnezijuma)

U težim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi na recept, kao što su H2 blokatori i inhibitori protonske pumpe (PPI), za kontrolu ili uklanjanje želučane kiseline. H2 blokatori pružaju kratkotrajno olakšanje i učinkoviti su kod mnogih simptoma GERB-a, uključujući žgaravicu. Oni uključuju:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPI uključuju omeprazol (Prilosec) i lansoprazol (Prevacid). Ovi lijekovi imaju tendenciju da budu efikasniji od blokatora H2 i obično mogu ublažiti ozbiljnu žgaravicu i druge simptome GERB-a.

Prirodni lijekovi, poput probiotika, čaja od korijena đumbira i skliskog brijesta, također mogu pomoći.

Održavanje zdrave težine, uzimanje lijekova i održavanje dobrih navika nakon obroka često su dovoljni da priguše vatru od žgaravice. Međutim, ako se žgaravica i drugi simptomi GERB-a i dalje javljaju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Vaš ljekar može provesti razne testove kako bi procijenio težinu vašeg stanja i odredio najbolji kurs liječenja.