8 savjeta za rješavanje trudnoće i usamljenosti

Sadržaj

• 1. Izgradite svoj sistem podrške
• 2. Povežite se sa ostalim samohranim roditeljima
• 3. Razmislite o partneru za rađanje
• 4. Razviti plan za trudnoću i roditeljstvo
• 5. Obratite se lokalnim neprofitnim organizacijama
• 6. Položite karte na stol
• 7. Upoznajte zakon
• 8. Vodite računa o sebi
• Sljedeći koraci
• Q:
• A:

Svaka buduća mama reći će vam da je trudnoća kontradikcija. Sljedećih devet mjeseci stvorit ćete majušnog čovjeka. Proces će biti čaroban i zastrašujući, a također lijep i zastrašujući. Bit ćete:

• sretan
• pod stresom
• užaren
• emocionalno

No trudnoća može biti posebno izazovna ako nemate partnera koji će vas podržavati, bilo da vas to tjera na prenatalne posjete ili vam pomaže da se ugodno osjećate noću.

Ako se nađete trudni i sami, evo osam savjeta koji će vam olakšati postupak.

1. Izgradite svoj sistem podrške

Obratite se voljenima na koje se možete osloniti tokom trudnoće i kasnije. Možda ćete se trebati obratiti ovim prijateljima ili rođacima za podršku. Vaši najmiliji mogu ići s vama na preglede kod liječnika, pomoći vam u bilo kojim medicinskim ili ličnim problemima i ponašati se kao povjerljivi čovjek kada trebate isprazniti i osloboditi se stresa.

2. Povežite se sa ostalim samohranim roditeljima

Iako je ključni sistem podrške presudan, trebali biste razmotriti i kontaktiranje drugih budućih roditelja koji sami prolaze kroz trudnoću. Pronađite lokalnu grupu jednoroditeljskih porodica. Možete se družiti s njima i dijeliti priče vezane za trudnoću.

3. Razmislite o partneru za rađanje

Neke buduće mame možda će htjeti doživjeti porođaj bez partnera ili voljene osobe u sobi. Ali ako ste zabrinuti da li ćete proći kroz porod bez te podrške, razmislite o tome da zamolite prijatelja ili rođaka da vam bude partner za rađanje, i za porod i za vrijeme trudnoće.

Možete uključiti svog partnera za rađanje u vaše prenatalne posjete i druge aktivnosti usredsređene na trudnoću, poput časova disanja. Pregledajte plan rađanja s njima kako bi bili svjesni vaših želja.

4. Razviti plan za trudnoću i roditeljstvo

Ne postoji jedan kurs za trudnoću i roditeljstvo. Ali ako planirate unaprijed, možda ćete moći odbiti sve izazove na koje biste mogli naići. Vaš plan može uključivati ​​kako ćete voditi trudnoću, od posjeta liječniku do kupovine namirnica. Ovo će vam pomoći da shvatite sve prilagodbe koje ćete morati izvršiti.

Takođe biste mogli razviti dvogodišnji budžet - godinu za trudnoću i godinu za prvu godinu života vašeg djeteta. To vam može pomoći da ostanete na vrhu svojih financija.

5. Obratite se lokalnim neprofitnim organizacijama

Neke buduće mame nemaju ljude oko sebe da pruže potrebnu podršku. Razmislite o tome da se obratite neprofitnoj organizaciji koja se bavi reproduktivnim zdravljem ili trudnoćom.

Neprofitne organizacije mogu vas moći povezati sa socijalnim radnikom koji vas može uputiti ili vam pomoći da se prijavite za usluge, poput naknada za žensku dojenčad (WIC) ili stambenu podršku.

6. Položite karte na stol

Budite iskreni sa svima oko sebe u vezi sa svojim potrebama, željama i problemima. Razgovarajte sa šefom o smještaju koji vam treba. Recite svojoj porodici kada pružaju podršku i kada su prekomjerni. Obavijestite svoje prijatelje da vam treba dodatna pomoć.

7. Upoznajte zakon

Nije tajna da Sjedinjene Države zaostaju kada je u pitanju izdržavanje roditelja i budućih roditelja. Postoji niz slučajeva kada je poslodavac otpustio trudnu radnicu jer je tražila smještaj zaštićen saveznim zakonom.

Istražite lokalni, državni i savezni zakon o zapošljavanju kako biste znali šta jeste, a što nije zakonski zaštićeno. Morat ćete biti obaviješteni kada razgovarate sa poslodavcem ili vam je potreban smještaj u javnom prostoru.

8. Vodite računa o sebi

Uvijek nađite vremena za sebe. Uskoro roditelji moraju biti u stanju da se opuste i udahnu tokom devet mjeseci koji će biti emotivni.

Pronađite prenatalni tečaj joge. Ako hodanje nije bolno, prošećite parkom. Napravite si manikuru za trudnoću. Rezervirajte termine za spa. Čitajte knjigu svako veče. Izgubite se u svojim omiljenim filmovima. Kupujte s napuštenim. Pisati. Gledajte sport sa svojim prijateljima. Sve što vas čini sretnim, učinite to.

Sljedeći koraci

Trudnoća i sama ne znači da narednih devet mjeseci morate sami podnijeti. Okružite se prijateljima i voljenima koji vam mogu pomoći lično, medicinski i emocionalno. Obratite se ostalim budućim mamama za podršku i u sretnim i u teškim vremenima.

Najvažnije je da se pobrinete za sebe.

Q:

Koje su mogućnosti čuvanja djece nakon poroda?

Anonimni pacijent

A:

Pogled unaprijed na brigu o djetetu važan je dio planiranja tokom trudnoće. Neki poslodavci nude mogućnosti za svoje zaposlenike i nude popust. Provjerite sa svojim odjelom za ljudske resurse da biste saznali postoje li koristi za vas na radnom mjestu. Državna ili federalno financirana klinika moći će vam ponuditi resurse ovisno o vašoj lokaciji. Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga takođe može ponuditi neke informacije.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativnog karaktera i ne smije se smatrati medicinskim savjetom.